Atvaļinājumi ir labvēlīgi jūsu ķermenim un dvēselei, bet, ja jūs saistāt ceļot ar nepārtrauktu ēšanu, ir pienācis laiks pielāgot savu domāšanu. Jūs varat doties atvaļinājumā, nepieņemot svaru. Lūk, kā atgriezties no brauciena ar lielu atmiņu un lielu mārciņu.
Izvēlieties brīvdienas, kas atbalsta veselīgu dzīvesveidu
Paplašiniet savu redzesloku ceļojumu galamērķos!
Šajās dienās ir labsajūtas kūrorti, jogas atkāpes un citas aktīvās brīvdienas .
Pievienojieties velosipēdistu ceļojumam, izmantojot unikālas ainavas, apmeklējiet centru ar spa procedūrām, svaigām maltītēm un unikālas fitnesa nodarbības, kā arī dažus R & R pie baseina, protams. Man šķiet ideāli!
Prioritārā kārtā izšķirot
Ja jūs ceļojat jautri, jums noteikti nevajadzēs ievērot stingru diētu. Atvaļinājums ir par prieku, un ēšana jaunās vietās var būt blasts! Vienkārši izvēlieties un izvēlieties savas indulences.
Ja jūs esat tādā vietā kā Itālija, dodieties uz kādu specialitāti, piemēram, gelato. Neizmetiet savas kalorijas uz mikroshēmu soma, ko varētu ēst mājās. Ja jūs ēdat ārā , pajautājiet sev, ko vēlies: dekadizējošu ēsmu vai pazemojošu desertu. Izvēlieties vienu un izbaudiet. Patiešām izbaudiet pieredzi, bet nepārlieciet to.
Plāno uz priekšu
Pirms ierodieties ceļojuma galamērķī, izpētiet vietējos restorānus un atrodiet sev piemērotākās iespējas.
Tiešām lasiet izvēlnes: apraksti, kā arī ēdienu nosaukumi. Tādā veidā, kad jūs apsēsties vakariņās, jūs netiksiet nosūtītas uz gliemežvāku, domādams, ko jūs gatavojaties pasūtīt! Centies izvairīties no masveida vakariņām, kurā visu varat ieturēt. Bet, ja jūs atradīsiet sev vienu, esi gatavs .
BYO uzkodas
Veiksmīgajiem dieters vienmēr ir uzkodu pievilināt ar rokām .
Veselīgi sīrupi iznīcinās badu starp ēdienreizēm. Ja jūs uzkodas, kad jūs parādīsieties nākamajā ēdienreizē, jūs nejutosiet nožēlu un riskēsiet pieņemt impulsus. Ir tik daudz portatīvo iespēju: saraustītas, 100-kaloriju riekstu, uzkodu bāru un jūraszāļu mikroshēmas.
Izsalcis vairāk? Ielieciet dažus ceļojuma kodus , kas ir perfekti lidmašīnai!
Iekļaujiet fizisko aktivitāti savā atvaļinājumā
Ir veidi, kā sadedzināt kalorijas, kuras pat nejūtas kā vingrinājumi, lai jūs varētu palikt formā pat tad, ja atrodaties atvaļinājumā . Ja jūs izpētāt pilsētu, atteikties no kabīnes un iet pa kājām. Vietnes ir vieglāk ņemt, kad staigājat, nevis braukšanas laikā.
Vēl viena jautra iespēja? Izīrē velosipēdus! Daudzās pilsētas piedāvā pilsētas velosipēdus, kurus varat uzņemt vienā vietā un nokļūt citur pilsētā.
Ja jūs esat pludmales brīvdienas, apsveriet ūdens sporta veidu. Snorkel, rindā laivu, apiņu uz paddleborga vai pievienoties draudzīgā ūdens volejbola spēlē. Vairāk par tradicionālismu? Iestatiet treniņa rīkus un apskatiet fitnesa centru viesnīcā.
Ceļot ar līdzīgi domājošiem draugiem
Atrodiet ceļojuma draugu, kurš domā tāpat kā jūs, un jūs, visticamāk, ievērosiet savus mērķus. Turpiniet viens otru atbildīgi un motivēt viens otru, lai jūsu atvaļinājumā paliktu aktīvi un veselīgi.
Trīs kāju sacīkstes pludmalē sauc tavu vārdu!
Dzēriens smart
Ja jūs plānojat nedaudz uzpumpēt, izliecieties par to, ko jūs sūkāt. Moderācija ir atslēga. Pārsniegšana ar kokteiļiem ir drošs veids, kā novērst jebkādus labus nodomus, kādi jums bija bijuši. (Pārāk daudz dzērienu, un jūs nevarēsiet pretoties pusnakts šokolādes parādam kruīzā!)
Alus dzirdētāji: izvēlieties gaismas opcijas; apmēram 100 kalorijas uz porciju. Vīns ir arī labs pick, ar apmēram 125 kalorijas uz stikla. Ja runa ir par jauktiem dzērieniem, izvēle ir skaidra: tāpat kā dzērienos, piemēram, degvīnā vai tekilā, sajauc ar bezalkoholisko sodu vai klubu sodu.
Lielisks kombinācijas? Club sodas + izskats ar aromatizētu degvīnu + augļu sulas šļakatām. Izvairieties no jauktiem dzērieniem, kas parasti tiek pārkrauti ar cukuru.
Nokļūt Steppin
Atkarībā no tā, kādā grīdā jūs atrodaties, izvēlieties kāpnes, nevis lifts. Ja jūs patiešām augstie, vienkārši dodieties uz dažiem lidojumiem ar kājām. Noved savu soli izsekot (mīlu manu Fitbit!) Un mēģiniet un sasniegt savu ikdienas mērķi.
Ir dažādi veidi, kā iekļauties jūsu ikdienas dzīvē , un, atvaļinājumā, šo darbību veikšana ir 10 reizes jautrāka!
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!