Kalorijas Candy

Kalorijas un Carb skaitļi par populāro Candy

Candy ir garšīgs, apmierinošs un apburošs. Diemžēl tas ir arī pilns ar cukuru un uzturā. Bet vai visas konfektes ir sliktas jūsu uzturā? Un vai ir iespējams ēst konfektes un slaucīt vai vismaz uzturēt veselīgu svaru ? Jā, par laimi tas ir. Jums vienkārši jāzina ēst un cik daudz to baudīt.

Vai es varu saglabāt Candy savā diētā?

Candy kalorijas ir tukšas kalorijas.

Tukšās kalorijas pārtikas produkti ir tie, kas nodrošina mazu vai vispār nenodrošina uzturvielu ieguvumu. Bieži vien tie ir pārtikā, kas ir pilns ar cietajiem taukiem un pievienotajiem cukuriem (SoFAS).

Ideālā pasaulē mēs patērējam tukšās kalorijas. Mēs tikai ēdam pārtikas produktus ar veselīgām uzturvielām un vitamīniem un minerālvielām. Bet patiešām ir tas, ka tukšās kalorijas pārtikas produkti bieži garšo labi. Tātad uztura speciālisti ir izstrādājuši vadlīnijas tukšās kalorijas patēriņam.

Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (USDA) ir noteikusi standartus, kas palīdzēs jums ierobežot tukšo kaloriju daudzumu, ko patērējat katru dienu. Katrā ieteikumā tiek pieņemts, ka tukšās kalorijas ir papildu kalorijas, ko patērē pēc tam, kad esat sasniedzis ieteicamo citu svarīgu barības vielu un pārtikas produktu devu.

Ierobežojumi ir balstīti uz vecumu un dzimumu.

• Bērni (2-8 gadus veci): 120 kalorijas dienā
• Bērni (no 9 līdz 13 gadiem): 120-250 kalorijas dienā
• Meitenes (14-18 gadu vecumā): 120-250 kalorijas dienā

• Zēni (14-18 gadus veci): 160-330 kalorijas dienā
• Pieaugušās sievietes: 120-250 kalorijas dienā
• Pieaugušie vīrieši: 160-330 kalorijas dienā

Veselīgas Candy iespējas

Saldumi nav "veseli". Veselīgākais veids, kā apmierināt savu saldo zobu, ir baudīt augļus, kurus bieži dēvē par "dabas saldumiem". Bet, ja vēlaties nodarboties ar veikaliem nopērkamām konfektēm, visticamāk šie izstrādājumi vismazāk nodarīs kaitējumu.

• Viens Werther Original Caramel Hard Candy piedāvā 23 kalorijas mazāk par vienu gramu tauku un aptuveni 3 gramus cukura. (Ņemiet vērā, ka vienai porcijai etiķete "Uzturs fakti" ir norādīta kā trīs saldumi, kā parādīts attēlā)
• Viens Tootsie Pop piedāvā 60 kalorijas, 15 gramus ogļhidrātu un 10 gramus cukura.
• Viena kalpošana (četras konfektes) no Lifesavers cietajām konfektēm nodrošina 45 kalorijas, nulles tauku gramus, 11 gramus ogļhidrātu un 9 gramus cukura.
• Viena Twizzlers Strawberry Twists porcija nodrošina 160 kalorijas, pusi tauku gramus, 36 gramus ogļhidrātu un 19 gramus cukura.
• York Peppermint Pattie ( šokolādes mīļotājiem, kuri cenšas mazināties ) nodrošina 165 kalorijas, 3 gramus tauku un 27 gramus cukura. (Padoms: šie garšīgi atdzesēti vai pat saldēti)
• Viena porcija sālsūdens taffy ir pieci gabali. Pilna kārba nodrošina 150 kalorijas, 2,5 gramus tauku, 32 gramus ogļhidrātu un 0 gramus olbaltumvielu.

