Dažos pārtikas produktos dabiskā veidā konstatēts, ka vitamīnam E ir izšķiroša nozīme imūnā funkcijā un noteiktos vielmaiņas procesos. Tā kā E vitamīns ir antioksidants, tiek domāts arī cīnīties pret oksidatīvo stresu brīvo radikāļu dēļ (ķīmiskie blakusprodukti, kas tiek uzskatīti par DNS bojājumiem).
Pārskats
Kā antioksidants, E vitamīna piedevas bieži tiek popularizētas kā dabisks līdzeklis, lai ārstētu vai novērstu dažādas ar oksidatīvo stresu saistītas slimības, piemēram, sirds slimības, ar vecumu saistīto redzes zudumu, Alcheimera slimību un diabētu.
E vitamīns tiek uzklāts lokāli uz sejas un ķermeņa un ir sastāvdaļa ādas kopšanas līdzekļos.
Kaut arī E vitamīns ir dabiski atrodams daudzos pārtikas produktos , daži cilvēki to papildina, cenšoties palielināt šo svarīgāko barības vielu līmeni. Indivīdiem ar slimībām, piemēram, aknu slimību vai Krona slimību, var būt nepieciešams papildus E vitamīns, tomēr lielākā daļa cilvēku var sasniegt pietiekamu devu tikai ar uzturu.
Ieguvumi
Līdz šim plaša mēroga pētījumi par E vitamīna piedevu ietekmi uz veselību ir devuši jauktus un bieži vien neapmierinošus rezultātus. Vairāki pētījumi liecina, ka E vitamīns nesniedz ievērojamu labumu veselībai un pat rada zināmas negatīvas sekas. Piemēram, pētījumi liecina, ka E vitamīns var palielināt prostatas vēzi un kolorektālo adenomu un palielināt kopējo mirstību.
2005. gada ziņojumā, kas publicēts Iekšējās medicīnas literatūrā, tika pārskatīti 19 klīniskie pētījumi (ar 135 968 dalībniekiem) par E vitamīnu un konstatēja, ka E vitamīna piedevas neizdevās samazināt sirds slimību vai vēža risku.
Turklāt ziņojuma autori konstatēja, ka pētījuma dalībniekiem, kuri saņēma placebo, bija nedaudz ilgāks mūžs nekā tiem, kuri saņēma lielas devas E vitamīna piedevas (400 IU vai lielāku). Dažos vēlākos pētījumos netika novērota E vitamīna papildterapijas ietekme uz mirstību.
No dažiem pētījumiem, no otras puses, var secināt, ka E vitamīna piedevas un uztura bagātināta ar vitamīniem E bagāta pārtika (piemēram, kviešu dīgļu eļļa, mandeles un saulespuķu sēklas) var palīdzēt samazināt noteiktu slimību risku.
Piemēram, 2015. gada ziņojumā, kas publicēts sabiedrības veselības uzturā, tika aplūkoti iepriekš publicēti pētījumi par sakarību starp E vitamīnu un vecuma izraisītu kataraktu un konstatēja, ka uztura vitamīna uzņemšana un papildu E vitamīna uzņemšana var būt saistīta ar samazinātu ar vecumu saistītas kataraktas risku .
Pētījumi arī liecina, ka E vitamīns var palīdzēt cilvēkiem ar bezalkoholisko tauku aknu slimību (NAFLD) un bezalkoholisko steatohepatītu (NASH). Piemēram, 2015. gadā Hepatoloģijā publicētajā ziņojumā tika analizēti iepriekš publicētie pētījumi par E vitamīna lietošanu salīdzinājumā ar citām ārstēšanas metodēm vai placebo cilvēkiem ar NASH. Pētnieki atklāja, ka E vitamīns uzlaboja balonējošo deģenerāciju un steatozi virs placebo.
Veidlapas
E vitamīns nāk kapsulās (bieži sauc par mīkstajiem), tabletes vai šķidruma veidā. Dažas eļļas ir paredzētas tikai vietējai lietošanai, tādēļ ir svarīgi rūpīgi izlasīt etiķetes.
Divu veidu E vitamīna piedevas ir d-alfa-tokoferols (dabiskā forma) un dl-alfa-tokoferols (sintētiskā forma). Cilvēkiem ir vajadzīgs vairāk IU sintētiskā alfa tokoferola no uztura bagātinātājiem un bagātinātām pārtikām, lai iegūtu tādu pašu uzturvielu daudzumu kā no dabiskās formas. Ir pieejami arī jaukti tokoferoli.
Saistītie: E vitamīna pārtikas avoti
Aktuālā lietošana
E vitamīns ir plaši pieminēts, lai samazinātu rētu un striju parādīšanos, kad eļļu (no naftas produktiem vai no želejas kapsulām) uzklāj tieši uz sejas un ādas. Lietojot lokāli, ir teikts, ka tas palīdz samazināt rētas, mitrinot ādu, inhibējot kolagēna sintēzi un samazinot iekaisumu laikā brūču sadedzināšanas iekaisuma fāzē.
Nepieciešami turpmāki pētījumi, jo daži pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt ātrāk dzīšanu. Piemēram, pētījumā, kas publicēts dermatoloģiskajā ķirurģijā, atklājās, ka E vitamīna eļļa, kas tiek tieši pievienota ādai, nepalīdzēja uzlabot rētu izskatu.
Turklāt 33% cilvēku, kas to lietoja, radīja kopēju ādas kairinājumu, kas pazīstams kā kontaktdermatīts.
Blakus efekti
Saskaņā ar NIH, lielas E vitamīna devas papildus veidā var palielināt nopietnu blakusparādību risku, piemēram, paaugstināts hemorāģiskā insulta risks.
Dažos gadījumos, lietojot lielas devas, E vitamīna piedevas var izraisīt nelabvēlīgu iedarbību (tai skaitā sliktu dūšu, vemšanu, sāpes vēderā un caureju). Turklāt vairāki pētījumi liecina, ka E vitamīna piedevas var palielināt sirds mazspējas un mirstības risku.
E vitamīns var mazināt asinis un palielināt asiņošanas risku. Tas var mijiedarboties ar asinīs mazinošām zālēm un piedevām, piemēram, varfarīnu, ķiplokiem un gingko. To nedrīkst lietot divu nedēļu laikā pēc operācijas.
Ja Jums tiek veikta vēža ķīmijterapija vai staru terapija, konsultējieties ar onkologu, pirms lietojat E vitamīnu.
Pētījumos nav atrasta nevēlama E vitamīna ietekme uz pārtiku.
Vārds no
Ja apsverat lietot E vitamīna piedevas jebkura veida veselības stāvokļa profilaksei vai ārstēšanai, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu iespējamos riskus un ieguvumus. Jums arī jākonsultējas ar savu ārstu, ja Jums parādās E vitamīna trūkuma simptomi (piemēram, muskuļu vājums, redzes problēmas un slikta līdzsvara sajūta).
Avoti:
> Baumann LS, Spencer J. Aktuālā E vitamīna iedarbība uz rētu kosmētisko izskatu. Dermatol Surg. Aprīlis 1999, 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Metaanalīze: liela deva vitamīna E papildināšanai var palielināt visu iemeslu mirstību. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Farmakoloģisko intervenču salīdzinošā efektivitāte bezalkoholiskajiem steatohepatīta gadījumiem: sistemātiska pārskata un tīkla metaanalīze. Hepatoloģija. 2015. gada novembris, 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamīns E un ar vecumu saistītā katarakta risks: metaanalīze. Sabiedrības veselības Nutr. 2015. gada oktobris, 18 (15): 2804-14.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.