Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 73
Tauki - 3g
Carbs - 10g
Proteīns - 2g
Kopējais laiks 5 min
Sagatavošana 5 min , Cook 0 min
Garneles 15 (katrs 1 kodums)
Meklējot uzkodas, kas bērniem un barojošiem bērniem kļūst par garšīgiem starp viņu vecākiem, var būt izaicinājums, taču šī fenomenālā un super ātrā un vienkāršā Chia Seed Energy Bites recepte ir patīkama lieta visiem. Katru reizi, kad mēs izbeidzam šo smieklīgo uzkodu, bērni vēlas uzzināt, kad es gatavojas darīt vairāk. Nepastāvot ēdiena gatavošanai, ir vajadzīgs mazāks laiks, lai pātagu tos izmantotu kā pēckolas uzkodas. Vai arī individuāli iesaiņojiet tos (mani bērni, piemēram, trīs, lai somā), lai ēst pēc futbola prakses vai jebkurā dzīves posmā.
Kas ir chia sēklas? Viņi nāk no tuksnesis Salvia hispanica, kas ir naudas kaltuves ģimenes loceklis. Kādu labu uzturu viņi sniedz? Viena ēdamkarote chia sēklas satur 5 gramus šķiedrvielu, 3 gramus olbaltumvielu un omega-3 un omega-6 taukskābes. Un tos ir tik viegli pievienot pārtikai. Mani bērni, viņiem patīk, pārkaisa to graudaugu, ķiršu un jogurta, un tie ir lieliski sajaukti ar auzu pārslu, tāpēc tos var viegli ēst bez daudz gatavošanas vai sagatavošanas.
Turpmākā recepte ir pamats arī citiem iemīļotajiem papildinājumiem. Var pievienot riekstus, žāvētus augļus, šokolādes čipsus vai kokosriekstu pārslas. Mums patīk dubultot recepti un pievienot ceturto glāzi sasmalcinātas baltās šokolādes skaidiņas un pāris ēdamkarotes maltas linu sēklas. Un pēc skolas uzkodām mēs apkalpojam dažus enerģētiskus kodumus ar augļiem pusē.
Lasītāji komentēja, ka tie ir "gardie", un vēl viens lasītājs teica: "Manas meitas mīl šos". Daudzi lasītāji mīlēja atrast jaunu veidu, kā lietot chia sēklas, un atrastu veidu, kā tos iekļaut uzturā, kas ir viegli, ātri, un garšīgs ir noteiktā win.
Sastāvdaļas
- 1 tase auzas
- 1/4 tase medu
- 1/4 tases zemesriekstu sviests (vai cita riekstu sviests)
- 2 ēdamkarotes čijas sēklas
- 1/4 tējkarotes vaniļas
- Papildu pievienojumi, ja izvēlaties, piemēram, rieksti, šokolādes miziņas, žāvēti augļi uc (pēc izvēles)
Sagatavošana
- Bļodā apvienojiet sastāvdaļas līdz labi sajauc.
- Pievienot visus papildu pievienojumprogrammas.
- Atdzesējiet 20 minūtes.
- Forma iekļūst kodumos.