Vai jūs atrodaties, ka aizstāvat savu iecienītību staigāt, kad jūs apkārt esat skrējējs? Vai jums ir jācieš 10 lietas, ko cilvēki nekad nevajadzētu teikt staigulim ? Atkāpies ar lepnumu. Jūs neesat "tikai gājējs". Pastaigas ir daudz dažādos veidos.
Vai pastaigas labāk nekā braukšana?
Jā! Staigāt, nedariet
- Staigulīši saņem mazāk traumu nekā stīgas: divus no trim braucējiem katru gadu ietekmē bojājumi, kas visbiežāk tiek celti ceļos. Walking rada daudz mazāk traumu, vismazāk traumu jebkuru aerobikas nodarbību.
- Pastaiga ir zemāka ietekme nekā skriešana: skriemeļi katram soli trieciens uz zemes 3 reizes vairāk nekā ķermeņa masa, savukārt ejot tikai 1,5 reizes pārsniedz ķermeņa svaru. Pastaiga ir daudz zemāka trieciena laikā, taču tā joprojām ir svara samazināšana, kas var kavēt kaulu zudumu.
- Walking Burns Fat: Viegli iestatīt tauku degšanas ātrumu , ejot, nevis skriešanas. Tauku degšanas ātrums ir tas, kurā jūs ievērojami elpojat, bet spējat turpināt sarunu.
- Staigulīši Slaucīšana Mazāk: Daudzos klimatiskajos apstākļos varat iet pusdienu laikā, bez vajadzības pēc dušas.
- Kļūsti par čempionu: iemācies spēlēt sacīkšu sacīkstēs un lieliskas izredzes laimēt kaujas sacīkstēs, bet treniņbraucējam nav nekādu iespēju. Kā kapteinis jūs bieži varat uzvarēt savu vecuma grupu pat kā iesācēju.
- Staigulīši var apstāties un smaržot rozes: staigulīši var palēnināt, baudīt skatu, izpētīt taku, pīles veikalā vai pārtraukt uzkodas. Skrējēji vienkārši gaida, cenšoties iegūt laiku.
- Staigulīši var valkāt normālos apģērbus: skrējējiem ir jāuzliek viņu skriešanas kostīmi, bet staigulīši bieži var staigāt neatkarīgi no tā, kā viņi valkā, iespējams, vienkārši pārejot uz komfortablām apaviem. Es biju divu jūdžu attālumā no Ņujorkas uz Brodvejas spēli, kas valkā manu slinky kleitu un sandales - ar lielisku komfortu.
- Walkers Never Hit the Wall: maratona skrējēji saskaras ar sitienu, kad viņi sadedzina visu pieejamo degvielu. Staigulīši parasti nepalaida maratona sienu, jo tie izmanto pilnīgi aerobos, tauku sadedzinošos enerģijas avotus. Staigātāji var uzpildīt degvielu, kad viņi iet, un viņu ķermenim ir laiks, kas vajadzīgs, lai sagremotu un izmantotu degvielu.
Skriešana / skriešana : viss, kas niknojas malā, skriešana ir lielisks treniņš, un gājēji ir guvuši labumu no apavu un treniņu izpētes. Ja jums patīk iet un darboties, tad apmeklējiet mūsu Running vietni.
Vingrinājums: Vispirms mums ir jāturpina kustība. Exercise vietne var palīdzēt tonizēt un pastiprināt savu izmantot rutīnas.
Nākamais: 10 iemesli, kāpēc pastaigas ir labākas nekā sacensības
Avots:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Ar fiziskajām aktivitātēm saistītas traumas gājējiem un skrējējiem aerobikas centra garengriezumā." Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.