1 - zemesriekstu sviests ir uzturvielu blīvs
Zemesriekstu sviests ir pārsteidzošs, garšo garšīgi un nodrošina barības vielu blīvu kaloriju, lai degvielu bagātu ķermeni. Neatkarīgi no tā, vai jūs regulāri strādājat, braucat attālumā vai piedalās sporta sacensībās, jums ir nepieciešams vislabākais uzturs, lai barotu savu ķermeni un prātu.
Zemesriekstu sviests pārāk daudz "snub", jo tas ir neveselīgs nobarošanas pārtika. Tas ir tālu no patiesības. Zemesriekstu sviests satur veselīgus taukus, kas nodrošina "ilgstošu, pārnēsājamu enerģiju sportistiem katrā līmenī".
Saskaņā ar Nacionālajiem veselības aprūpes institūtiem ieguvumi no riekstu lietošanas veselībai pozitīvi ietekmē veselības stāvokli. Vienīgais nožēlojamais trūkums ir tas, ka zemesriekstu sviestam ir viens no 8 lielākajiem pārtikas produktiem, kas saistīti ar alerģiskām reakcijām nelielā procentuālā daudzumā bērniem un pieaugušajiem saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvaldi. Ja alerģijas nav problēma, zemesriekstu sviests ir lielisks superfood, kas ir piemērots fiziski aktīvam dzīvesveidam.
Nomainīsimies ar dažiem zemesriekstu sviestas veselīguma ieguvumiem un iemesliem, kāpēc jums vajadzētu sagriezt karoti.
2 - zemesriekstu sviestam ir Superfūdas barības vielas
Zemesriekstu sviests ir sasniedzis superfood statusu. Šādu krēmveida izplatīšanās līniju pieliekamie izstrādājumi no sportistiem no visiem sporta veidiem. Zemesriekstu sviests ir bagāts niacīna avots, folāts, E vitamīns kopā ar daudzām citām būtiskām uzturvielām un minerālvielām. Tas ir arī daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu.
3 - Zemesriekstu sviests apkures ķermeni
Degvielas uzpildes ķermenim nepieciešams kvalitatīvs uzturvielu blīvs pārtikas produkts. Zemesriekstu sviests noteikti ietilpst šajā kategorijā. Zemesriekstu sviests piegādā ilgstošu enerģiju par 190 kalorijām uz 2 ēdamkaroti.
Izaicinot mūsu ķermeni, izmantojot smagos treniņus vai izturību, tiek izmantots zemesriekstu sviestu un barības vielu barjera. Vingrinājumi ir efektīvāki, un ķermeņa stāvoklis ir labāks no fiziskajām prasībām, ja zemesriekstu sviests ir iekļauts uzturvielu sarakstā.
4 - Zemesriekstu sviests satur proteīnu muskuļu remontam
Vai jūs zinājāt, ka zemesrieksti satur 7 gramus olbaltumvielu par unci, salīdzinot ar citiem riekstiem, nodrošinot tikai 4-6 gramus uz porciju?
Pāriet zemesriekstu sviestu, lai iegūtu vairāk olbaltumvielu, jo treniņi izjauc muskuļu audus un nepieciešamas aminoskābes, lai labotu bojājumus. Aminoskābes ir olbaltumvielu sastāvdaļas, un tām ir izšķiroša loma mūsu šūnās, muskuļos un audos un vispārēja ķermeņa funkcijas kontrole. Atkarībā no mūsu sporta un dzīvesveida, ikdienas olbaltumvielu prasības var svārstīties no 0,8 gramiem līdz 3,1 gramiem uz kilogramu ķermeņa svara.
Zemesriekstu sviests ir lielisks augu olbaltumvielu avots, kas bauda, vienlaikus samazinot piesātinātos taukus un holesterīnu fiziski aktīvā diētā.
5 - Zemesriekstu sviests palīdz sirds veselībai
Zemesriekstu sviestam ir zems piesātināto tauku un holesterīna līmenis. Zinātniskie pētījumi norāda, ka patērē 1,5 unces zemesriekstu sviestu dienā ir saistīts ar samazinātu sirds slimību risku.
Uztura un diētikas akadēmijā 2014. gada izdevumā "Izvēlieties veselīgus taukus" ir iekļauts zemesriekstu sviests. Viņi iesaka neizmantot eļļas savākšanu dabiskā zemesriekstu sviestā, tāpēc visu uzturvielu un veselības ieguvumu vērtību patērē uz porciju.
6 - Zemesriekstu sviests veicina svara zudumu
Zemesriekstu sviests neveido tauku, kā jūs dzirdējāt. Svara pieaugums ir saistīts ar pārāk daudzu kopējo kaloriju patēriņu visu dienu.
Ja ēdot veselu zemesriekstu sviestu, kas ir daļa no jūsu ikdienas pārtikas rutīnas, sviests nav vainīgs, bet persona, kas tur karoti. Pētījumi liecina, ka zemesriekstu sviestu kalpo ar sāta sajūtu (sajūta ir apmierināta). Pētījumi arī norāda uz zemesriekstu sviestu, kas ir daļa no kaloriju kontrolēta uztura un spējas ievērot veselīgu pārtikas plānu.
Randomizētā kontrolētajā pētījumā, kas publicēts Starptautiskajā aptaukošanās žurnālā, konstatēja, ka cilvēki, kuru kopējās ikdienas kalorijas satur apmēram 30% mono- un polisaturētos taukus, tostarp zemesrieksti, spēja sasniegt ilgtermiņa svara zudumu.