Vai ir pietiekami daudz pierādījumu, lai atbalstītu, izmantojot šo papildinājumu svara zudumam?
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ir dabiska viela, kas var mazināt izsalkuma cravings. Tas ir L-triptofāna blakusprodukts, kas ir daudzu pārtikas produktu daudzums. Izmantojot to kā svara samazināšanas palīdzību, 5-HTP parasti iegūst no Griffonia simplicifolia augu sēklām.
Ir zināms, ka 5-HTP palielina serotonīna veidošanos smadzenēs un centrālajā nervu sistēmā.
Neirotransmitera veids (ķīmiska viela, kas atbildīga par ziņu pārvadāšanu starp nervu šūnām), serotonīns palīdz regulēt apetīti . Tādēļ daži alternatīvo medicīnu atbalstītāji apgalvo, ka 5-HTP patēriņš var palīdzēt veicināt svara zudumu, saglabājot jūsu apetīti pārbaudē un, savukārt, samazinot jūsu uzņemto ēdienu.
Ko pētījums saka par 5-hydroxytryptophan priekšrocībām
Saskaņā ar Nacionālo veselības institūciju (NIH), vēl nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai novērtētu 5-HTP papildvielu efektivitāti svara zuduma vai aptaukošanās gadījumā. Tomēr NIH atzīmē, ka daži provizoriski pētījumi liecina, ka 5-HTP var palīdzēt samazināt apetīti, samazināt kaloriju daudzumu un mazināt svaru aptaukošanās gadījumā.
Pieejamais pētījums ietver vecāku pētījumu, kas tika izdots 1992. gadā un publicēts American Journal of Clinical Nutrition . Pētījumā 20 aptaukošanās dalībnieki tika izlaisti pēc nejaušības principa, lai saņemtu 5-HTP vai placebo divām sešu nedēļu periodam.
Lai gan pirmajā pētījuma periodā netika noteikts diētu, otrajā gadījumā ieteicams samazināt kaloriju diētu. Pētījuma rezultāti parādīja, ka 5-HTP grupas locekļi abos periodos piedzīvoja ievērojamu svara zudumu. Turklāt 5-HTP grupas dalībniekiem bija samazināts ogļhidrātu uzņemšana un tendence sajust sajūtu (pilnības sajūta) agrāk, kad ēšanas laikā.
Citā pētījumā (kas publicēts Starptautiskajā aptaukošanās un saistīto metabolisko traucējumu žurnālā 1998. gadā) pētnieki konstatēja, ka 5-HTP ievērojami samazina dienas devu kaloriju un samazina ķermeņa svaru pieaugušajiem ar pieaugušiem ar 2. tipa cukura diabētu. Pētījumā piedalījās 20 pieaugušie ar lieko svaru ar 2. tipa cukura diabētu, no kuriem deviņiem tika ievadīti 5-HTP un 11 pacienti saņēma placebo.
Nesen veiktu pētījumu par 5-HTP efektivitāti, veicinot svara zudumu, trūkst.
Iespējamā 5-HTP nopietna blakusparādība
Saskaņā ar NIH, 5-HTP piedevu lietošana var būt saistīta ar eozinofilijas-mialģijas sindromu (EMS), kas ir nopietns stāvoklis, kas izraisa galēju muskuļu jūtīgumu un asinsizplūdumu.
1989. un 1990. gadā EMS epidēmija tika novērota starp cilvēkiem, kuri bija uzņēmis L-triptofānu (5-HTP prekursoru). Izmeklēšanā epidēmiju atklāja viens avots un to noteica piesārņojums, kas radies nepietiekamas attīrīšanas rezultātā, kopā ar jauno fermentācijas procesu. Kaut arī 5-HTP komerciālā ražošana neizmanto šādus fermentācijas procesus, NIH iesaka izvairīties no 5-HTP piedevu lietošanas, kamēr vēl nav zināms par to drošību.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka piedevas nav pārbaudītas attiecībā uz drošību, un uztura bagātinātāji lielā mērā nav reglamentēti.
Dažos gadījumos produkts var piegādāt devas, kas atšķiras no katras zāles norādītās summas. Citos gadījumos produkts var būt piesārņots ar citām vielām, piemēram, metāliem. Turklāt nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Ir zināms, ka 5-HTP izraisa vairākas blakusparādības, tostarp:
- Grūtniecība
- Sāpes vēderā
- Slikta dūša
- Vemšana
- Caureja
- Miegainība
- Seksuālās problēmas
- Muskuļu problēmas
Zināma 5-HTP zāļu mijiedarbība
Turklāt 5-HTP lietošana kopā ar dažiem medikamentiem var radīt kaitīgu iedarbību.
Šīs zāles ietver antidepresantus (piemēram, Prozac® un Zoloft®), dekstrometorfānu (Robitussin DM® un citus) un meperidīnu (Demerol®). 5-HTP var mijiedarboties ar vairākiem augu izcelsmes piedevas, tai skaitā asinszāli un S-adenosilmetionīnu.
Šeit jūs varat saņemt padomus par papildvielu lietošanu.
5-HTP lietošana svara zudumam
Drošības apsvērumu dēļ NIH neiesaka lietot 5-HTP papildu veidā. Turklāt ir maz pierādījumu, lai pamatotu apgalvojumu, ka 5-HTP papildinājumi var atbalstīt svara zudumu.
Ja plānojat lietot 5-HTP papildinājumus svara zudumam (vai jebkuram citam nolūkam, kas saistīts ar veselību), pirms sākat lietot papildterapiju, ir svarīgi apspriesties ar savu aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Pašpietiekama ārstēšana un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
Avoti:
Bell SJ, Goodrick GK. "Funkcionāls pārtikas produkts svara pārvaldīšanai." Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 marts; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Ēšanas uzvedība un uztura priekšrakstu ievērošana pieaugušiem ar aptaukošanos pieaugušajiem, kas ārstēti ar 5-hidroksitriptofānu". Am J Clin Nutr. 1992. gada novembris; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Orālie 5-hidroksi-triptofāna ietekme uz enerģijas devu un makroelementu izvēli no pacientiem, kas nav insulīnam atkarīgi no cukura diabēta". Int J Obes Relat Metab Disord. 1998. g., 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Kā ārsts aptaukošanās speciālisti lieto narkotikas, lai ārstētu aptaukošanos." Aptaukošanās (Silver Spring). 2009. gada septembris; 17 (9): 1730-5.
Nacionālie veselības institūti. "5-HTP: MedlinePlus papildinājumi." Maijs 2011
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.