Vai tas var palīdzēt jums zaudēt svaru?
L-karnitīns ir barības viela, kas ir plaši pieejama piedevu formā un bieži tiek tirgota kā svara zudums . L-karnitīns dabiskā veidā organismā ir būtisks, lai pārvadātu taukus uz šūnām enerģijas ražošanai.
Kaut arī daudzi papildinātāji apgalvo, ka L-karnitīns var paātrināt vielmaiņu, L-karnitīna spējai veicināt svara zudumu nav daudz zinātnisku atbalstu.
L-karnitīna veselības ieguvumi svara zudumam
Līdz šim dažos klīniskajos pētījumos tika pārbaudīta l-karnitīna efektivitāte kā svara zudums. Pieejamie pētījumi ietver 2000 pētījumu no Starptautiskā sporta uztura un fiziskās aktivitātes metabolisma žurnāla , kurā 36 sievietēm pirms menopauzes bija vidēji smagas ar lieko svaru vai astoņas nedēļas tika ievadītas L-karnitīna vai placebo divreiz dienā. Analizējot pētījuma rezultātus, pētnieki nekonstatēja nevienu kopējo ķermeņa masas vai tauku masas atšķirību starp tiem, kuri lietoja L-karnitīnu, un tiem, kas lietoja placebo.
Vairāki pētījumi ar dzīvniekiem arī parādīja, ka L-karnitīns var neatbalstīt svara zudumu. Piemēram, 2002. Gada pētījumā, kas tika veikts, piemēram, "Nutrition and Metabolism Annals ", konstatēja, ka žurkām, kas tika ārstētas ar l-karnitīnu, ķermeņa tauku līmenis netika samazināts, salīdzinot ar kontroles grupu.
Turklāt 2005. gada pētījumā, kas tika publicēts Starptautiskajā žurnālā par vitamīniem un uztura pētījumiem, konstatēts, ka pētījumos ar žurkām, kas baroja ar L-karnitīnu uzlabotu diētu, pētījumā pieauga svara lielums nekā citiem dzīvniekiem (neskatoties uz to, ka viņu kaloriju daudzums atšķiras).
Brīdinājumi
Dažos gadījumos L-karnitīna piedevas var radīt noteiktas blakusparādības (tai skaitā slikta dūša, vēdera krampji, caureja un "neticams" ķermeņa smakas). Turklāt L-karnitīns var mijiedarboties ar antibiotikām, ko lieto urīnvadu trakta infekciju profilaksei ilgtermiņā (piemēram, pivampicilīns).
L-karnitīna lietošana
Papildinājumi nav pārbaudīti drošībā un sakarā ar to, ka uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā satura.
Paturiet prātā arī to, ka nav nodrošināta uztura bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus. Šeit jūs varat saņemt padomus par papildvielu lietošanu, bet, ja apsverat lietot L-karnitīnu, vispirms runājiet ar savu primāro aprūpes sniedzēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
> Avoti:
> Brandsch C, Eder K. "L-karnitīna ietekme uz svara zudumu un žurku ķermeņa sastāvu izraisa hipokalorisko uzturu". Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-karnitīna papildināšana neveicina svara zudumu olnīcu zarnās ieņemtajās žurkām, neraugoties uz izturību." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Bioloģiskās uztura bagātinātāji. "Diētiskās piedevas faktu lapa: karnitīns".
> Villani RG, Gannons J, Self M, Rich PA. "L-karnitīna papildināšana apvienojumā ar aerobikas treniņiem neveicina svara zudumu mērenās aptaukošanās sievietēm." Int J > Sports > Nutr Exerc Metab. 2000. gada jūnijs; 10 (2): 199-207.