Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 263
Tauki - 1g
Carbs - 53g
Proteīns - 15g
Kopējais laiks 10 min
Pagatavošana 10 min , Cook 0 min
Porcijas 1
Šī vēsā un atsvaidzinošā skuvekļa uzbrukums iekaisumam notiek trīs veidos: lapu zaļumi, piemēram, spināti, ir augstākie ieguves brīdi cīņā ar iekaisumu, bet pīrāgi ķirši ir īpaši izdevīgi pēcdzemdību muskuļu atjaunošanai. Trešā visu zvaigžņu sastāvdaļa ir savienojums, ko sauc par bromelainu, kas atrodas ananāsā. Šis spēcīgais enzīms var palīdzēt samazināt iekaisumu visā organismā.
Recepte ir pilna ar grieķu jogurtu, kas pievieno olbaltumvielu un vēderam patīkamus probiotikas.
Sastāvdaļas
- ¾ glāzes tartā ķiršu sula
- 1 glāze saldētu ananāsu
- ½ glāzi bērnu spināti
- ½ glāze bezkrāsains grieķu jogurts
Sagatavošana
- Tvertnes ķiršu sula ievieto blenderī, kam seko ananāss, spināti un jogurts.
- Blend līdz gludai.
- Ielieciet un sīkt.
Sastāvdaļu variācijas un aizvietojumi
Veganai un bez piena produktiem versiju nomainiet grieķu jogurtu ar lielu olbaltumvielu sojas pienu. Rīsi vai mandeļu piens ir arī veselīgi zemākas olbaltumvielu iespējas.
Lai iegūtu alternatīvu proteīna palielināšanas iespēju, pievienojiet vaniļas proteīna pulvera liekšķere. Citas veselīgas idejas par pievienojumprogrammām ietver valrieksti, chia sēklas vai karote, pilna ar mandeļu sviestu.
Lai arī tie ir barojoši, ņemiet vērā, ka tie ir kaloriju blīvi, tāpēc ievērojiet porciju izmērus!
Ēdienu gatavošanas un servēšanas padomi
Izbaudiet šo mitrinošo un uzturvielu iepakoto sulaini brokastīs vai pēcdzemdību atveseļošanas uzkodām.
Pārtikas produktu veikalā meklējiet pīrāgu ķiršu sāli. Kā norāda nosaukums, pīrāgu ķiršu sula ir pīrāga un aromātiska, tāpēc vislabāk to kombinēt ar papildu saldajiem ananāsiem, lai līdzsvarotu aromātus.
Lai nodrošinātu optimālu sajaukšanos un papildus gludu konsistenci, pirms citu sastāvdaļu pievienojiet šķidrumu, pēc tam sajauciet vismaz 90 sekundes.