Ar aizņemtiem grafikiem un ierobežotām dienas gaismas stundām daži skrējēji uzskata, ka viņu vienīgais laiks, lai palaistu, ir agra rīta vai vakarā tumsā. Dienasgaismā vienmēr ir drošāka izvēle, bet, ja jums ir jāstrādā naktī vai agri no rīta, noteikti ievērojiet šīs vadlīnijas.
1 - Vienmēr skriet pret satiksmi
2 - Izvēlieties labi apgaismotu maršrutu
Iespējams, ka tas nebūs jūsu iecienītākais maršruts, bet vislabāk apgaismotais maršruts ir jūsu drošākā izvēle. Gatavojoties automašīnām, jūs redzēsit labāk, un jūs vienmēr varēsit redzēt ceļu un izvairīties no iespējamiem apdraudējumiem.
3 - Esi redzams
Ja jūs strādājat agri no rīta vai naktī, pat pie krēsla, valkāt baltas, dzeltenas vai oranžas drēbes. Tāpat pārliecinieties, ka jums ir atstarojošas piedziņas. Kaut arī daži priekšmeti (skriešanas apavi, jakas) jau uz tiem ir atstarojošie gabali, tas nekaitē, lai pievienotu vairāk. Priekšējais lukturis ir arī lielisks priekšmets skrējējiem, kuri daudz agri no rīta vai vakarā brauc.
4 - Vienmēr jums ir jānorāda
Ievietojiet savu vadītāja apliecību savā kabatā vai arī valkājot ID apvalku savā apavā. Apsveriet iespēju izmantot ceļa ID apavu tagu, kuram ir mana ārkārtas kontaktinformācija.
5 - mainiet savus maršrutus un laikus
Potenciālie uzbrucēji var pētīt skrējēju rutīnas un stelles īpaši tumšā vai izolētā vietā. Neveidojiet sev vieglu mērķi, vienlaikus vadot to pašu maršrutu.
6 - palaist ar draugu
Tur ir izturība un drošība skaitļos. Ja iespējams, nemēģiniet nekad darboties vienatnē. Meklējiet skriešanas grupas, kas darbojas naktī, ja tas ir labākais laiks, lai jūs varētu palaist. Ja jūs strādājat viens pats, ļaujiet kādam zināt maršrutu, kurā tev darbosies, un apmēram cik ilgi tu notiks.
7 - Pārnēsājiet mobilo tālruni
Varat nekavējoties sazināties ar policiju, ja kaut kas notiks ar jums vai jūs pamanāt kaut ko no parastās. Pārbaudiet šos lielos mobilo tālruņu turētājus, lai jūs varētu ērti pārvietot tālruni ar jums.
8 - uzmanieties velosipēdiem un braucējiem
Pat ja jūs braucat pa ceļu vai parkā bez automašīnām, vienmēr jāapzinās citi braucēji un riteņbraucēji. Pirms apstāšanās vai apgriešanās pārliecinieties, vai ceļš ir skaidrs. Šis ieteikums attiecas uz braukšanu gan dienasgaismā, gan tumsā.
9 - kraķis jūsu mūziku
Centieties izvairīties no austiņu lietošanas, kad tā darbojas ārpus telpām. Samazinot dzirdes sajūtu, jūs atradīsit neizdevīgu stāvokli. Jūs nevarat dzirdēt tuvojošās automašīnas, riteņbraucējus, kuri cīnās par pārvietošanos, suņiem vai citiem iespējamiem draudiem. Ja jums ir absolūti jāstrādā ar mūziku vai kādu citu uzmanību, saglabājiet skaļumu ļoti zemu vai palaidiet ar vienu austiņu, lai jūs joprojām varētu dzirdēt, kas notiek jūsu apkārtnē.
10 - sekojiet saviem instinktiem
Ja jūtat, ka nonākat nedrošā situācijā, uzticieties savai zarnai un brauciet drošā vietā. Zvaniet policijai, ja pamanāt kaut ko aizdomīgu.