Vai veselīguma norādēm ir ūdens?
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka jūs varat "izsvīdināt toksīnus", veicot Bikram jogu vai citus karstā jogas stilus. Faktiski šis jēdziens ir kļuvis tik populārs, ka daudzi no viņiem ir sākuši attiecināt šo praksi ar medicīniska rakstura pabalstiem, kas reāli nav turēti.
Izpratne par sviedru un detoksikāciju
Jūsu ķermenis ir sarežģīta neliela vienība ar savu sistēmu, lai atbrīvotos no lietām, ko tā nevar izmantot vai nav nepieciešama.
Mēs atsaucamies uz šīm lietām kā toksīniem.
Pēc tam, kad aknas ir sadalītas, asins vai žults toksīnus filtrē nieres vai zarnas un izdalās no organisma ar urīnu vai izkārnījumiem. Par spīti tam, ko daži var jums pateikt, sviedri patiešām nav daļa no vienādojuma.
Sviedru funkcija ir atdzesēt ķermeni, kad tā ir pārkarsusi. Tas var notikt intensīvas darbības laikā, kad esat pārspīlēts vai īpaši karstā vasaras dienā. Galu galā sviedru cēlonis neietekmē tā saturu, vismaz tādā veidā, kas netiek uzskatīts par lietderīgu.
Sviedri galvenokārt sastāv no ūdens un nelielām urīnvielas, pienskābes un minerālvielu daudzībām. Izņemot ūdeni, neviens no šiem produktiem netiek izdalīts tādā daudzumā, lai mainītu vai uzlabotu ķermeņa metabolisko funkciju. Ja kaut kas, pārmērīgs šķidruma zudums caur sviedriem var būt kaitīgs, ja to nevar viegli nomainīt.
Pat nātrijs, ko izved caur sviedriem, tik ātri atkal absorbējas caur ādas epitēlija nātrija kanāliem, ka tas nedaudz ietekmē nātrija līmeņa izmaiņas mūsu asinīs.
Vides toksīnu samazināšana
Mūsu ķermeņi katru dienu tiek pakļauti visu veidu toksīniem, ieskaitot piesārņojumu un pesticīdus gaisā, konservantus pārtikas produktos, kurus mēs ēdam, kā arī mazgāšanas līdzekļus un kosmētiku, ko mēs ievietojām uz mūsu ādas. Vai šīs lietas ir sliktas ķermenim? Droši vien.
Bet, domāt, ka treniņš, kas balstīts uz sviedri, var mazināt šo efektu, nav pamatots.
Tas liek domāt, ka jūs varat rīkoties pret kaut ko, no kā vispirms vajadzētu izvairīties. Tā vietā, lai mēģinātu "izelpot" ķīmiskās vielas, ar kurām jūs pakļauti, samazināt iedarbību, ēdot veselīgu pārtiku, izmantojot dabiskos tīrīšanas līdzekļus un nolasot etiķeti jebkuram produktam, kuru plānojat ievietot ķermeņa iekšienē vai tajā.
Priekšrocības svīšana karstā joga
Kad runa ir par "svīšanu no toksīniem" karstā joga klasē, daudzi to darīs saskaņā ar pieņēmumu, ka viņi var atbrīvoties no pēdējā nakts martini vai čili sieru kartupeļu šķīvja, kuru viņi zināja, ka viņiem nevajadzētu ēst. Patiešām, ja joga jums nepalīdzēs izplūst, šīs prakses var arī piedāvāt priekšrocības.
Vienīgais fiziskais vingrinājums palīdzēs sadedzināt dažus taukus, ko esat patērējis. Tomēr fakts, ka karstās joga klases temperatūra ir paaugstināta, nenozīmē, ka jūs sadedzināsiet vairāk tauku. Drīzāk tas ir vienkāršs uzdevums - izkļūt no jūsu krēsla un izstrādāt - tas palīdz sadedzināt taukus neatkarīgi no jūsu apkārtējās vides temperatūras.
Ar to tiek teikts, ka svīšana karstā jogas laikā (vai jebkura cita veida intensīva fiziskā aktivitāte) var palīdzēt detoksicēt, pieprasot jums dzert vairāk šķidruma. Ja dzerat lielu daudzumu ūdens , jūsu kuņģa-zarnu trakta, urīnizvades un kardiovaskulārās sistēmas darbosies daudz labāk, dabiski detoksicējot audus un šūnas un atbrīvojot atkritumus no ķermeņa.
Citas karstā jogas priekšrocības ir:
- Sakarā ar palielinātu sirdsdarbības ātrumu un vielmaiņu jūs mēdzat sadedzināt vairāk kaloriju .
- Palielinās asins plūsma uz rokām un kājām, nodrošinot vairāk skābekļa asiņu muskuļiem.
- Uzlabojas muskuļu tonuss un elastība.
- Stress tiek atbrīvots, un jūs jūtaties labāk par sevi.
> Avoti:
> Hančulu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Epitēlija nātrija kanāla (ENaC) un CFTR ekspresija cilvēka epidermā un epidermālajos piedēkļos". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H; Muroto, H .; un Katayama, I. "Pēdu pētījumi." Ādas farmakoloģiskā fizioloģija. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.