1 - veselīgas izvēles
Par medībām par uzkodām, kurās ir maz ogļhidrātu? Šīs uzkodas ne tikai satur mazus ogļhidrātus, bet arī iepako ar olbaltumvielām.
2 - StarKist Tuna Creations
StarKist tunča maisiņi ir viens no maniem vispieredzējušākajiem uzkodām, un tie ir pārāk maz ogļhidrātu. Katrā atsevišķā kastē ietilpst tikai 70-110 kalorijas un 0-4 g ogļhidrātu, kā arī 14-19 g olbaltumvielu. Tie ir gatavoti garšīgi garšaugos, piemēram, "Ranch" un "Hot Buffalo Style", tādēļ, kad esat gatavs uzkodam, vienkārši satveriet dakšiņu! Man patīk pietīt tunzivis uz gurķu kārtas.
3 - cieti vārītas olu baltumi
Cieti vārītas olu baltumi paši? Veselīgs, bet nedaudz garlaicīgs. Cieti vārītas olu baltumi, kas piepildīti ar gardām pildījumu? Veselīgi un pilnīgi izturieties pret garšas pumpuriem! Viena olu baltā krāsa ir praktiski bez carbiem ar iespaidīgu 3,5 g olbaltumvielu. Cietie vāra ķekars olas, sagrieziet tos pa pusēm un noņemiet dzeltenumus. Jums var būt sešas olu baltās puses ar tējkaroti salsas katrā no tām par 59 kalorijām, 2,5 g ogļhidrātiem un 11 g olbaltumvielu. Lai iegūtu vēl nozīmīgāku uzkodu, ņem 2 ēdamkarotes mizoti avokado un sagrieztu šķēles centrā sagrieztu vai tītara bekonu un izdaliet tos sešās olu baltās pusēs. Ēdiet tos visus par 128 kalorijām, 3,5 g ogļhidrātiem un 14 g olbaltumvielām.
4 - picas, kas izgatavotas no Portabella sēnēm
Mīlestība pizza, bet ne visas carby kalorijas, kas nāk ar to? Es esmu liels ventilators, lietojot bagātīgus dārzeņus kā picas čokus. Un viens no maniem mīļākajiem mīkstuma apmainījumiem ir spēcīgā Portabella sēne. Vienā Pizza-bella ir tikai 118 kalorijas un 7,5 ogļhidrātu, kā arī 11,5 g olbaltumvielu. Tas ir tikai viens no nedaudz carb veidiem, lai apmierinātu picas alkas .
5 - Vienkārši snackin 'Jerky
Jerky vienkārši varētu būt galīgais ar zemu ogļhidrātu uzkodām: tas garšo delicious, tas ir super apmierināts, un tas ir ideāli piemērots jūsu maku. Es centīšos izmēģināt gandrīz jebkuru sarežģītu, kas nāk mans ceļš, un viens no maniem favorītiem ir vienkāršā Snackin līnija. Tajā ir liellopa gaļa, vistas gaļa un stīvensa šķirnes. Vistas ir manas top izlase! Ir 1 oz. iepakojums par 60 kalorijām un 3-5 g ogļhidrātiem, plus 8-11 g olbaltumvielu.
6 - Turcijas Roll-Ups
Jebkurā ledusskapī vienmēr jāuzglabā liesas tītara krūzīti, it īpaši, ja jūs meklējat zemu carbs uzkodu. Ikreiz, kad sajūtat mazliet izsalkušu, uzkodas uz šķēles vai diviem - tas ir apmierinošs, un tas noteikti neizjauks kaloriju banku. Viens no maniem veidiem, kā uzkodas uz tītara krūšu šķēlītēm, ir ietīt tos ap marinādēm vai gurķu šķiņķiem. Tādā veidā jūs saņemat nelielu krīzi un papildu apjomu. Jūs varat saņemt unci ar tītara krūtiņu (1-2 šķēles, atkarībā no tā, cik tas ir šķēlēs), kas apvilkta marinē apmēram 35 kalorijas, 1 g ogļhidrātu un 6 g olbaltumvielu. Man patīk iesaiņot tītaru ap vieglās virknes siers.
Vēl viens liels zemu carb (un zemas kalorijas) atrast? Tofu širataki nūdeles .
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!