Labākie un vissliktākie veselības izvēle McDonald's
Ērtai pārtikai nav jāsamazina diēta. Jūs varat ēst veselīgas McDonald's ātrās ēdināšanas ēdienreizes, kas mazāks par 500 kalorijām, ja zināt, kā pārvietoties izvēlnē. Izmantojiet šo ceļvedi, lai uzzinātu, kurš no veselīgākajiem McDonald's ēdieniem ir jāizvēlas, kuru pārtiku izvairīties, un kā apvienot dažādus ēdienus, lai jūs varētu baudīt mazkaloriju McDonald's maltīti, neciešot diētas atlīdzību.
Analizējot McDonald's Menu
McDonald's un daudzi citi ātrās ēdināšanas restorāni pēc katriem pārtikas produktiem nosaka kaloriju daudzumu. Bet, ja jūs atrodaties pa joslu, iespējams, ka jums nebūs laika, lai greiferstu savu kalkulatoru un veiktu matemātiku. Tāpēc esiet drošībā un pielīmējiet sviestmaizes, kurās ietilpst grilēta gaļa vai vistas gaļa, lai uzturētu kaloriju daudzumu. Izmantojot šīs izvēles, jūs arī palielināsiet ikdienas olbaltumvielu uzņemšanu .
Tāpat ir ieteicams izlaist franču kartupeļus un izvēlēties augļus. Ja vēlaties nodoties, iegūstiet nelielu frī kartupeļu un izvēlieties mazāku sviestmaizi. Un tev vislabāk likt ietaupīt kalorijas? Izlaidiet sodu ! Iegūstiet ūdeni un pievienojiet citronu, lai uzlabotu ūdens garšu.
McDonald's labākais veids, kā palikt veselībā, ir pasūtīt a la carte. Tas nozīmē, ka jūs apietat tautas vērtīgās ēdienreizes un pasūtiet tikai tādas ēdienkartes, kuras jums patīk, lai netiktu iztērētas kalorijas pārtikai, kas jums nav nepieciešama.
Populārākā McDonald's Food
| Big Mac Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Servēšanas izmērs: 1 burger | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| 540 kalorijas | |
| Kalorijas no tauku 252 | |
| Kopējais tauku daudzums 28g | 43% |
| Piesātinātie tauki 10g | 50% |
| Holesterīns 80mg | 27% |
| Nātrija 960 mg | 40% |
| Ogļhidrāti 46g | 15% |
| Diētiskās šķiedras 4g | 16% |
| Cukuri 9g | |
| Proteīns 25g | |
| Vitamīns 10% · vitamīns C 2% | |
| Kalcijs 25% · Dzelzs 25% | |
| > * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Lai gan jūs varētu iedomāties, ka McDonald's ir burgeri, frī kartupeļi, vistas sviestmaizes un vistas dārzeņi arī ir ļoti populāri. Pat McDonald's must-list sarakstā ir ļoti lielas brokastis. Tie ir dažu populārāko vienumu kaloriju skaitļi:
- Četru gabalu vistas McNuggets kārta satur 180 kalorijas, 11 gramus tauku, 10 gramus olbaltumvielu un 11 gramus ogļhidrātu.
- Vakariņu McNuggets 10 populārākajām kārtām ir 440 kalorijas, 27 grami tauku, 24 grami olbaltumvielu un 26 grami ogļhidrātu. Dubultos skaitļos par 20 gabaliņiem vistas degvīnu kalorijas un uzturu.
- Olu McMuffin nodrošina 290 kalorijas, 12 gramus tauku, 17 gramus olbaltumvielu un 29 gramus ogļhidrātu.
- McChicken sviestmaize nodrošina 350 kalorijas, 15 gramus tauku, 14 gramus olbaltumvielu un 40 gramus ogļhidrātu.
- Viens ceturksnis Pounder ar sieru nodrošina 540 kalorijas, 27 gramus tauku, 31 gramu olbaltumvielu un 42 gramus ogļhidrātu.
