L-glutamīns ir aminoskābe, kas atrodama organismā, galvenokārt skeleta muskuļos. Tas ir pieejams arī vairākos kopīgos pārtikas produktos un uztura bagātinātāju formā. Tiek apgalvots, ka L-glutamīna piedevas palielina muskuļu masu, kā arī ārstē noteiktus veselības stāvokļus.
L-glutamīnam ir daudzas funkcijas organismā, tostarp proteīnu sintēze. Tas ir arī svarīgi, lai pienācīgi funkcionētu imūnsistēma.
Turklāt L-glutamīnam ir nozīme smadzeņu darbībā un gremošanas procesā.
Izmanto
L-glutamīna piedevas ir paredzētas, lai uzlabotu fizisko slodzi, kā arī palīdzētu šādiem veselības stāvokļiem: trauksme, Krona slimība, depresija, bezmiegs un čūlains kolīts.
Turklāt L-glutamīnu izmanto, lai aizsargātu pret dažu medicīnisko ārstēšanu, piemēram, ķīmijterapiju. Arī glutamīns (ievadīts iekšķīgi vai intravenozi) veicina dzīšanu un samazina sarežģījumu risku kritiski slimiem cilvēkiem, kuriem ir traumatisks traumām vai apdegumiem vai kuriem ir veikta operācija.
Veselības pabalsti
Lai gan pētījumi par L-glutamīna piedevu lietošanas ietekmi uz veselību ir ierobežoti un bieži sastopami, daži pētījumi liecina, ka L-glutamīna piedevas var sniegt noteiktus ieguvumus veselībai. Tālāk ir apskatīti vairāki galvenie pētījumu rezultāti:
1) Athletic Performance
Saskaņā ar 2008. gada ziņojumu, kas publicēts Journal of Nutrition, ir maz zinātnisku pierādījumu, lai pamatotu apgalvojumu, ka L-glutamīna piedevas ir labvēlīgas sportistiem.
Ziņojuma autori atzīmē, ka, lai gan daudzi sportisti lieto L-glutamīna piedevas, lai aizsargātu pret imūnsistēmas darbības traucējumiem, L-glutamīna papildinājumi neļauj novērst imūnās funkcijas pēcmuitošanas izmaiņas.
Līdz šim dažos klīniskajos pētījumos ir apskatītas L-glutamīna piedevu ietekmes uz sporta rādītājiem.
Tomēr neliels pētījums, kas publicēts Sports Medicine and Physical Fitness žurnālā 1998. gadā, atklāja, ka L-glutamīns nespēja uzlabot intensīvu fizisko slodžu veiktspēju 10 vīriešu sportista grupā.
Saistītie: Uztura bagātinātāji, lai uzlabotu sporta sniegumu .
2) Vēža ārstēšanas blakusparādības
Daži pētījumi liecina, ka L-glutamīns var būt noderīgs cilvēkiem, kuri tiek ārstēti ar vēzi. Piemēram, 1999. gadā publicētajā ziņojumā, kas publicēts Alternatīvās medicīnas pārskatā , zinātnieki pētīja pieejamos datus par L-glutamīna papildus lietošanu, var palīdzēt kompensēt muskuļu glutamīna noplicināšanos, kas bieži rodas vēža slimniekiem. Turklāt ziņojuma autori atzīmē, ka L-glutamīns var palīdzēt samazināt ķīmijterapijas un staru terapijas blakusparādības. Tomēr autores arī brīdina, ka L-glutamīns var stimulēt dažu audzēju augšanu.
Jaunākajā pētījumā (kas publicēts 2007. gada žurnālā Colorectal Disease ) pētnieki konstatēja, ka L-glutamīna piedevas samazina postoperatīvas komplikācijas un samazina slimnīcas uzturēšanās ilgumu pacientiem, kuriem tiek veikta kolorektālā vēža operācija. Pētījumā piedalījās 109 pacienti ar kolorektālo vēzi.
Mutes dobums ar glutamīnu var palīdzēt samazināt ķīmijterapijas izraisītā mukozīta smagumu un ilgumu.
Pārtikas avoti
Glutamīns atrodams daudzos izplatītajos augu un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos, tostarp:
- mieži
- liellopu gaļa
- kāposti
- kukurūza
- biezpiens
- olu baltumi
- piens
- zemesrieksti
- cūkgaļa
- mājputni
- neapstrādāts pētersīļi
- neapstrādāts spināti
- sojas
- jogurts
Blakus efekti
Pastāv zināmas bažas, ka L-glutamīna piedevu lietošana kombinācijā ar dažiem medikamentiem (ieskaitot ķīmijterapijas un pretsāpju zāles) var radīt kaitīgu iedarbību.
Turklāt L-glutamīna lietošana var būt kaitīga cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, aknu slimību (cirozi, aknu encefalopātiju), māniju un krampju traucējumiem.
Uztura bagātinātāji nav pārbaudīti drošībā un jāpatur prātā, ka barības piedevu nekaitīgums grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles, nav pierādīta.
Šeit jūs varat saņemt padomus par to, kā lietot bagātinātājus, taču, ja jūs plānojat lietot L-glutamīnu, vispirms runājiet ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Kur tos atrast
Pieejams iegādei tiešsaistē L-glutamīna piedevas tiek pārdotas daudzos dabiskās pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējušies uztura bagātinātājos.
Avoti:
Gleeson M. "Glutamīna piedevu devas un efektivitāte cilvēka fiziskajā praksē un sporta nodarbībās". J Nutr. 2008 Oct; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Akūtā L-glutamīna uzņemšana nepalielina maksimālo intensitātes intensitāti." J Sporta Med Phys Fitness. 1998. gada septembris; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "L-glutamīna terapeitiskie apsvērumi: literatūras apskats". Altern Med Rev. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanīns-L-glutamīns papildina rezultātus pēc kolorektālā vēža operācijas." Kolorektālais disks 2007. gada jūlijs, 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamāts samazina hemoradioterapijas izraisītā mukosīta smagumu pacientiem ar lokāli progresējusi galvas un kakla vēzis: dubultaklā, randomizētā, placebo kontrolētā pētījumā. Oncol Rep. 2015 janvāris, 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / vai.2014.3564. Epub 2014, 23.oktobris.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.