Vai domājat, ka tavā dzīvē nav vietas, kur grillētu siera sviestmaizi, ja jūs skaitā kalorijas? Uzminiet vēlreiz. Lūk, kā padarīt uztura labvēlīgu GCS:
Sastāvdaļas
- Maize: Stick ar vieglas maizes (40-45 kalorijas uz šķēle) ar dažiem gramiem šķiedrvielu. Tik daudzi zīmoli to padara. Papildus klasiskajam baltajam ir tādas šķirnes kā medus kvieši un itāļu. Mēģiniet to mainīt.
- Siers: kad runa ir par sagrieztu sieru, Jūsu labākās derības ir samazinātas tauku un 2 procentu piena šķēles. Tie parasti satur 50-60 kalorijas un 3-5 gramus tauku. Sargento produkti ir fantastiski, un tiem ir viszemākais nātrija daudzums. Iet ar tradicionālajiem Čedariem, neparedzētu Šveices, pikanču Pepper Jack vai vieglu Provolone. Es esmu milzīgs ventilators no izplatāmiem viegliem siera ķīļiem, tāpat kā The Laughing Cow veidiem. Katrā no tām ir tikai 35 kalorijas un 1,5 grami tauku, tie nodrošina krēmveida garšu, nesabojājot kaloriju banku. Man patīk pāriet vienu siera šķēli ar vienu siera ķīli, lai iegūtu smalku sviestmaizi.
- Sviests: atslēga, lai padarītu pilnīgi kraukšķīgu sviestmaizi, vara sviest maizi pirms tā grilēšanas. Tomēr katrai ēdamkarotei par regulāru sviestu ir aptuveni 100 kalorijas un 11 grami tauku. Tā vietā dodieties ar vieglu putota sviestu vai vieglu sviestu, kas satur apmēram pusi no kalorijām un taukiem. Mani mīļākie ir Brummel & Brown. Katrai maizes šķēlei izsaiņojiet tējkaroti, un jūs saņemsiet tikai pareizo sviesta garšu un kraukšķīgu daudzumu, it īpaši, ja izmantosit šo nākamo sastāvdaļu ...
- Smidzinātājs: Jūs domājat, ka jums nav nepieciešams spritz savu kastrolīti ar nesaustu aerosolu, jo jūs lietojat sviests, bet domājat par to: jūs nevēlaties izmantot vairāk sviesta, nekā jums nepieciešams. Bez ēdiena gatavošanas spray, kas nesatur kaloriju, jūsu ēdiens paliks pie pannas; neviens no šiem rūpīgi izmērītajiem sviestam nebūs atkritis.
- Piedāvājumi: iespējas ir bezgalīgas, kad runa ir par jautriem pildījumiem. Pievienojiet vistas krūtiņu, centrā sagrieztu speķi un sautētu sīpolu. Jūs pat varat pagatavot brokastu, grilētu sieru ar sasmalcinātu tītara desu. Vienkārši pagatavojiet jebkuru ēdienu, pirms uzlieciet to uz sviestmaizi.
Kā
- Uzlieciet divas vieglas maizes šķēles plakanas un izklājiet ar vienu gaismas izplatāmu siera ķīli. Augšējā šķēle ar samazinātu tauku saturu siera šķēlītē, kam seko cita maizes šķēle. Sviestmaižu augšpusē izvelciet ar 1 tējk. viegls sviests.
- Nogrūkt kastrolītes, ko izsmidzina ar nonstick aerosolu vidēja karstuma. Ievietojiet sviestmaizi pudelēs, sviestā pusi uz leju. Uzmanīgi novietojiet augšu ar 1 tējk. vieglā sviesta.
- Pagatavojiet, līdz maize ir viegli brūni un sieri ir izkusuši, apmēram 2 minūtes vienā pusē. (220 kalorijas, 10g tauku)
Easy Recipe Idejas
Pagrieziet klasisko sviestmaizi uz augšu. Izmēģiniet tālāk minētās iespējas, lai izklaidētu.
- Trīs siera grilēta siers: samaisiet siera ķīli ar 1 ēdamkarote. no rīvēta Parmesan. Pievienojiet savu iecienīto aromātu ar samazinātu tauku slīpētu sieru. (250 kalorijas, 11,5 g tauku)
- Fancy Grilēta siers: iet ar samazinātu taukus sagrieztu Provolone un ķiploku ķiploku un herb siers. Tad pievienojiet svaigus grauzdētus sarkanos piparus - iebiezinātus ūdenī, nogludināt sausā veidā un sasmalcināt. (245 kalorijas, 11,5 g tauku)
- Club stila grilēts siers: izlaist sagrieztu sieru un tā vietā samaisa divi siera ķīļi ar 2 tējk. Dijonēze. Pievienojiet 1 šķēles vērtīgo drupināmo centrā sagriezto vai tītara bekonu, tomātu šķēlīti un dažas spinātu lapas. (250 kalorijas, 10g tauku)
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!