Ir viegli pateikt, ka jūs esat "cenšas zaudēt svaru", bet ir tik grūti palikt motivēti. Ja vēlaties iegūt rezultātus, jums ir nepieciešami daži motivējoši padomi, lai jūs ilgstoši pārvadātu, un man ir tie! Šie ir labākie veidi, kā palikt motivēti visā jūsu svara zuduma brauciena laikā.
Iestatiet reālus mērķus un cerības
Plāno zaudēt 20 mārciņas vienā mēnesī?
Ja vien jūs neesat dalībnieks Lielākajā neveiksmīgajā spēlētājā, maz ticams, ka jūs to darīsit. Nereālistiskie mērķi patiesībā jūs noteica neveiksmes dēļ; jūs nepaliksit motivācijai turpināt, kad tas neizdosies.
Ja jūs lasīsiet par diētu vai vingrojumu plānu, kas solās panākt ļoti ātrus rezultātus, atgādiniet sev par to, ko mēs visi esam dzirdējuši miljonu reižu: "Ja šķiet pārāk labi, lai būtu patiesība, tas droši vien ir!" Svara zudums ir maratons, ne sprints un ilgstoši rezultāti prasa laiku un pūles, lai iegūtu reālu!
Saglabājiet savas veiksmes foto dienasgrāmatu
Ņemot progresa fotogrāfiju kolekciju, tas ir lielisks veids, kā saglabāt savu garu augstu! Viens pētījums pat parāda, kā foto dienasgrāmata var uzturēt motivētu dieters, tādējādi padarot tos iespējams sasniegt mērķa svaru.
Tas ir jēga. Kad katru dienu skatāties uz savu ķermeni spogulī, ir grūti redzēt atšķirību. Bet, fotografējot, pierādījums tam, kā jūs izskatījās pirms un pēc (un laikā) savu svara zaudēšanas ceļojumā, parādīs, cik tālu esat ieradušies.
Lai iegūtu vēl lielāku motivāciju, ievietojiet savus fotoattēlus sociālajos tīklos, lai tos varētu kopīgot ar atbalstošiem draugiem.
Izbaudi to, ko dari, lai veiktu vingrinājumus
Ja jūs nevēlaties skriet uz skrejceļa, iespējams, jūs to nedarīsit. Ir grūti palikt motivēti, ja darbība jūtas kā spīdzināšana! Bet ir labas ziņas: vingrinājumi ir tik daudzveidīgi; jums vienkārši ir jāatrod kaut kas jums patīk!
Kā dejot? Pārbaudiet Zumba nodarbības vai tiešsaistes video. Vēlaties izspiest kādā kvalitatīvā drauga laikā? Piesaistiet savus pumpurus ikdienas pastaigām un sarunām. Nav pārliecināts, kur sākt? Grab klases grafiku no vietējās sporta un redzēt, vai kāda no iespējām piqued jūsu interesi. Dažreiz iedvesmojošs instruktors ir motivācija, kas jums ir nepieciešama, lai dabūtu savu klasi! Atrodiet treniņu, ko jūs patiešām ceram uz priekšu, un motivācija nebūs problēma.
Iegūstiet pilnas nakts atpūtu
Tas varētu šķist maz ticams motivācijas padoms, bet tas darbojas. Kāpēc Kad mēs esam noguruši, mūsu spēja domāt taisni neveiksmīgi un mūsu emocijas pārņem. Un kurš nav sasniedzis pinti saldējuma, kad sajūta yucky? Nopietni, gulēt varētu būt pārsteidzošs iemesls, kāpēc jūs nezaudējat svaru !
Buddy Up!
Meklējot partneri jūsu svara zuduma centienos būs milzīga atšķirība jūsu panākumus. Cilvēks, kas tevi atbildīgs, ir ļoti motivējošs. Jūs mazliet nevēlaties izlaist šo treniņu, ja zināt, ka jūsu draugs paļaujas uz tevi, vai ne?
Un pat tad, ja jums nav kāds, ar ko zaudēt, jūs varat atrast atbalstu no visas pasaules, pateicoties sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem. Facebook ir tik daudz iedvesmojošu svara zaudēšanas grupu, ar kurām jūs varat pievienoties.
Iesaistīties!
Apbalvojiet sevi
Kurš nav motivēts gūt panākumus ar solījumu par atlīdzību? Izvēlies kaut ko tādu, kas atbilst jūsu svara zaudēšanas panākumiem. Vai nomest bikses izmēru? Pērciet sev jaunu džinsu pāri! Muskuļi sāpēja, jo jūs esat smagi strādā? Izklausās, ka esat nopelnījis sev masāžu. Ir pat progr un grupas izaicinājumi, kas sola finansiālas priekšrocības svara zaudēšanas panākumu dēļ ... Ielieciet savu naudu, kur ir mute!
Nedzīvi vai mirsti pēc skalas
Jā, skala ir visskaidrākais veids, kā kontrolēt svara zudumu, tomēr mēs ievietojam pārāk lielu svaru (paredzētajiem). Daudzi faktori ietekmē jūsu svaru, piemēram, cik daudz ūdens jums bija dzert šajā dienā un cik daudz nātrija jūs patērējāt iepriekšējā dienā.
Ja katru dienu nosverat sevi, jūs varat zaudēt motivāciju. Es iesaku vienu reizi nedēļā sameklēt vienu un to pašu laiku, lai nosvērtu sevi. Vēršot līdzīgu apģērbu, kad iesverat. Un, lai patiešām saprastu savu progresu, izmantojiet citas lietas, piemēram, jūsu džinsu piemērotību un fotogrāfijas, par kurām es minēju!
Nelietojiet perfekcionistam
Atbrīvoties no šīs viss vai nē, attieksme. Tas ir briesmīgi motivācijai. Kad mērķi kļūst nesekmīgi stingri, mēs atmest. Viens neizbēgams izliekums, un jūs vēlaties to iemest dvielī.
Vai nav tā. Esiet laipni pret sevi. Galu galā jūs esat tikai cilvēks! Pārkāpumi ir normāli. Diabēta laikā jums nav jāatsakās no visiem jūsu iecienītajiem ēdieniem; tas ir kopējais svara zudums mīts . Atcerieties, ka svara zudums kļūs vieglāks .
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!