Veselības ieguvumi, lietojumi, blakus efekti un padomi
Zaļās tējas piedevas bieži tiek reklamētas kā dabisks līdzeklis vairāku veselības problēmu risināšanai. Uztura bagātinātāji satur zaļās tējas ekstraktu, kas ir bagātīgi ar antioksidantiem. Šie antioksidanti ietver epigallokatehīna 3-gallātu (EGCG), kas tiek uzskatīts par aktīvo sastāvdaļu zaļās tējas ekstraktam. Daudzas zaļās tējas piedevas satur arī teanīnu - aminoskābi, kas domā, ka tas rada nomierinošu efektu.
Izmanto zaļās tējas piedevas
Zaļās tējas piedevas ir domātas, lai piedāvātu vairākus labumus veselībai, tostarp:
- svara zudums
- vēža profilaksei
- vēža ārstēšana
- sirds un asinsvadu slimību profilakse
- asinsspiediena pazemināšana
Zaļās tējas piedevu veselības ieguvumi
Lai gan pētījumi par zaļās tējas piedevām ir ierobežoti, pētījumi liecina, ka zaļās tējas piedevas var piedāvāt šādus labumus veselībai:
1) Prostatas vēža aizsardzība
2009. gada pētījumā ar 26 vīriešiem, kuriem diagnosticēts prostatas vēzis, pacienti, kas paņēma četras kapsulas no zaļās tējas ekstrakta, katru dienu būtiski samazināja dažus marķierus, kas liecina par prostatas vēža progresēšanu. Katra četru kapsulu deva piegādāja ekvivalentu apmēram 12 glāzēm brūvētās zaļās tējas; ārstēšanas periods svārstījās no 12 dienām līdz 73 dienām, vidējais laiks bija 34,5 dienas.
Uzziniet par citām dabas aizsardzības līdzekļiem prostatas vēža profilaksei.
2) aukstā un gripas profilakse
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2007. gadā, zaļās tējas piedevas var palīdzēt novērst aukstu un gripu.
Trīs mēnešus veselu pieaugušo grupa uzreiz saņēma vai nu patentētu zaļās tējas ekstrakta formu, vai placebo kapsulu divas reizes dienā. Pētījuma beigās tiem, kas lietoja zaļās tējas piedevas, tika novēroti mazāk aukstuma un gripas simptomu un mazāk slimības dienu nekā lietojot placebo.
Skatiet citus līdzekļus pret saaukstēšanos un gripu.
3) pazemina holesterīna līmeni
2003. gadā publicētajā pētījumā ir norādīts, ka zaļās tējas piedevu izmantošana pārtikā ar zemu piesātināto tauku saturu var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni. Pētījumā piedalījās 240 pieaugušie, kuriem pētījuma sākumā bija viegli vai vidēji paaugstināts holesterīna līmenis. Pētījuma rezultāti parādīja, ka tiem, kuri 12 nedēļu laikā paņēma zaļās tējas ekstraktu kapsulu formā, bija lielāks ZBL ("sliktā") holesterīna līmeņa samazinājums, salīdzinot ar tiem dalībniekiem, kuri vienlaikus lietoja placebo kapsulu.
Uzziniet par citām dabiskajām holesterīna līmeņa pazemināšanas stratēģijām.
Uztura bagātinātāji un dzeramā zaļā tēja
Pieejams kapsulās un šķidrā veidā, zaļās tējas piedevas bieži tiek pārdotas kā līdzeklis, lai palielinātu jūsu antioksidantu devu, bez dzeršanas vairākas tases zaļās tējas katru dienu. Tomēr līdz šim lielākajā daļā zinātniskajos pētījumos uzmanība tika pievērsta zaļās tējas patēriņa ietekmei uz veselību kā dzērienu (nevis papildinājumu veidā).
Brīdinājumi
Līdz šim maz ir zināms par blakusparādībām un drošības apsvērumiem, kas saistīti ar zaļo piedevu lietošanu. Tā kā daudzas zaļās tējas piedevas satur kofeīnu, ir svarīgi ievērot piesardzību, ja jūs uztrauc kofeīna blakusparādības (piemēram, trauksme, palielināta sirdsdarbība un asinsspiediens, reibonis, zvana ausīs un čūlas simptomu pasliktināšanās). .
Pastāv dažas bažas, ka uztura bagātinātāji var samazināt absorbciju vai dzelzi, saasināt glaukomu un pat izraisīt aknu bojājumus vai, iespējams, nāvi.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka ķīmijterapijas laikā nevēlamās brīvās radikālas vielas (antioksidanti), jo tie teorētiski var mazināt zāļu aktivitāti.
Papildinājumi nav pārbaudīti drošībā un sakarā ar to, ka uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā satura. Paturiet prātā arī to, ka nav nodrošināta uztura bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus.
Šeit jūs varat saņemt padomus, kā lietot bagātinātājus.
Zaļās tējas piedevu izmantošana
Zaļās tējas ekstrakta daudzums vienā kapsulā atšķiras no papildinājuma. Tomēr zema tējas ekstrakta nav ieteicamās devas. Ja jūs apsverat izmantot zaļās tējas piedevas, vispirms sazinieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
> Avoti:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "Teflavīna bagātināto zaļās tējas ekstrakta holesterīna līmeni pazeminošais efekts: randomizēts kontrolētais pētījums. " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smits M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "Tējas polifenoli samazina prostatas specifiskā antigēna, hepatocītu augšanas faktora un asinsvadu endotēlija augšanas faktora līmeni serumā prostatas vēža pacientiem un inhibē hepatocītu augšanas faktora un asinsvadu endotēlija augšanas faktora veidošanos in vitro." Vēzis Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS. "Īpaša Camellia sinensis formulēšana novērš aukstuma un gripas simptomus un uzlabo gamma, delta T šūnu funkciju: randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums." J Am Coll Nutr. 2007. gada oktobris, 26 (5): 445-52.