- Filet-O-Fish sviestmaize nodrošina 390 kalorijas, 19 gramus tauku, 17 gramus olbaltumvielu, 38 gramus ogļhidrātu.
- Cheeseburger nodrošina 300 kalorijas, 12 gramus tauku, 15 gramus olbaltumvielu un 33 gramus ogļhidrātu.
Ja izvēlaties baudīt maltīti ar kādu no McDonald's tautas saldinātām dzērieniem, jums jāpievieno vairāk kaloriju. Liela McDonald's saldā tēja satur 160 kalorijas un lielā Coca-Cola satur 300 kalorijas.
Veselīgas iespējas McDonald's izvēlnē
Ir daži priekšmeti, kuriem ir mazāk kaloriju. Atkarībā no ēdienkartes, kuru izvēlaties baudīt, ir vairāki dažādi veidi, kā izbaudīt pilnu maltīti mazāku par 500 kalorijām.
McDonald's Brokastis zem 500 kalorijām
Ir daži priekšmeti, no kuriem jāizvairās, ja vērojat jostasvietu.
Desiņas, olu un siers McGriddle nodrošina 550 kalorijas. Un Bacon Egg & Cheese McGriddle maksā daudz par 420 kalorijām. Tomēr šiem priekšmetiem vajadzētu saglabāt tevi apmierinātību un nezaudēt ikdienas kaloriju skaitu:
- Augļu un klijas auzu milti: 310 kalorijas
- Apple šķēles: 15 kalorijas
- Kafija: 0 kalorijas (bez krējuma vai cukura)
- Lowfat Piens: 100 kalorijas
Kopā: 425 kalorijas - Augļi un jogurts Parfīte: 150 kalorijas
- Iced Latte: 60 kalorijas (vidēja ar bezkrāsainu pienu)
- Hash Browns: 150 kalorijas
Kopā 360 kalorijas - Olu McMuffin: 290 kalorijas
- Hash Browns: 150 kalorijas
- Melnā kafija: 0 kalorijas
Kopā: 440 kalorijas
Mazu kaloriju McDonald's pusdienas vai vakariņas
Lielākā daļa dieters apmeklēs McDonald's par populārajiem pusdienu vai vakariņu burgeriem un kartupeļiem.
Tātad jūs varat baudīt šos populāros izlases un joprojām saglabāt savu svara zaudēšanas programmu uz ceļa? Jā! Vienkārši palieciet prom no super-izmēra priekšmetiem un taukainiem garšvielām, piemēram, majonēzi un sieru.
- Piens: 100 kalorijas (1% tauku)
- Southwest Grilēta Vistas Salāti (bez siers vai tortilla sloksnes): 260 kalorijas
- Fruites (Mandarin orange): 35 kalorijas
Kopā: 395 kalorijas - Premium Grilēta vistas sviestmaize: 380 kalorijas
- Sāls salāti: (bez pārsēja) 20 kalorijas
- Ūdens: 0 kalorijas
Kopā: 400 kalorijas - Hamburger: 250 kalorijas
- Kids Fries: 110 kalorijas
- Mazā diētas soda
Kopā: 360 kalorijas - Cheeseburger: 300 kalorijas
- Sāls salāti: 20 kalorijas
- Newman's Low Fat Dressing: 80 kalorijas
- Ūdens
Kopā: 400 kalorijas - Hamburger: 250 kalorijas
- Sīkie kartupeļi: 230 kalorijas
- Ūdens
Kopā 480 kalorijas
Neveselīgākais ēdiens uz McDonald's Menu
Kā jūs varētu sagaidīt, kartupeļi nedos brīnumus jūsu uzturā. Lielu franču kartupeļu pasūtījums satur 510 kalorijas, 24 gramus tauku un 66 gramus ogļhidrātu. Un jūs arī varētu vēlēties izvairīties no Double Quarter Pounder ar sieru, kas ikdienā palielinās 780 kalorijas un 45 gramus tauku.