Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 215
Tauki - 14g
Carbs - 20g
Proteīns - 6g
Kopējais laiks 10 min
Pagatavošana 10 min , Cook 0 min
Porcijas 2
Āboli un riekstu sviests ir klasiska kombinācija, kas padara veselīgu un gardas uzkodas. Svaigi augļi un rieksti var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Augļi nodrošina šķiedrvielu un kāliju, bet rieksti un riekstu sviesti piedāvā veselīgus taukus un olbaltumvielas.
Uzlieciet savu uzkodu spēli ar šīm ābolu gredzenēm, kas apreškinātas ar mandeļu sviestu un veselīgu pildījumu. Ābolu gredzeni, dažreiz saukti par "ābolu džungļiem", ir jautri gan bērniem, gan pieaugušajiem, tos izplatot ar mandeļu sviestu un apkaunoti ar veseliem riekstiem, sēklām un kakao nūjām.
Ja jūs tos padarīsiet bērniem, jūs varat ļaut viņiem izvēlēties segas un aplaist tos. Valrieksti, pepitas un chia sēklas ir labs veselīgu tauku un olbaltumvielu avots, savukārt kokosriekstu un kakao nūjas pievieno mazliet saldumu. Ja jums nav kakao nūjas, to vietā varat izmantot mini šokolādes mikroshēmas.
Sastāvdaļas
- 1 liela ābolu jebkura šķirne
- 2 ēdamkarotes dabīgā mandeļļas sviestu
- 1 - ēdamkaroti valrieksti
- 1 tējkarote chia sēklas
- 2 tējkarotes kaltētas sasmalcinātas kokosriekstu
- 2 tējkarotes pepitas
- 2 tējkarotes kakao nūjas
Sagatavošana
Apgrieziet ābolu pusi horizontāli. Lai uzmanīgi noņemtu ābola kodolu, izmantojiet izgriešanas nazi vai sviras instrumentu. Ātri sagrieziet ābolu vertikāli 1/2 collu šķēlītēs.
Katru ābolu šķēlei izšķīdiniet ar mandeļu sviestu.
Top ābolu šķēles ar valriekstiem, chia sēklas, kokosriekstu, pepitas un / vai caco nibs.
Pasniedz nekavējoties.
Sastāvdaļu variācijas un aizvietojumi
Izmantojiet jebkuru riekstu sviestu, kuru vēlaties, bet pārliecinieties, vai tam nav pievienoti cukuri.
Zemesriekstu sviests un Indijas sviests ir populāras alternatīvas. Izlasiet sastāvdaļu marķējumu, lai uzzinātu par sastāvdaļām, kuras iekļaujas jūsu produktā - jo mazāk, jo labāk!
Jūs varat arī radoši sazināties ar toppings. Nav nepieciešams lietot valrieksti, chia sēklas vai citas uzskaitītās sastāvdaļas, ja jums tas nepatīk. Īpaši ar bērniem, ļaujiet viņiem kļūt radošiem un izvēlēties kaut ko, kas viņiem patīk.