Klausoties iecienītākās dziesmas, jūs varat palielināt enerģiju vai motivēt enerģiju līdz beigām. Bet vai tā ir laba ideja, lai vienmēr klausītos mūziku pie braukšanas? Apsveriet mūzikas atskaņošanas priekšrocības un trūkumus, un pēc tam iegūstiet iedvesmu savām dziesmu dziesmu sarakstiem.
Dziesmu klausīšanās plusi, kā palaižat
Daudzi dalībnieki uzskata, ka klausīšanās mūzikā ir lieliska stratēģija, lai cīnītos ar garlaicību skriešanas laikā. Un, ja jūs domājat, ka, veicot klausīšanās mūziku ar augstu enerģētisko vērtību, jūs iegūstat mazliet lielu peļņu, jūs neesat iedomājies. Pētījumi liecina, ka mūzikas klausīšanās var veicināt sportista ātrumu. Vienā pētījumā konstatēts, ka klausoties straujajā mūzikā, īpaši uzlabota veiktspēja treniņa sākumā un beigās.
Tomēr ir vērts paturēt prātā, ka pētījumi, kas meklē mūziku un veiktspēju, ir veikti laboratorijās ar nepieredzējušiem sportistiem, nevis reāliem sacīkšu apstākļiem. (Mūzijai var būt vieglāk stimulēt tēmu zems uztraukuma apstākļos, piemēram, veicot laiku izmēģinājumu laboratorijā.) Ritinātājiem īstajā sacīkstē, iespējams, jau ir viņu adrenalīna sūknēšana, pateicoties sacensību satraukumam, tādēļ viņiem var nebūt nepieciešama mūzikas papildu stimulēšana.
Mīnusi mūzikas klausīšanās laikā
Protams, mūzikas atskaņošanai ir savi trūkumi. Viens no negatīvie ir tas, ka jūsu ritms var būt izslēgts, jo, iespējams, paātrinās un palēnināsies, pamatojoties uz mūzikas tempu. Tas ir labi, ja jūs veicat palaišanu, kad jums nav pārāk daudz par savu tempu, bet tas var būt neizdevīgs, ja jūs mēģināt taka konkrētu treniņu vai sacensību.
Dažās sacīkstēs drošības nolūkos austiņas nav atļautas. Pat ja sacensības tos neaizliedz, joprojām var būt laba ideja nezust viņus, jo jūs, iespējams, nevarēsit uzklausīt sacensību ierēdņu un citu braucēju instrukcijas.
Vēl viens brīdinājums par austiņu lietošanu sacīkstes laikā ir tāds, ka jūs zaudēsiet daudz sacīkšu jautrības un uztraukuma. Jūs nevarēsit klausīties lentes, dzirdēt cilvēkus uzmundrināt vai sarunāties ar citiem sacensību dalībniekiem.
Iespējams, ka jūsu mūzikas klausīšanās ierīce (piemēram, jūsu mobilais tālrunis) varētu pārtraukt strādāt sacensību laikā, tāpēc ir svarīgi, lai jūs no tā pilnībā neeksistētu. Ja jūs paļauties uz savu melodiju, lai jūs kustētos, bet jūsu tālrunis kļūst slapjš un nomirst sacensībās, vai jūs joprojām varēsit sasniegt savu mērķa laiku?
Vissvarīgākais ir tas, ka, braucot ārpusē, jūsu mūzika var bloķēt trokšņu no tuvojošām automašīnām, riteņbraucējiem, citiem braucējiem, pat nedraudzīgiem suņiem. Viens no pamatdarbības etiķetes noteikumiem ir tas, ka jūs varat dzirdēt citus, lai jūs pēc vajadzības varētu pāriet no ceļa vai apstāties. Tātad, ja jūs izvēlaties klausīties mūziku, braucot ārā, pārliecinieties, vai skaļums ir ļoti zems, vai saglabājiet vienu austiņu. Vai arī saglabājiet skrejceliņu skriešanas dziesmas, kur jums var būt nepieciešama papildu uzmanība, lai izvairītos no garlaicības.
