Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 151
Tauki - 5g
Carbs - 28g
Proteīns - 2g
Kopējais laiks 50 min
Sagatavošana 20 min , Cook 30 min
Porcijas 6
Uzņemiet vasaras garšu vienkāršākajos ceptos desertos. Siltos un burbuļojošos augļus pārkaisa ar saldu un kraukšķīgu pārslodzi, lai padarītu šo desertu garšas nokrāsu tikai par 150 kalorijām uz porciju.
Šis atvieglots salds prieks izmanto daudz mazāk sviesta nekā tradicionālās šķirnes, un tā vietā uzsver, ka iekaisums cīņā ar mellenēm un dabisko sweetness svaigu persiku.
Sastāvdaļas
- 3 glāzes mellenes
- 2 vidēji persiku , mizoti un kubiņos
- 1 tējkaroti kukurūzas ciete
- ½ citronu, sulainis
- ¼ tējkarotes svaigi sarīvētu citronu miziņu
- 2 ēdamkarotes cukura
- 2 ēdamkarotes auksta, nesālīta sviesta, kubiņos sagriezti gabaliņos
- 2 ēdamkarotes universālie milti
- ½ tasi velmētas auzas
- 2 ēdamkarotes iesaiņota gaiši brūnā cukura
Sagatavošana
- Uzkarsē krāsni līdz 350 F.
- Izsmidziniet 8 x 8 collu kvadrātveida cepšanas trauku ar vārīšanas aerosolu un novietojiet uz cepeškrāsns, kas apklātas ar pergamenta papīru.
- Bļodā apvienojiet mellenes, persikus, kukurūzas cieti, citronu sulu, citronu mizu un cukuru.
- Toss labi un jāatlaiž 10 minūtes.
- Atsevišķā traukā apvienojiet sviestu, miltus, auzas, brūnā cukura, sāli.
- Labi sajauciet ar tīrām rokām, līdz tās ir labi saliktas - maisījumam jābūt slapjas smilts konsistencei.
- Ielieciet augļu maisījumu sagatavotajā traukā un vienmērīgi apkaisa ar pildījumu.
- Cepiet 30 minūtes vai līdz augšai ir zelts, un augļi ir briesmīgi un šokējoši.
- Pirms pasniegšanas ļauj atdzist vismaz 10 minūtes.
Sastāvdaļu variācijas un aizvietojumi
Padariet šo kraukšķīgumu ar jebkāda veida svaigiem augļiem; Var arī izmantot saldētus augļus, bet gatavošanas laiku palielināt par pieciem minūtēm, līdz deserts ir zeltains un burbuļš. Citas jautras augļu kombinācijas ietver kašmarus un plūmes, zemenes un rabarberus, un ananāsus un ķiršus (pievienojiet nedaudz žāvētu, nesaldinātu kokosriekstu, lai papildinātu šo šķēlumu).
Ēdienu gatavošanas un servēšanas padomi
Lai pagatavotu priekšā, samontējiet visu trauku un novietojiet ledusskapī līdz divām stundām. Novietojiet tieši krāsnī un pagatavojiet gatavošanas laiku aptuveni piecas minūtes.