Viens no faktoriem, kas padara šo saldumu lielāko daļu (nedaudz) veselīgāku, ir tas, ka tie patērē vairāk laika.

Ja jūs pavada vairāk laika, baudot vienu konfekti, jūs, iespējams, mazāk ēst.

Neveselīgākās Candy iespējas

Sliktākā saldo diētai būs jebkura, kas ir super izmēra, "king size" vai nav individuāli iesaiņota. Kāpēc Jo jūs visticamāk pārspīlēsiet šos saldos ēdienus.

Piemēram, katra Šķiņķa konfektes gabals asorti šokolādes kastē, iespējams, sniegs apmēram 50 kalorijas. Tas nešķiet tik slikti, vai ne? Tas nav, kamēr jūs varat ēst tikai vienu gabalu un pēc tam novietot kastīti prom. Bet mēs parasti sagrābjam divus vai trīs gabalus (vai vairāk), un tas ir, kad konfekšu kalorijas kļūst par problēmu.

• Viena Hershey piena šokolādes bārs ar mandelēm (King Size) nodrošina 380 kalorijas, 24 gramus tauku, 12 gramus piesātināto tauku, 39 gramus ogļhidrātu un 36 gramus cukura.
• Viena komplekta vafeļu bārs nodrošina 218 kalorijas, 11 gramus tauku, 27 gramus ogļhidrātu, 20 gramus cukura un 2,7 gramus olbaltumvielu.
• Viens standarta izmēra Snickers bārs nodrošina 215 kalorijas, 11 gramus tauku, 28 gramus ogļhidrātu, 20 gramus cukura un 3 gramus olbaltumvielu.
• Viens standarta izmēra Twix bārs nodrošina 286 kalorijas, 14 gramus tauku, 37 gramus ogļhidrātu, 28 gramus cukura un gandrīz 3 gramus olbaltumvielu.
• Viena standarta izmēra Butterfinger bar nodrošina 275 kalorijas, 11 gramus tauku, 44 gramus ogļhidrātu, 28 gramus cukura un aptuveni 3 gramus proteīna
• Viena standarta izmēra Piena ceļš bārs nodrošina 264 kalorijas, 10 gramus tauku, 41 gramu ogļhidrātu, 35 gramus cukura un 2,3 gramus olbaltumvielu.
• Zālāju kalorijas ir atkarīgas no jūsu patērētā izmēra. Šīs mazās marshmallows nodrošina tikai 2 kalorijas vienā ārstēšanā. Lielākajām makšvēm ir aptuveni 25 kalorijas.

Candy izvēle un saglabāšana

Vissarežģītākais veids, kā iepirkties un uzglabāt konfektes mājās vai jūsu birojā, ir tas, ka ir grūti ēst tikai vienu gabalu. Daudzi cilvēki glabā bārā mazus saldumus uz to galda vai slēdzi, un pēc tam sagriež gabalu regulāri. Šīs mazās saldo kalorijas var ātri pievienot, ja jūs katru dienu vai, vēl ļaunāk, ik pēc pāris stundām.

Lai gan tas varētu būt ekonomiski izdevīgi, lai nopirktu lielāko konfekšu vai lielu šokolādes maisiņu maisiņu, šie mazie ēdieni ir pārāk viegli pārēsami. Ja jūs izvēlēsieties dzert konfektes gabalu, nopirkt tikai vienu konfekšu gabalu, kas padara jūs laimīgu. Tad izbaudiet vienu kalpošanu un dariet to. Saldie saimniecības somas varētu būt jēgas jūsu budžetā, taču tie iznīcina jūsu jostas līniju.

Vārds no

Candy nav obligāti slikts jums. Tas nodrošina prieku un lielākā daļa piekrīt, ka tas ir viens no dzīves mazajiem priekiem. Bet pārāk daudz konfekšu var sabojāt zobus un jūsu jostasvietu. Baudiet saldos ēdienus mērenībā, lai saglabātu veselīgu uzturu un labsajūtu plānu.