Lūk, ko aizstāt savā uzturā
Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, ko izvairīties kā daļu no Detox diet plānu. Nomainiet šos pārtikas produktus ar šiem draudzīgiem pārtikas produktiem (skat. Sarakstu) . Lai iegūtu vairāk informācijas par dažām svarīgākajām sastāvdaļām, piemēram, kā tos izmantot, izlasiet mūsu top 20 ēdienus, kuri tiek izmantoti detoksijās, un saņemiet ieteikumus par maltīti .
Piena produkti un olas
- Olas
- Piens
- Siers
- Biezpiens
- Skābais krējums
- Sviests
- Saldējums
- Majonēze
Iepriekš minētajā sarakstā esošo piena produktu vietā izvēlieties organisku, ar probiātu bagātu kefīru un jogurtu.
Kviešu un glutēnu pārtikas produkti
Dodiet savai sistēmai nedēļas pārtraukumu un eksperimentējiet ar dažiem alternatīviem graudiem. Izvairieties no kviešiem un produktiem, kuros ir kvieši, piemēram:
- Pasta
- Maize
- Bagelis
- Krekeri
- Brokastu pārslas
Papildus kviešiem izvairieties no citiem glutēnu saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, miežu, bulguru, rudzu, tritikāles, kviešu klijām, kviešu dīgļiem, kuskusa, einkorna, farina, emmera, faro, graham miltiem, kamut, matzo, spelta un mannas putraimiem. Lai gan auzas nesatur lipekli, tās bieži pārstrādā augos, kas ražo lipekli saturošus graudus. Cilvēkiem ar lipekļa alerģiju vai jutīgumu vajadzētu izvairīties no tiem vai izvēlēties aļģu bez lipekļa.
Cukurs un saldinātāji
Izvēlieties svaigus augļus un garšvielas, kas ir salda garša, piemēram, kanēlis. Izmantojiet dabas saldinātājus taupīgi, piemēram, medus, kļavu sīrups, augļu džemi un augļu kompoti.
- Rafinēts cukurs
- Baltais cukurs
- brūnais cukurs
- Augstas fruktozes kukurūzas sīrups
- Mākslīgie saldinātāji
Glutēns
Šīs nedēļas laikā būtu jāizvairās no visiem glutēnu saturošiem graudiem, ieskaitot kviešus, miežus, rudzu, speltas, tritikāles, kamutus, kuskusus, klijas un farinu. Pārtikas produktu sarakstā ir daudz iespēju, kas nesatur glutēnu.
Dzērieni
Atgriezieties pie kofeīna no kafijas, enerģijas dzērieniem un bezalkoholiskajiem dzērieniem.
Tā vietā mēģiniet zaļo, matcha, oolong vai balto tēju, kurā parasti ir mazāk kofeīna. Vai arī baudiet zāļu tēju bez kofeīna. Rooibos tējas un garšvielu tēja ir labas bez kofeīna iespējas. Ja jūs esat pieraduši dzert kafiju un to grūti sagriež, izmēģiniet melno tēju.
- Kafija
- Bezalkoholiskie dzērieni
- Enerģijas dzērieni
- Alkohols
Gaļa
- Liellopu gaļa
- Cūkgaļa
- Teļa gaļa
- Desas un karsti suņi
- Deli ēdieni un auksti griezumi
- Konservētas gaļas
Zivis un jūras veltes
- Gliemenes
- Pārtikas produkti, kam ir vidēji vai ļoti augsts dzīvsudraba līmenis, piemēram, ķīniešu skumbriņi, Atlantijas lielgalvji, zobenzivis, tunzivs (lielacu tunzivs, ahi, garspuru tunzivs, dzeltenspuru), tilefish, bluefish, grouper un skumbrija (Spānijas līcis).
Garšvielas
Izvairieties no jebkādiem garšvielām, kas nav izgatavoti no atļautām sastāvdaļām.
- Ne piena sviestmaize
- Bārbekjū vai steiku mērcē
- Salātu mērces, kas nav izgatavotas no atļautām sastāvdaļām
- Majonēze
- Spread, kas nav izgatavots no atļautām sastāvdaļām
- Kečups
- Regulāra šokolāde (ar cukuru un piena produktiem)
Citi pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās
- Pārtikas piedevas, krāsa un konservanti
- Saīsināšana
- Margarīns
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.