Apsveicam par apņemšanos staigāt maratonu. 26,2 jūdžu izaicinājums prasa mēnešus ilgu apmācību un plānošanu. Vienlaicīgi pabeidziet to vienu soli.
Kura veida maratons vajadzētu staigāt?
Walkeriem ir divu veidu maratoni. Pirmais veids ir skriešanas maratons, kas arī ļauj lēni skrējējus un staigulīšus. Tie ir organizēti, ņemot vērā braucējus, un tos izveido atbilstoši savām vajadzībām, ar slēgtu kursu bez satiksmes.
Parasti viņi ir savlaicīgi un balso par vispārējiem uzvarētājiem un uzvarētājiem pa vecuma grupām un kategorijām. Tie var ietvert kategoriju, par kuru tiesās. Otrais veids ir īsts pastaigas maratons, kas paredzēts vieglatlētikām. Tam, iespējams, nav laika, slēgta kursa vai balvas atkarībā no laika.
- Top Walker-Friendly Marathons : Tie ietver skriešanu sacīkstēs un sacīkstēs, kas ir tikai gājējiem.
Cik ilgi tas aizpildīs?
Jums jāzina, cik ilgi tev vajadzēs staigāt maratons. Tas var būt no sešām stundām ātrai staigāšanai līdz astoņām stundām. Jums tas būs jāzina, pirms sākat izpētīt, kurš maratons jāievada. Neattiecies uz maratona reģistrāciju, ja vien jūs nezināt, ka jūs varēsit pabeigt tās nogriešanas laiku. Jums arī būs jāzina tas pirms jūs reģistrējat, jo lielākā daļa sacensību vēlas uzzināt jūsu paredzamo beigu laiku vai ātrumu, lai jūs varētu ievietot pareizajā redzamajā korālā.
Walker-Friendly Maratona atrašana
Kad jums ir laba ideja par to, cik ilgi jums būs jāpabeidz, tagad jūs varat sākt meklēt gājēju draudzīgus maratonus. Šeit ir, kā meklēt sacensības, kas turpinās kursu atvērts un atbalstīts jums visu laiku, jums būs ārpus staigāšanas.
Kad un kur ir maratons?
Dodiet sev deviņus mēnešus, lai pilnīgi apmācītu maratonu, ja jūsu maksimālais pastaigas attālums tagad ir sešas jūdžu attālumā vai mazāks. Ja esat jau gājis par maratonu vai citu izturības notikumu, dodiet sev divus līdz trīs mēnešus, lai pilnībā atjaunotos. Ceļojot, ierodieties trīs līdz četras dienas iepriekš, lai pielāgotos laika joslai, temperatūrai, mitrumam un pacēlumam.
Izmaksas par maratonu
Jūs varat sagaidīt, ka labi atbalstīts maratons tev izmaksās 75 USD vai vairāk reģistrācijai. Viņiem bieži ir agrīnās reģistrācijas īpašie piedāvājumi un novēloti reģistrācijas piemaksas, tādēļ ir jāmaksā agri.
Atmaksa un pārskaitījumi ir reti
Tikai nedaudzi maratoni piešķir atmaksu, ja jums ir jāatceļ un lielākā daļa neļauj pārdot vai pārsūtīt savu reģistrāciju citai personai. Dažos gadījumos tiek pārdota reģistrācijas apdrošināšana par dažiem dolāriem, kas var dot jums atmaksu, ja jūs atceļat konkrētu iemeslu dēļ. Dažas sacīkstes ļauj pazemināt laiku uz īsāku laiku, piemēram, pusmaratonu vai 10K, ja vien tie vienlaikus tos pārvalda, vai pārcelt uz nākamo notikumu. Bet daudzām sacīkstēm, ja jums ir jāaiziet, jūs zaudējat savu naudu. Ja jūs nododat savu ierakstu kādam citam un tas tiek nozvejots, abiem jums var būt aizliegts no turpmākiem notikumiem.
Vai jums jāiet labdarības maratons vai nē?
Staigātāji var staigāt par labdarības organizācijām, piemēram, leikēmijas biedrību vai Komenas fondu. Gājēju priekšrocības ir pastaigas treneris, grupu apmācību pastaigas, komandas atbalsts, lai nokļūtu maratonā un caur to, kā arī motivācija veikt sponsorus. Dažreiz maratoni atļauj tikai staigātājus, ja tie atrodas labdarības programmā. Nepilngadīgajiem ir jāpalielina ievērojama naudas summa labdarībai, parasti par 2500 ASV dolāriem.
- Labdarības maratona programmas
Maratona treniņš staigulīšiem
Kā jāapmāca maratons? Izmantojiet mūsu pilnu apmācības rokasgrāmatu, lai sagatavotos.
Uzziniet, kā izveidot savu nobraukumu, kādas kurpes un apģērbu valkāt, kā dzert un uzkodas maratona gājienā un ko sagaidīt sacensību dienā.