Ļaujiet man čukstēt tavā ausī. Ja jūs kādreiz esat dzirdējuši, ka izjūtoša sajūta, kad kāds draugs paņem rokas ar roku, lai vilktu jūs uz savu griešanās klasi vai atradīsit sev skatās uz izejas zīmi karstā jogas studijā , jūs varat izgriezt pavisam citu veidu apmācību .
Neskatoties uz grupas fitnesa popularitāti, individuāla personāla apmācība nodrošina izcilus rezultātus un paņēmienus lielākajai daļai treniņu dalībnieku.
Let's salīdzināt atšķirības un kāpēc jūs varētu vēlēties izvēlēties individuālu apmācību grupu nodarbībās.
Uzraudzība un drošība
Fitnesa instruktora loma ir ne tikai izklaidējošu treniņu nodrošināšanai. Instruktora primārais uzdevums ir nodrošināt skolēnu drošu, labu formu un pareizu saskaņošanu neatkarīgi no izmantotās metodes.
- Jebkurā grupu klasē instruktoru uzmanība vienmēr tiek sadalīta starp dalībnieku skaitu. Šis priekšmets ir paredzēts studentiem ar samazinātu uzraudzību, minimālu drošību un apšaubāmu formu un saskaņošanu.
- Savukārt personīga apmācība nodrošina, ka jums ir simts procenti no jūsu skolotāja uzmanības. Rezultātā tas būs drošāks un labāk kontrolēts, lai iegūtu atbilstošu anatomisko formu un pielāgotu.
Vai tas ir tā vērts? Grupu nodarbības ir daļa no izmaksām. Tomēr traumu skaits, kas notiek grupu nodarbībās, ir satriecošs. Papildus acīmredzamām traumas izmaksām jūsu fitnesa mērķu sasniegšana ir ievērojama.
Apsveriet rehabbing izmaksas no saplēstas muskuļu, dislokācijas vai hernijas diska. Distances, produktivitātes zuduma un vienīgi veselības aprūpes izmaksu dēļ vajadzētu būt pietiekamiem, lai pārliecinātu jūs, ka ir vērts to darīt, lai mācītos viens pret otru.
Motivācija un mērķi
Grupu treniņus nosaka mantras, mūzika un entuziasma karsējmeitenes.
Kopumā tā ir drausmīga formula, kas ļauj jums atgriezties vairāk. Diemžēl ne vienmēr pietiek ar to, ka parādās.
Treniņa būtība un saturs nosaka jūsu faktiskos rezultātus neatkarīgi no strobe gaismas un izklaides vērtības.
Individuālajā treniņā jūs katru reizi motivējat treneris, kurš cieši pārzina jūsu vājās puses, stiprās puses un vajadzības. Rezultāti gan nelieli, gan lieli tiek izsekoti un atzīti konsekventi, nodrošinot spēcīgu pozitīvas pastiprinājuma motivētāju. neatkarīgi no strobe gaismas un izklaides vērtības.
Vai tas ir tā vērts? Nedēļas nogalēju karotāji ātri sadedzina. Motivācija ir visefektīvākais ilgtermiņa elements jebkuram sportistam. Ja vien apstākļi nav taisnīgi un rezultāti tiek regulāri sasniegti, jūsu motivācija atkal un atkal tiks novirzīta.
Reālistisku mērķu noteikšana ir galvenais, lai izveidotu un saglabātu pienācīgus rezultātus. Treniņi, par kuriem zināšanām par filmu zvaigznēm tiek sniegts minimāls laiks, tiek veikta lieliska darba pārdošana, bet parasti tie nav pieejami. Ja jūs sagaidāt dramatiskus rezultātus un nekavējoties tos nesaņem, jūs atradīsiet sev iepirkšanos par jaunu treniņu.
Strādājot ar speciālu treneri, jūsu motivācija saglabāsies konsekventa un jūsu treniņi turpināsies.
