Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 92
Tauki - 7g
Carbs - 1g
Proteīns - 6g
Kopējais laiks 30 min
Pagatavošana 20 min , Cook 10 min
Porcijas 12 (katra no 2 daļām)
Šī velnu olu recepte ir pamata recepte ar veselīgu vērpjot. Samazinātā tauku majonēze un bez cukura salds aromāts veic to, kas parasti ir liels kalorijas, tauki, cukurs un ogļhidrātiem un pārvērš šo iecienītāko uz ēstgribu, kuru varat ēst bez vainas sajūtas. Jūs varat arī mainīt garšu, pievienojot garšaugus, zema tauku zilās siera mērci vai pat krabjus vai kūpinātu lasīti.
Šī recepte prasa bez cukura saldo aromātu, bet jūs varat atstāt to vai izmantot diļļu patīk. Ja jūs izmantojat dilles garšu, izbaudiet, vai tas būtu labāk ar nelielu cukura daudzumu, lai līdzsvarotu garšu.
Sastāvdaļas
- 12 lielas olas, grūti pagatavotas
- 1/4 glāzes mazu tauku majonēze
- 2 ēdamkarotes sagatavotas sinepes (dzeltenas vai brūnas)
- 1/4 glāzes dilles (pēc izvēles)
- Daži pilieni karsta mērces
- 1/4 tējkarotes kašera sāls
- Māla melnie pipari pēc garšas
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātu svaigu zivi (pēc izvēles)
- Apcepiet papriku
Sagatavošana
- Nogrieziet olas, tad uzmanīgi sadaliet tās pa pusēm un izņemiet dzeltenumus uz vidēju bļodiņu.
- Ielejiet olu dzeltenumus ar dakšiņu un labi samaisiet ar pārējām sastāvdaļām.
- Uzpildiet olu baltās puses iedobes, izlīdziniet maisījumu virs augšas (vai arī varat to izmantot cauruļu maisiņā).
- Apkaisīt papildu papriku virs augšas. Saglabājiet ledusskapi, kamēr tā ir gatava.