Veggies ir veselīgi uztura bagātinātāji, bet nepieciešamais mazgāšana, pīlings un sasmalcināšanas laiks ir nedaudz izslēgts. Ietaupiet laiku (un jūsu veselību) ar dažiem vienkāršiem produkcijas cērtēm. Šeit ir mans mīļākais taupīšanas veggie atrod!
Ziedkāposti rīsi
Rīsi, rīsu mazulis! Ziedkāpostu rīsi ir drausmīgs karbona mijmaiņas darījums, un tas prasa daudz mazāk laika, lai gatavotu nekā regulāri rīsi, bet izlauzt pārtikas pārstrādātājs var būt sāpes.
Es atklāju iepriekš sakārtotu ziedkāpostu un mana dzīve uz visiem laikiem mainījās.
Green Giant, tirgotājs Joe's un citi uzņēmumi iepako riced ziedkāposti. Ir saldētas šķirnes (lieliski piemērotas nākotnes rīsu vajadzībām) un ledus maisiņi produkcijas sadaļā (ideāls iknedēļas rīsu labošanai).
Man ir 6 iecienītākās idejas ēdiena gatavošanai ar ziedkāpostu rīsiem . Tas ir neticami daudzpusīgs: baudiet dažus ar liesu olbaltumvielu, izmantojiet to kā burrito bļodas pamatu vai pātagu krēmveida risotto.
Spiralizētas veggijas
Tāpat kā ziedkāposti rīsi, spirālveida sagriezti veggies ir dzīves mainās kaloriju drupinātājs, bet lai šie nūdeles prasa laiku (un daudz apakšdelma spēks). Par laimi, no-carb nūdeles tendence ir eksplodēja, un daudzi lielveikali tagad nēsā spiralizētas cukīni, burkāni un vairāk produkcijas sadaļā. Uztveriet iepakojumu, uzkarsējiet to un uzlieciet ar izvēlēto olbaltumvielu un mērci. Vakariņas tiek pasniegtas!
Vai vēl neesat gatavs ēst savu nūdeles?
Iet saldēti! Zaļajam gredzenam ir virkne saldētājkuģu spirālveida nūdeles (pieejams 2018. gada janvārī, tieši jaunā gada rezolūciju laikā). Tajā pašā laikā pārbaudiet Trader Joe saldētos burkānu spirālus un cuciņiņu spirāles un iegūstiet gatavošanu ar radošām receptēm .
Brokoļi Cole Slaw
Ēdienreizes starteris maisiņā!
Šis slaw ir labāks nekā regulārs koloslaw, jo tas ir pildīta ar brokoļiem (un šķiedrvielām un vitamīniem A & C). Tas nāk no iepriekšmazgātiem, iepriekš sasmalcinātiem un iepriekš sajauktiem. Viss, kas jums jādara, tvaicē mikroviļņu krāsnī dažām minūtēm. Bonuss: bieži tas tiek piegādāts mikroviļņu krāsnī drošā tvaika maisiņos.
Brokoļu slaw ir tik universāls! Pievienojiet to olu baltā ovejā kopā ar dažiem taukainiem sieriem. Izmantojiet to kā vienkāršu pasta maisījumu vai pievienojiet to buljona zupai.
Steam-in-the-bag Veggies
Kādas veggijas ir labākās jūsu gardās vakariņas? Ļaujiet iepakojumam pieņemt lēmumu par jums! Paņemiet tvaika maisiņu veggies (mēs mīlam Green Giant piedāvājumu), un pop to mikroviļņu krāsnī. Neļaujiet jūsu ķirbjiem būt gatavotiem, lai nekur doties ... Sajauciet tos maisiņā vai burrito bļodā vai pasniedziet ar lašus vai vistu. Toss tos ar savu iecienītāko gaismas mērci vai garšvielas un rakt iekšā.
Padoms. Pievērsiet uzmanību iepriekš sautētām veggies , kas, iespējams, ir lielākas par kalorijām. Stick ar vienkāršām veggies un mērīt tos pats. Šī ir tikai viena no daudzām bieži sastopamajām kļūdām, kas padara veselīgus pārtikas produktus par sliktu izvēli.
Saldēti Butternut Skvošs
Mizotāji nolaiž! Butternut skvošs ir sāpes preparātam. Bet jūs varat atrast kubu vai biezeni butternut squash savā saldētavas ejā.
Samazināt ogļhidrātus un kalorijas, butternut skvošs padara fantastisku swap par batātēm (un regulāri veciem kartupeļiem). Toss ar sviestu un kanēli, vai uzpūtiet Pateicības dienā apstiprinātu kastroli (ar obligātu zālāju pīlingu). Padoms: pievienojiet butternut skvošu mac 'n sieram, lai palielinātu jūsu porcijas !
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!