Amonjaks un acetons smaku tavā elpa
Slikta elpa ir iespējamās blakusparādības pēc zemas carb dieta, piemēram, Atkins diēta vai South Beach diēta. Dažreiz tas ir saistīts ar sliktu garšu mutē. Tas ir pazīstams kā keto elpa vai ketoze elpa. Tas var būt satraucoši, taču izpratne par to, kāpēc jums ir elpa aizzīme par acetonu vai amonjaku, sniegs jums pārliecību, ka tā drīz nonāks.
Cēloņi
Ir daudz sliktas elpas cēloņu, bet, ja pēkšņi pēkšņi mainoties elpas attīstībai pēc zemas carb dieta lietošanas, ir divi galvenie iemesli:
- Slikta elpa sakarā ar acetonu, ko izraisa ketoze
- Pārsniedz olbaltumvielu diētu, kas ražo amonjaku elpā.
Slikta elpa no ketozēm: Keto-elpa
Viens no ogļhidrātu samazināšanas rezultātiem jūsu uzturā ir tāds, ka jūsu organisms sāk izmantot enerģiju vairāk tauku. Šis process rada molekulas, ko sauc par ketoniem . Viena veida ketons, acetons, izdalās gan urīnā, gan elpā. Smaržas apraksts atšķiras, bet to bieži raksturo kā augļu vai kā ābolu smarža, kas ir agrāk par to galveno (vai pat pilnīgi sapuvumu).
Labā ziņa ir tā, ka keto-elpa parasti ilgst mūžīgi. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka tas pazūd pēc dažām nedēļām vai dažiem mēnešiem. Iemesls nav skaidrs, bet šķiet, ka ķermenis kaut kādā veidā pielāgojas. Piemēram, laika gaitā ir pierādīts, ka bērniem, kuri lieto ketogēnu diētu epilepsijas ārstēšanai, elpošanas laikā ir mazāk acetona. Pa to laiku ir vairākas lietas, ko jūs varat darīt, lai mazinātu keto elpas ietekmi:
- Dzert vairāk ūdens. Izmēģiniet astoņas glāzes dienā, lai uzzinātu, vai tas palīdz, un pēc tam jūs varat eksperimentēt no šī punkta.
- Dabas elpas atsvaidzinātāji mēģina iekļaut piparmētru, pētersīļus vai citus zaļumus, krustnagliņas, kanēļus un fenheļa sēklas.
- Daži cilvēki zvēr pie elpošanas kapsulām, kas parasti tiek izgatavotas no pētersīļu eļļas (piemēram, Mint Assure) keto elpu. Citi uzskata, ka tas nepalīdz.
- Cukuru bez mintēm vai sveķiem var izmēģināt, bet skatīties uz tiem ogļhidrātiem.
Amonjaka elpošana no olbaltumvielām
Kad organisms metabolizē olbaltumvielu, tiek ražots amonjaks. Kad cilvēki ēst ar augstu olbaltumvielu ēdienreizi, elpa un urīns parasti palielina amonjaku. Lielos daudzumos tas var smaržot diezgan slikti.
Ir svarīgi atcerēties, ka diētā nav daudz daudz olbaltumvielu. Ķermenis izmanto olbaltumvielu, lai uzturētu un izveidotu muskuļus, fermentus un citas strukturālas un ķīmiskas vajadzības. Ķermenis pārvērš lieko olbaltumvielu uz enerģiju, un tas nozīmē, ka jūs saņemsiet papildu amonjaku. Tas notiek arī badu vai ilgu vingrinājumu laikā, kad ķermenis sāk paļauties uz muskuļu sadalīšanu enerģētikas jomā, ja tas iziet no tauku un / vai ogļhidrātu avotiem.
Dažreiz cilvēki uzlādē olbaltumvielu, jo viņi baidās ēst vairāk tauku. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc reti ir ieteicams mēģināt ēst tādu diētu, kas satur gan ogļhidrātus, gan taukus. Amonjaka elpošanas atrisinājums cilvēkiem ar zemu carb diet ir bieži palielina tauku saturu uzturā un samazina dažus olbaltumvielu produktus.
Pirmām kārtām neļaujiet elpošanas problēmām izvairīties no tā, ka jūs uzturat uztura, kas uzlabo jūsu veselību. Tā vietā mēģiniet izdomāt sliktas smaržas elpu un cīnīties pret to.
> Avoti:
> Ajibola OA, Smits D, Španel P, papardes GAA. Diētisko barības vielu ietekme uz gaistošiem elpošanas metabolītiem. Uztura zinātnes Vēstnesis . 2013. gads; 2. doi: 10.1017 / jn.2013.26.
> Anderson JC. Elpošanas acetona mērīšana tauku zuduma kontrolei: Pārskats. Aptaukošanās . 2015, 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.