Vēdera tauki ir vēdera tauku uzkrāšanās, kas palielina vidukļa izmēru. Vēdera tauki ir pazīstami arī kā centrālā taukainība vai vēdera aptaukošanās.
Vēders tauki fakti
Cilvēka tauki ir problēma lielākajai daļai no mums. Daudzi faktori var izraisīt lielāku vidējo skaitu. Ja mēs kļūstam vidēji veci, pēc grūtniecības vai pārāk daudz ēdam vai dzeram, mēs bieži uzliekam vairāk vēdera tauku.
Viņi to nenosauc par alu vēderu neko! Bet neatkarīgi no tā, kāds cēlonis, izdalošs vēderis ir tas, ko mēs visi gribam novērst.
Cēloņi
Viens no visbiežāk sastopamajiem vēdera tauku cēloņiem ir pārāk daudz ēšanas un pārāk maz. Laika gaitā mēs bieži kļūstam mazkustīgi. Mēs tērējam mazāk laika staigā, kāpnēm un vingrinājumiem. Kad mēs ēdam vairāk kaloriju nekā mēs katru dienu sadedzinām, enerģijas nesabalansētība izraisa svara pieaugumu . Bet ir arī citi vēdera tauku cēloņi.
Kad mēs esam vecumā, mūsu vielmaiņa dabiski palēninās, un kopējais ķermeņa tauku daudzums pakāpeniski palielinās. Sievietes mēdz gūt augstāku tauku procentu nekā vīrieši, jo tie kļūst vecāki. Ķermeņa tauku sadalījums mainās menopauzes periodā , kas izraisa lielāku tauku daudzumu uz vēderu.
Iedzimtība var būt arī faktors. Jums varētu būt ģenētiski predispozīcija, lai jūsu ķermeņa svars būtu lielāks nekā citās ķermeņa daļās. Hormoni un hormonālas izmaiņas, kā arī stress, var ietekmēt vēdera tauku uzkrāšanos.
Kā izmērīt vēdera tauku
Jūsu vidukļa apkārtmēra mērīšana ir vienkāršs veids, kā pateikt, vai esat pārāk daudz vēdera tauku. Sievietes ar jostām, kuru izmērs pārsniedz 35 collas vai vīriešus ar vidukļa izmēru, kas lielāks par 40 collas, var būt augstāks saslimšanas risks. Konsultējieties ar savu ārstu par jūsu vidukļa apkārtmēru un jautājiet par atbilstošiem riskiem nākamajā tikšanās reizē.
Kāpēc vēdera tauku problēma?
Ja jums ir pārāk daudz tauku apkārt jostasvietai, jūs, visticamāk, izraisa veselības problēmas, nekā tad, ja tauku pārsvarā ir gurni un augšstilbi. Vēders tauki var ievērojami palielināt jūsu izredzes attīstīt vairākus nopietnus veselības problēmas, tostarp:
- Sirds slimība
- Krūts vēzis
- Diabēts
- Žultspūšļa problēmas
- Augsts asinsspiediens
Izpratne par vēdera tauku nozīmi un riskiem, kas saistīti ar lielāku vidusdažu, var palīdzēt jums uzsākt programmu, lai atbrīvotos no vēdera tauku.
Kā atbrīvoties no vēdera tauku
Ir vairāki dažādi veidi, kā atbrīvoties no vēdera tauku. Sāciet ar sarunu ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka esat pietiekami veselīgs treniņam. Tad izmantojiet kādu no šīm programmām, lai noslauktu jostasvietu, lai uzlabotu veselību.
* Rediģēja Malia Frey, Svars Loss Exper t
> Avoti
Slimību kontroles centri. Veselīga svars: novērtējot jūsu ... / aplauzums apkārt. 2011. gada 4. janvāris.
Fahey, Thomas D. et al. Fit un dzīvei . 7. izdevums. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Nacionālie veselības institūti. Klīniskās vadlīnijas par liekā svara un aptaukošanās noteikšanu, novērtēšanu un ārstēšanu pieaugušajiem: Pierādījumu ziņojums . 1998; NIH publikācija Nr. 98-4083.