ĶMI vai ķermeņa masas indekss ir cilvēka ķermeņa tauku līmeņa novērtēšanas metode, pamatojoties uz cilvēka svara un augstuma mērījumiem. Kamēr ĶMI aprēķins ir netiešs mērījums, lielākajā daļā cilvēku ir konstatēts, ka tas ir diezgan ticams ķermeņa tauku līmeņa indikators. BMI aprēķinu pētījumi rāda spēcīgu korelāciju ar citiem, sarežģītākiem tiešiem ķermeņa tauku līmeņa mērījumiem, ieskaitot zemūdens svēršanu.
Tā kā ĶMI ir vienkāršs aprēķins, ikviens to var izmantot, lai noteiktu veselības risku, jo ir palielināts ķermeņa tauku līmenis.
Citas ķermeņa tauku mērīšanas metodes
Ir vairākas atšķirīgas metodes, kā novērtēt indivīda tauku un liesās masas procentus. Šīs metodes sauc par ķermeņa sastāva analīzi . Daži no visizplatītākajiem mērījumiem ietver ādas kroku biezumu, zemūdens svēršanu un bioelektrisko pretestību.
- Zemūdens svēršana vai hidrodensitometrija ir sarežģīta un sarežģīta, tāpēc lielākā daļa ekspertu izmanto vienkāršus ādas kroku biezuma mērījumus, lai noteiktu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu.
- Bioelektriskā impedance ir vēl viena kopēja metode, kā novērtēt ķermeņa tauku procentuālo daudzumu. Šī metode nosaka kopējo ķermeņa svaru, ķermeņa tauku procentuālo daļu un daudzumu, muskuļu masu, ūdeni un pat kaulu masu. Lai gan rādījumus var ietekmēt hidratācijas līmenis un citi faktori, laika gaitā tie sniedz diezgan precīzus rādījumus. Ķermeņa tauku svari ir pieejami mājas lietošanai, kas izmanto šo mērīšanas metodi.
BMI formulas
Metrika BMI Formula : Formula: masa (kg) / [augstums (m)] 2
Piemērs: svars = 68 kg, augstums = 165 cm (1,65 m)
Aprēķins: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Angļu BMI Formula : svars (lb) / [augstums (in)] 2 x 703
Piemērs: ja jūsu svars ir 150 lbs un augstums ir 5'5 "(65")
BMI aprēķins: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Kāds ir jūsu rezultāts
Jūs varat interpretēt savu ĶMI rezultātu, izmantojot šo vienkāršo diagrammu. Pieaugušajiem ĶMI rezultāti tiek interpretēti šādi:
- ĶMI zem 18,5 = mazsvarā
- ĶMI 18,5 - 24,9 = Parastais svars
- ĶMI 25,0 - 29,9 = liekais svars
- BMI 30,0 un augšējais = aptaukošanās
Ņemiet vērā, ka ĶMI bērniem tiek interpretēts atšķirīgi. Izaugsmes diagrammas un procentiles tiek izmantotas. Ja tie ir vai pārsniedz 95. bērnu procentili, viņu vecums tiek uzskatīts par aptaukošanos.
KMI ierobežojumi kā ķermeņa tauku mērīšanas rīks
Lai gan pastāv samērā spēcīga korelācija starp ĶMI un ķermeņa tauku mērījumiem , ir daži ierobežojumi, kas pamatojas uz indivīda dzimumu, vecumu un sportisko spēju. Šie ierobežojumi ietver sekojošo:
- Sievietēm ir vairāk ķermeņa tauku nekā vīriešiem.
- Gados vecākiem cilvēkiem ir vairāk ķermeņa tauku nekā jaunākiem pieaugušajiem.
- Augsti kvalificētiem sportistiem bieži ir augsts ķermeņa masas indekss, jo palielinās muskuļu masas līmenis, kas palielina ķermeņa masas mērījumus, nevis augstākus ķermeņa taukus, kas izraisa lielāku svara mērīšanu.
Ķermeņa sastāvs, ķermeņa tauki un ĶMI
Sportistiem, kuriem ir augstāks muskuļu masas līmenis, ir jābūt nedaudz izteiktam ĶMI aprēķinos. Tā kā ĶMI numurs nevar atšķirt dažādās sastāvdaļas, kas veido kopējo ķermeņa svaru, sportisti labāk tiek izmantoti, izmantojot tiešu ķermeņa un ķermeņa tauku mērīšanu, nevis izmantojot vienkāršu formulu.
Paturiet prātā, ka ĶMI aprēķins tiek izmantots, lai skatītu iedzīvotāju veselību, kas saistīts ar pārāk daudz ķermeņa tauku. Tas nav līdzeklis, kas labi darbotos lielākajai daļai sportistu, kuri interesējas par viņu pašu ķermeņa sastāvu, kurā ietilpst liesās masas un tauku masa.
Veselības risks saistībā ar augstu ķermeņa svaru
Iemesls ĶMI tiek izmantots, lai pārbaudītu vispārējo iedzīvotāju veselību, ir saistīts ar spēcīgu korelāciju starp lieko svaru vai aptaukošanos un veselības problēmām, hroniskām slimībām un priekšlaicīgu nāvi. Cilvēki, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās, paaugstina risku šādiem veselības stāvokļiem:
- Hipertensija
- 2. tipa diabēts
- Koronārā sirds slimība
- Insults
- Osteoartrīts
- Daži vēži
- Miega apnoja un elpošanas problēmas
Avots:
CDC Veselības informācija, Par BMI pieaugušajiem, Slimību kontroles centri, 2008. gads.
Prentice AM un Jebb SA. Ārpus ķermeņa masas indeksa. Aptaukošanās atsauksmes. 2001. gada augusts; 2 (3): 141-7.
Klīniskās vadlīnijas par liekā svara un aptaukošanās noteikšanu, novērtēšanu un ārstēšanu pieaugušajiem, Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts, 2008. gads.