Pareizs sākums ir ilgtspējīgas motivācijas pamatā. Pielāgota programma, kas nosaka jūsu patieso sākuma punktu, ir nenovērtējama jūsu panākumiem.
Pielāgotie rezultāti
Grupu treniņi tiek veidoti, balstoties uz ļoti vispārējiem fitnesa principiem un vienotu izmēru visiem. Boutique stila zāles formulē savu treniņu par "normālu veselīgu" ķermeni. Netiek veikts visaptverošs jūsu spēju vai ierobežojumu novērtējums, kad ieejat grupas klasē.
Neatkarīgi no modifikācijām, kas piedāvātas grupu apmācībā, bez faktiskas uzņemšanas procesa, piemēram, intervijas un novērtējuma, vingrinājumus nevar pietiekami pielāgot jūsu pielāgotajām vajadzībām.
Privātā apmācība notiek tieši pretēji.
Sākot ar pienācīgu novērtējumu, jūsu treniņi ir īpaši izveidoti, lai sasniegtu savus mērķus. Un ne tikai jūsu ķermeņa tipam, bet, ņemot vērā jūsu veselības vēsturi un jūsu sākotnējo fitnesa līmeni.
Kaut arī daudzi no mums uzskata sevi par normālu un veselīgu, nav reāla pamata, kur treniņa intensitāte vai struktūra jāsākas kādai konkrētai personai grupas klases vidē.
Katrs cilvēks, kas vingrina, rada savu stāstu. Jūsu ģimenes anamnēzē slimības un zāles, jūsu personīgo diētu un vingrojumu vēsturi, kā arī jūsu individuālo metabolismu un motivācijas stilu, visi jūsu stāsts. Pievienot šim sarakstam savu fizisko ķermeņa veidu.
Papildus visiem šiem faktoriem ir jūsu vēlmju saraksts. Ko jūs meklējat no treniņiem? Jūsu personīgie mērķi ir vadošais faktors jūsu treniņā ar savu treneri. Individuālās apmācības jomā jūsu izveidotie mērķi ir nemainīgs atskaites punkts jūsu sesijās un vadīs jūsu instruktors, lai pielāgotu savu plānu.
Grupas klasē jūs esat diezgan daudz par sevi ar saviem mērķiem un vēlmju sarakstu.
Vai tas ir tā vērts? Protams, budžets ir atšķirīgs, un personīgās mācības ir izdevīgākā izpratnē pārtikas ķēdes posmā. Tomēr personāla apmācību sesijas ir arī pārtikas ķēdes augšgalā, ņemot vērā rezultātus.
Kad runa ir par jūsu ķermeni, kāda ir pārāk augsta cena, lai samaksātu par treniņu programmu, kas kalpo jūsu personīgajām vajadzībām un mērķiem? Tas ir ieguldījums, ko jūs, iespējams, nevarēsit izlaist.
Personīgās mācības pastāv daudzos formātos, sākot no pasniedzējiem lielā kafijas sporta zālēs un tiem, kas apmeklē jūs mājās.
Ja esat to izmēģinājis vienu vai divas reizes, bet neesat pārliecināts, izmēģiniet personīgo treniņu Pilates. Pilates pasniedzēju izmantotā parakstu pretestības apmācība, kā arī viņu papildu apmācība programmēšanas un anatomijas jomā nodrošinās jums individuālu treniņu, kas izveidota tieši atbilstoši jūsu spējām un ilgtermiņa mērķiem.
Ja budžeta ierobežojumi ir pārāk ierobežojoši, Pilates studija ir ideāla. Grupas nodarbības parasti maksā pie astoņām vai desmit, nevis trīsdesmit līdz sešdesmit personām ar velosipēdu, joga vai pat barre klasi. Ja jums var būt stabilas desmit vai piecpadsmit procenti no jūsu skolotāju laika un uzmanības, nevis divas līdz četras minūtes stundā, jūs saņemsiet daudz vairāk sprādziena par jūsu buks.