Kas jums jāzina
Niacīns ir B vitamīns, kas atrodams vairākos pārtikas produktos un tiek pārdots papildināšanas formā. Dažreiz tiek saukts par vitamīnu B3, niacīns dabīgi tiek ražots arī organismā.
Niacīns, kas ir pazīstams kā galvenais uzdevums pārveidot pārtiku enerģētikā, tiek uzskatīts par svarīgu, lai funkcionētu gremošanas sistēma, āda un nervi. Lai gan niacīns ir ļoti reti sastopams, daži cilvēki lieto niacīnus, lai palīdzētu ar noteiktiem veselības stāvokļiem.
Izmanto
Alternatīvās medicīnā, niacīns bagātinātāji bieži tiek uzskatīti par dabisku līdzekli šādām veselības problēmām:
- pūtītes
- Alcheimera slimība
- artrīts
- asinsspiediens
- katarakta
- diabēts
- augsts holesterīna līmenis
- migrēnas
- jūras slimība
- atmiņas problēmas
- pirmsmenstruālais sindroms
Turklāt niacīns tiek izmantots, lai palēninātu novecošanās ietekmi, mazinātu stresu, uzlabotu gremošanu un stimulētu cirkulāciju.
Ieguvumi
Šeit ir apskatīt zinātni par niacīna ieguvumu veselībai:
1) augsts holesterīna līmenis
Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) niacīna lietošana, visticamāk, ir efektīvs holesterīna līmeņa pazemināšanā. Patiesībā, daži niacīns piedevas ir apstiprinājusi ASV Pārtikas un zāļu pārvalde kā recepšu zāles augstu holesterīna līmeni.
Vairāki klīniskie pētījumi liecina, ka niacīns var palīdzēt paaugstināt ABL ("labā") holesterīna līmeni un samazināt ZBL ("sliktā") holesterīna līmeni. Tomēr nesenajā pētījumā, ko veica New England Journal of Medicine, pētnieki konstatēja, ka pievienojot niacīns ar statīnu terapiju, pacientiem ar sirds slimībām nebija kardiovaskulāro labumu.
Publicēts 2011.gadā pētījumā piedalījās 3414 cilvēki ar sirds slimībām un aterosklerozi.
Ja jūs apsverat niacīna lietošanu augsta holesterīna līmeņa ārstēšanā, pirms sākat lietot papildterapiju, konsultējieties ar savu ārstu.
2) Alcheimera slimība
Saskaņā ar 2004. gada pētījumu, kas tika izdots žurnālā Neiroloģija, neiroķirurģija un psihiatrija, palielinot niacīna devu uzņemšanas laikā, var pasargāt no Alcheimera slimības.
Analizējot sešus gadus ilgos uztura datus un kognitīvos novērtējumus 3718 pieaugušajiem pieaugušajiem, pētījuma autori konstatēja, ka niacīns, šķiet, aizsargā pret Alcheimera slimības attīstību. Turklāt, palielināts niacīna uzņemtais uzturs bija saistīts ar lēnāku kognitīvo samazināšanos.
3) diabēts
Vairāki pētījumi liecina, ka niacīns var dot labumu cilvēkiem ar cukura diabētu. Piemēram, pētījumā, kas tika izdots Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā 2000. gadā, pētnieki konstatēja, ka niacīns palīdzēja aizsargāt pret zemu ABL holesterīna līmeni, kas parasti ir saistīts ar diabētu. Lai gan pētījumā tika konstatēts, ka niacīns izraisīja nelielu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, autori secina, ka "niacīns var droši lietot pacientiem ar cukura diabētu".
Citas priekšrocības
Kaut arī sākotnējie pētījumi liecina, ka niacīns var palīdzēt samazināt sāpes cilvēkiem ar osteoartrītu un palīdzību kataraktas ārstēšanā, jāveic vairāk pētījumu, pirms niacīns var tikt ieteikts jebkuram no šiem stāvokļiem.
Avoti
Niacīns atrodams daudzos pārtikas produktos, tostarp:
- piena produkti
- olas
- zivis
- liesa gaļa
- pākšaugi
- rieksti
- mājputni
Turklāt niacīns ir atrodams bagātinātajā maizē un labībā.
Brīdinājumi
Kaut arī niacīns ir drošs lielākajai daļai cilvēku, NIH brīdina, ka niacīns var izraisīt noteiktas blakusparādības (tai skaitā degšanu, tirpšanu, niezi un ādas apsārtumu).
Dažos gadījumos niacīns var izraisīt arī galvassāpes, gremošanas traucējumus, reiboni un gāzi.
Turklāt niacīns papildina cilvēkus, kuriem ir noteikti veselības traucējumi (ieskaitot aknu slimības, nieru slimības, žultspūšļa slimības un čūlas), kā arī cilvēki, kuri lieto noteiktus medikamentus (ieskaitot asinsspiediena zāles, pretdiabēta līdzekļus un statīnus).
Šeit jūs varat saņemt papildu padomus par piedevu lietošanu.
Ņemot vērā šīs veselības problēmas, ir svarīgi meklēt medicīnisku palīdzību, ja apsverat lietot niacīns.
Kur tos atrast
Plaši pieejamas tiešsaistē iegādei, niacīns ir pieejams arī vairumā aptieku, pārtikas preču veikalos un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos.
Izmantojot to veselībai
Ja plānojat lietot niacīns, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Paturiet prātā, ka alternatīvo medicīnu nevajadzētu izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
> Avoti:
AIM-HIGH pētnieki, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacīns pacientiem ar zemu ABL holesterīna līmeni, kas saņem intensīvu statīna terapiju." N Engl J. Med. 2011. gada 15. decembris; 365 (24): 2255-67.
Brauns BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatīns un niacīns, antioksidanti, vitamīni vai kombinācija koronāro slimību profilaksei." N Engl J. Med. 2001. gada 29. novembris; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Niacīna ietekme uz lipīdu un lipoproteīnu līmeni un glikēmijas kontroli pacientiem ar cukura diabētu un perifērisko arteriālo slimību: ADMIT pētījums: randomizēts pētījums. Arteriālo slimību vairāku interviju pētījums". JAMA. 2000. gada 13. septembris; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacīns un holesterīns: loma sirds un asinsvadu slimībās (pārskatīšana)". J Nutr Biochem. 2003 jūnijs, 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Ilgstošas darbības niacīna ietekme uz jaundibināmo diabētu hiperlipidēmisku pacientu grupā, kas tika ārstēti ar ezetimibu / simvastatīnu randomizētā kontrolētā pētījumā." Diabēta aprūpe. 2012. gada aprīlis; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Lovastatīna un niacīna salīdzinošā ietekme primārajā hiperholesterinēmijas gadījumā. Pētījuma perspektīva." Arch Intern Med. 1994. gada 25. jūlijs; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacīna terapija ar aterosklerozi." Curr atzinums Lipidol. 2004. gada decembris, 15 (6): 659-65.
Nacionālie veselības institūti. "Niacīns un niacinamīds (vitamīns B3): MedlinePlus papildinājumi." 2011. gada augusts.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Diētiskās niacīns un incidentu risks Alcheimera slimība un kognitīvā samazināšanās". J Neurol Neurosurgera psihiatrija. 2004. gada aug., 75 (8): 1093-9.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.