Lai gan tas izklausās kā joga ar īkšķu skrūvēm, joga aizdare ir tikai vienkāršs veids, kā turēt pirkstiem tādās vietās, kur tas ir nepieciešams. Novietojiet divus pirkstus zem sava lielā pirksta, vienlaikus palielinot īkšķi vienā un tajā pašā pirksta galā, un jums vajadzētu iegūt diezgan labu saķeri. Daži skolotāji to sauc par satriecošu pirkstu ar jūsu "miera pirkstiem". Tas pats ir tas pats.
Kad Toe Lock
Toe atslēga ļauj jums iegūt zināmu vilšanos posmos, kur jūs stiepjas hamstrings diezgan dziļi. Liela pirksta nostāja (utthita hasta padangustasana) un tā atkaulotais ekvivalents supta padangustasana ir pozas, kurās turēt pirkstiņus, vienlaikus paplašinot to pašu kāju, sniedz striju gar kājas aizmuguri. Vēl viens pozas, kur šī metode bieži tiek izmantota, ir noliekšanās uz priekšu (uttanasana) , kur turēt abus lielos pirkstus, turpinot liekšanos, dod jums enkura punktu, no kura padziļināties.
Ko darīt, ja es nevaru sasniegt manu pirkstu?
Ja jūs nevarat viegli sasniegt savu pirkstu, vienkārši pamest un doties mājās. Nē! Nelietojiet to izdarīt! Jogi pirksta atslēga ir daudz alternatīvu. Viena lieta, kuru es nedomāju, ir saglabāt jūsu ceļgala saliekšanu, lai noturētu jūsu pirkstu. Tas iznīcina mērķi sasaistīt savu roku ar kāju, jo jūs vairs neizstiepsit kājas aizmuguri.
Tāpat, ja jūsu plecs nāk no tā ligzdas vai jūsu stāja ir noapaļota uz priekšu, lai jūs varētu turēt, ka pirkstu, jums ir nepieciešams atrast citu pieeju, jo jūsu apņemšanās saglabāt rokturi uz jūsu pirkstu izraisa jūs kompromitē citas daļas rada
Vislabāk to izdarīt ir iegūt siksnu un ietīt to ap kāju bumbu.
Tad turiet siksnas galus vienā rokā, dodot sev tik lielu garumu, cik vien tev vajag pareizi izturēties. Siksna būtībā darbojas kā rokas paplašinātājs. Ja jums nav rokas siksnas, otrā iespēja ir panākt citas kājas daļas aizturēšanu, piemēram, potīti vai teļu. Tas darbojas, taču tas var būt neērti, jo ir mazliet grūtāk droši turēt savu lielo teļu, nevis mazo pirkstu.
Vairāk izmanto Jogi Toe Lock
Papildus iepriekš minētajiem priekšmetiem liela pirksta turēšana (vai siksnas izmantošana, lai radītu tādu pašu efektu) ir iespēja pagriezt galvu līdz ceļgala posei (parivrtta janu sirsansa), kur roku uz kāju savienojums ļauj jums atvērt krūtis pret griestiem. Pilnā sānu plāksnīte (vasisthasana) vai guļošais vishnu (anantasana) savienojums rada stabilitāti jūsu paceltai kājai. Lai gan satveršana jūsu pirksta gali izskatīties atdzist, tas nekad nav darīts, lai vizuālo efektu vien. Aiz tā vienmēr pastāv postulārās saskaņošanas cēlonis, tādēļ, ja nepieciešams, ir svarīgi izmantot atbalstu.