Ietaupītās mūzikas priekšrocības ir saglabātas
Par laimi, daži pētījumi liecina, ka jūs joprojām varat saņemt kādu no priekšrocībām, klausoties mūziku ar augstu enerģijas patēriņu, pat pēc tam, kad to esat klausījies.
Vienā pētījumā konstatēts, ka 10 minūšu iesildīšanās laikā augstas temp mūzikas klausīšanās izraisīja labāku veiktspēju augstās intensitātes nodarbībās pat tad, ja trenažieru laikā nav mūzikas.
Tātad, ja jūs esat noraizējies par drošību vai jūs nevēlaties (vai arī nedrīkstat lietot) austiņas sacīkstes laikā, jūs varat atdarināt tos olimpiskajiem sportistiem, kas klausās kādu enerģisku un motivējošu dziesmu pirms -iztraucienu iesildīšanās. Jūs saņemsiet lielāko daļu tādu pašu labumu, kāds jums būtu, ja jūs klausījāties sacīkstes laikā.
Ja jūsu atskaņotajai mūzikai ir nepieciešams atsvaidzināt, pārlūkojiet šos dziesmu sarakstus, lai iegūtu jaunas idejas.
Mūzikas atskaņošanas saraksti: Top 40 dziedāšanas dziesmas
Top 40 hits un popmūzika, un tās ir populāras dziesmu atskaņošanas kategorijas. Iegūstiet ieteikumus par dažām top 40 dziesmu versijām, ko varat pievienot saviem mūzikas atskaņošanas sarakstiem.
- Labākās dziesmas no 2016. gada
- Labākās dziesmas no 2015. gada
- Labākās dziesmas no 2014. gada
- Labākās dziesmas no 2013. gada
- Labākās dziesmas no 2012. gada
- Labākās dziesmas no 2011. gada
- Labākās dziesmas no 2009. gada
- Labākās dziesmas no 2007. gada
Hip-Hopa / Repa dziesmas
Hip-hop / rap žanrs ir vēl viens ļoti populārs mūzikas ritms. Hip-hop un rapu dziesmas parasti ir ļoti pārsteidzošas, un tās ir ļoti daudzpusīgas, tādēļ tās var izmantot arī smagiem treniņiem, kā arī lēni un viegli.
Vairāk skriešanas dziesmas
Šeit ir vairāk dziesmu dziesmu saraksti, sākot no 80. gada melodijām uz vecajām.
- Runā dziesmas no filmas
- Siera skriešanas dziesmas
- Dziesmu dziesmas no televīzijas šoviem
- Skriešanas dziesmu saraksti no skrējējiem
- Darbojas dziesmas pie 180 BPM
- Maratona atskaņošanas saraksts
- 80s dziedāšanas dziesmas
- Dziesmas ar "Run" viņu titulā
- Jaudīgas dziesmas
- Broadway Show dziedāt dziesmas
- Lietotāju izlases dziesmas
> Avoti:
Brooks, K .; Brooks, K., Sporta veiktspējas uzlabošana, izmantojot mūziku. Zinātnes fiziskās aktivitātes žurnāls, 2010, 13 (2), 52-57.
> Edvorsti, J .; Waring, H., mūzikas tempa un skaļuma līmeņa ietekme uz skrejceļš. Ergonomika 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraja, M .; un citi. Mūzikas ietekme uz augstas intensitātes īslaicīgu vingrinājumu labi apmācītajiem sportistiem. Āzijas sporta medicīnas žurnāls 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; et. al., Mūzikas ietekme uz uztveres intensitātes pakāpi un apmācītu un nepārbaudītu indivīdu veiktspēju progresīvā treniņā. Fiziskā izglītība un sports 2008, 6 (1), 67-74.