Alu ir pagatavots tikai tik ilgi, kamēr cilvēki ir audzējuši kultūraugus. Tas ir izgatavots ar dažām ļoti veselīgām sastāvdaļām: apiņiem, alus raugu, miežiem un iesalu. Alus ir labs folātu, niacīna, magnija, kālija un niacīna avots.
Moderna alus dzeršana var būt veselīga
Dzeramais alus vai divas dienas dienā var būt labs jūsu veselībai. Ir daži pētījumi par alkohola patēriņu, lai gan tie parasti ietver visus alkohola avotus, tostarp vīnu un šķidrumus.
Norvēģijas pētījums, kas publicēts Iekšējās medicīnas žurnālā 2015. gadā, liecināja, ka alkohola patēriņš ir neliels vai mērens, un tas ir saistīts ar mazāku sirdslēkmes biežumu.
Citā pētījumā, kas tika publicēts 2015. gadā žurnālā " Pašreizējie aptaukošanās rādītāji", teikts, ka viegla līdz mēreni alkohola lietošana nav saistīta ar svara problēmām, lai gan pētnieki, kas ziņoja, ka smagajiem alkohola lietotājiem parasti ir svara problēmas.
Sievietes, kas dzer mēreni alkohola daudzumu, var arī mazāk attīstīties diabēta slimniekiem, lai gan 2015. gadā Diabetes Care publicētais pētījums teica, ka ieguvums neattiecas uz vīriešiem, kuri dzēra mēreni.
Kopumā ir veikti vairāki pētījumi, kas liecina, ka viegls vai mērens alus patēriņš varētu būt izdevīgs, taču ir svarīgi atcerēties, ka šie pētījumi aplūko korelāciju, nevis tiešu iemeslu. Varbūt veselīgāki cilvēki vienkārši dzer vairāk vai cilvēki, kas nav tik veselīgi, izvēlas neēst alkohola dēļ.
Tātad, ja jūs neliekat dzert alu tagad, jums nav nepieciešams sākt tikai, lai saņemtu labumu veselībai - ir daudzas citas lietas, ko varat darīt. Ēdiet veselīgāku uzturu, patērē mazāk kaloriju, vingrojiet vairāk un strādājat pie stresa samazināšanas.
Kas nedrīkst dzert alu?
Dzeramais alus nav visiem. Piemēram, dažiem cilvēkiem ir personīgi vai reliģiski iemesli nelietot alu vai citus alkoholiskos dzērienus, un citiem vienkārši nepatīk garša.
Un, protams, jāievēro likumi par dzeršanas vecumu - dzeršanas vecums Amerikas Savienotajās Valstīs ir 21 gads, Kanādas dzeršanas vecums ir 18 vai 19 gadi. Citas valstis atšķiras.
Tāpat ir arī medicīniski iemesli, kāpēc dažiem cilvēkiem vajadzētu palikt prom no alus dzeršanas vai vismaz runāt ar savu ārstu pirms dzeršanas:
- Grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nedrīkst dzert alu. Pat neliels daudzums alkohola var sabojāt augļa attīstību.
- Cilvēkiem ar alkoholismu vai narkomāniju nedrīkst dzert alu.
- Personām ar aknu vai aizkuņģa dziedzera slimību jākonsultējas ar savu ārstu.
- Ikvienam, kam ir podagra, vajadzētu izvairīties no alus.
- Cilvēkiem ar cukura diabētu vajadzētu runāt ar savu ārstu.
- Ikvienam, kas lieto zāles, tostarp bezrecepšu zāles, jārunā ar savu ārstu.
Uztura informācija
Lūk, barības vielu sadalījums, kas konstatēts vienā porcijā, kas ir aptuveni divpadsmit unces vai 356 grami. Šī vispārīgā informācija ir paredzēta lielākajai daļai regulāru alus, taču jums vajadzētu izlasīt marķējumu, lai pārliecinātos par precīzu kaloriju skaitu, jo informācija par uzturvielām gaismas alus var atšķirties.
Macronutrients
- Kalorijas: 153
- Olbaltumviela: 1,64 grami
- Ogļhidrāti: 12,64 grami
Mikroelementi:
- Kalcijs: 14 miligrami
- Dzelzs: 0,07 miligrami
- Magnijs: 21 miligrami
- Fosfors: 50 miligrami
- Kālijs: 96 miligrami
- Nātrijs: 14 miligrami
- Cinks: 0,04 miligrami
- C vitamīns: 0 miligrami
- Tiamīns: 0,018 miligrami
- Riboflavīns: 0,089 miligrami
- Niacīns: 1,826 miligrami
- Pantotēnskābe: 0,146 miligrami
- Vitamīns B-6: 0,164 miligrami
- Folāts: 21 mikrogrami
Avoti:
Gems K, Janszky I, Laugsand LE, László KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Alkohola patēriņš ir saistīts ar mazāku akūtas miokarda infarkta biežumu: tas izriet no liela paredzama iedzīvotāju skaita pētījuma Norvēģijā." J Intern Med. 2015. gada 14. septembris.
Knott C, Bell S, Britton A. "Alkohola patēriņš un 2. tipa cukura diabēta risks: sistemātisks pārskats un metoanalīze ar devu reakciju vairāk nekā 1,9 miljonu indivīdu no 38 novērošanas pētījumiem". Diabēta aprūpe. 2015. gada septembris; 38 (9): 1804-12.
Traverss G, Chaput JP. "Alkohola patēriņš un aptaukošanās: atjauninājums". Curr Obes Rep. 2015; 4 (1): 122-130.
Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta lauksaimniecības pētniecības dienests Nacionālo barības vielu datu bāze par standarta atsauces izlaidumu 28. "Pamata ziņojums: 14003, Alkoholiskie dzērieni, alus, regulāri, visi."