Biotīns ir B vitamīns, kas saistīts ar pārtikas pārvēršanu enerģijā. Biotīns, kas dabiski atrodams vairākos pārtikas produktos, ir būtisks taukskābju un cukura koncentrācijas asinīs veidošanās procesā (ko dēvē arī par glikozi). Dažreiz tiek saukti par "vitamīnu H", biotīns veicina ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolismu.
Kāpēc cilvēki uzņem biotīnu?
Lai gan lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz biotīna no viņu uztura, to arī ražo organismā ar baktērijām zarnās.
Saskaņā ar Medicīnas institūta datiem, ikdienas adekvātai devai pieaugušajiem vecumā no 19 gadiem ir 30 mikrogrami, ko parasti var sasniegt, uzturot diētu.
Lai gan tiek uzskatīts, ka bioetīna deficīts ir retāk, tas var rasties cilvēkiem, kuri pārmērīgi dzer alkoholu vai patērē lielu daudzumu neapstrādātas olu baltuma (kas satur olbaltumvielu, kas bloķē biotīna uzsūkšanos). Biotīna deficīta, zarnu iekaisuma un zāļu, piemēram, karbamazepīna un citu pretsēnīšu līdzekļu, antibiotiku vai izotretinoīna, ģenētiskais traucējums var arī palielināt nepieciešamību pēc biotina.
Biotīna trūkuma simptomi ir matu izdalīšanās, sarkanie izsitumi (īpaši ap acīm, degunu un muti), depresija, izsīkums, halucinācijas un tirpšana rokās un kājās.
Atbalstītāji apgalvo, ka vairāk biotīna iegūšanas var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, veicināt matu augšanu (ieskaitot uzacu, skropstu pieaudzēšanu un bārdu augšanu) un pastiprināt nagus.
Papildinājums tiek uzskatīts par svarīgu barības vielu grūtniecības laikā.
Daži ražotāju papildinājumi arī apgalvo, ka biotīna piedevas var paātrināt vielmaiņu un savukārt veicināt svara zudumu.
Biotīna ieguvumi: vai tas tiešām var palīdzēt?
Ir ļoti maz zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu biotinu lietošanu cilvēkiem, kuriem nav biotiīna deficīta.
Tālāk ir apskatīti daži no pieejamajiem pētījumiem, kas balstīti uz cilvēku.
1) Diabēts
Daži pētījumi liecina, ka cilvēki, kas patērē biotinu kombinācijā ar hroma pikolinātu, var dot labumu cilvēkiem ar cukura diabētu.
Piemēram, Diabetes / Metabolism Research and Review 2008. gada pētījumā konstatēts, ka hroma pikolināta / biotinu kombinācijas lietošana papildus recepšu pretdiabēta zālēm var palīdzēt uzlabot cukura līmeni asinīs ar liekais svars vai aptaukošanās cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Pētījumā piedalījās 447 diabēta pacienti, no kuriem katram no viņiem 90 dienu laikā (kopā ar diabēta ārstētajām zālēm) tika nozīmēts saņemt hroma pikolinātu ar biotīnu vai placebo. Pēc pētījuma beigām tiem, kas gribēja ņemt hroma pikolinātu / biotīnu, ievērojami uzlabojās cukura līmenis asinīs (salīdzinājumā ar placebo grupas locekļiem).
Turklāt 2006. gada Diabetes Technology & Therapeutics pētījumā konstatēja, ka četras nedēļas, kad hroms pikolinats tiek lietots kopā ar biotinu (kombinācijā ar cukura diabētu), palīdzēja uzlabot cukura diabēta pacientu asinīs līmeni. Iesaistot 43 cilvēkus ar slikti kontrolētu diabētu, pētījums arī atklāja, ka hroma pikolināta / biotīna piedevas palīdzēja samazināt holesterīna līmeni.
Tā kā abos šajos pētījumos tika pārbaudīta biotina izmantošana kombinācijā ar hroma pikolinātu, nav zināms, vai tikai biotīns varētu radīt līdzīgus rezultātus.
2) Matu un nagu veselības
Ir ļoti maz pierādījumu, lai bioatīnu varētu izmantot matu izkrišanai un trausliem nagiem cilvēkiem, kuriem nav biotiīna deficīta.
Iespējamie blakusparādības
Biotīna piedevas var izraisīt noteiktas blakusparādības, tādas kā izsitumi uz ādas, gremošanas traucējumi, insulīna atbrīvošanās problēmas, pūtītes un nieru problēmas. Saskaņā ar vienu ziņojumu, tiek uzskatīts, ka bioatīna terapija traucē laboratorijas testus un atdarina Graves slimību.
Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, ilgstošas vai lielas devas lietošanas drošība nav izprasta.
Tāpat kā ar citām piedevām, arī bioetīna piedevas nav pārbaudītas drošībai grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles. Jūs varat uzzināt vairāk par to, kā droši lietot piedevas.
Vārds no
Lai iegūtu biotīna piepildījumu, savā diētā noteikti iekļaujiet ar biotīnu bagātu pārtiku, piemēram, alus raugu, barības rauga, aknu, ziedkāpostu, lasi, banānus, burkānus, olu dzeltenumus, sardīnes, pākšaugus un sēnītes. Ja Jums ir biotines nepietiekamības simptomi vai jūs apsver iespēju lietot biotinu piedevas, noteikti konsultējieties ar savu aprūpes speciālistu, pirms sākat lietot papildterapiju.
> Avoti:
Albarracins CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. Hroma pikolināta un biotins kombinācija uzlabo glikozes vielmaiņu ārstētiem, nekontrolētiem liekais svars pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu. Diabetes Metab Res Rev. 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.
> Singer GM, Geohas J. Hroma pikolināta un biotins papildinājums glikēmijas kontrolei slikti kontrolētiem pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu: placebo kontrolēta dubulta akla randomizēta pētījuma. Diabēts Technol Ther. Decembris 2006; 8 (6): 636-43.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.