Kā turpināt staigāt aukstā
Pastaigas fiziskās sagatavotības veikšanai ārā aukstā laikā var būt ērtāk, ja sagatavosit ar piemērotu apģērbu un zvejas rīkiem. Bet tam ir vairāk triks, nekā tikai to, ko jūs domājat, būs vissiltākais apģērbs. Jūs pārvietosieties, ražojot ķermeņa siltumu un pat svīšanu. Jums ir jāaizsargā āda no aukstuma un mitruma, vienlaikus nodrošinot pietiekamu elpošanas spēju, lai jūs ne pārkarstat, un sviedri neradīs tevīklu un neskaidrību.
Slīdošās drēbes ziemas pastaigām
Slāņošana ir patiešām pārbaudīta taktika pārgājējiem un cilvēkiem, kuri aktīvi darbojas ārpus telpām. Šeit ir pamati:
- Blakus ādai: Jūsu bāzes slānim jābūt dakts sviedriem prom no ķermeņa, lai jūsu āda būtu sausa. Kokvilna nav jāizmanto - saglabājiet kokvilnas t-kreklus citiem mērķiem. Labi garas apakšveļas gabali ir piemēroti. Izvēlieties tos, kas izgatavoti no tādiem audumiem kā Thermion, polipropilēns, Thermax, Thinsulate vai zīda. Zem Armor Base Layer apģērba: nopirkt no Amazon
- Izolējošais slānis: šis slānis uzturēs jūs siltu, taču jums tas var nebūt vajadzīgs, kad būsiet sasildījies. Tāpēc ir gudrs valkāt vestku vai kreklu kā savu izolācijas slāni, nevis valkāt apvalku, kas ir izolēts. Izolācijas slānis var būt izgatavots no vilnas, poliestera vilnas, pāļu vai leju. Varat to mainīt atkarībā no temperatūras. Microfleece Vests: Pērciet no Amazon
- Ārējais slānis: vēja necaurlaidīga un ūdensnecaurlaidīga jaka aizsargās jūs no vēja un vieglas mitruma. Tas jālieto brīvi. Ja jūs sagaidāt lietus, jums vajadzētu valkāt ūdensnecaurlaidīgu elpojošu apvalku . Meklējiet elpojošus žaketes, kas ļaus ķermeņa mitrumam iztvaikot, taču neaizsargāties no vēja un lietus.
- Bikses: ja laika apstākļi ir mazāki par saldēšanu, iespējams, vēlēsieties valkāt garas apakšveļas apakšējās daļas vai zeķes zem citas bikses. Jāizvairās no kokvilnas un džinsa, jo, ja tie kļūst slapji, smags mitrs audums pieķers pie jums un būs ļoti neērts un pat var izraisīt hipotermiju. Izvēlieties kājām / braukšanas bikses vai darba zeķītes, kas izgatavotas no sintētikas, ka dakts mitrums un uzturēs jūs ērtāk lietus un sniega apstākļos.
- Apģērbu nomaiņa : Izvelciet siltu un sausu drēbju komplektu, lai tās tūlīt pēc staigāšanas uzslīdētu. Tas jums kavēs mitrās pastaigas drēbēs.
Aukstās laika pastaigu aksesuāri
Papildus saviem trim slāņiem jūs vēlēsieties salikt šos auksto laika apstākļu piederumus:
- Cepure . Ziemas staigāšanas cepure ir būtiska, lai saglabātu ķermeņa siltuma izbēgšanu, kā arī izlietu lietus. Polāra vilnas cepure ar ausu apvalku ir ideāla ziemas galvassegu, kad tā ir zem sasaldēšanas.
- Ausu josla: tiem, kuru ausis ir saaukstētas, atbilde ir ausīm un citi ausu sildītāji .
- Cimdi vai dūraiņi: Cimdi jūsu rokās vissiltākais, jo pirksti strādā kopā, lai izveidotu siltumu. Meklējiet vēja necaurlaidīgus cimdus: pērciet no Amazon.com
- Ūdens pudele: ziemā jums ir nepieciešams daudz ūdens, kā vasarā, un dzeramā strūklakas var tikt izslēgtas. Paveiciet ūdeni kopā, lai uzturētu hidratāciju un pārvadātu to vienā iepakojumā .
- Šalle, kakla gaiteris, slēpošanas maska: ar šalli vai līdzīgu priekšmetu, lai apvilktu jūsu kaklu, kad vējš kļūst brutāls, var ietaupīt jūsu kājām komfortu. Daudzfunkcionāls priekšmets, ko izmantot, var lietot kā gaiteru, cepuri vai sejas segumu, ir Buff: Pērciet no Amazon.com
- Saulesbrilles : sniega mirdzums var būt īpaši pīrsings, un jums ir nepieciešams aizsargāt acis no UV starojuma.
- Sauļošanās un lūpu aizsargs: zeme ir tuvāk saulei no decembra līdz februārim. tāpēc jums ir jāaizsargā āda. Lūpas un seja var būt bez aizsarglīdzekļiem.
- Ziemassvētki : kaltēšana ir izšķiroša, lai novērstu aukstumu. Lai gan ūdensnecaurlaidīga jaka ir jūsu pirmā aizsardzības līnija, lietussargs arī palīdzēs, jo īpaši lempī. Nopirkt ļoti vieglu, salokāmu lietussargu, kas jāuzņem vienīgi tad, ja tas ir vajadzīgs.
Turot jūsu kājas laimīgu un labu
Aukstās un mitras kājas padarīs jūsu staigāt nelaimīgu. Izmantojiet padomus, lai jūsu kājas būtu siltas .
- Ūdensnecaurlaidīgi apavi vai zābaki: ja jūsu pastaigas ceļš ir mitrs vai sniega, ieguldiet pāris ūdensnecaurlaidīgu eju vai pārgājienu kurpes. Daudziem apavu un zābaku uzņēmumiem ir viegls stils, kas ļauj jums izžūt. Cits variants ir pārklājuma apavi ar ūdeni atbaidējošu auduma apstrādi.
- Zeķes: pārslēdzieties uz smagākiem zeķes vai izvelciet divus pārus, lai palielinātu izolāciju. Pārbaudiet savas zeķes ar izvēlētajiem kurpiem, lai pārliecinātos, ka jūsu pirkstiem ir spraigas iespējas.
- Vilkšana. Nemazgājiet ar slapjo astiņu, ja ir slapjš vai sniega sega. Ledus apstākļos izmantojiet sniega un ledus pastaigu rīkus, piemēram, Stabilicers, YakTrax vai Ice Walker spraugas.
- Pastaigu smaili : slidenajos apstākļos, izmantojot kājām vai pārgājienu stabi, var pievienot stabilitāti un drošību.
Informācijas atklāšana: e-komercijas saturs nav atkarīgs no redakcionālā satura, un mēs varam saņemt kompensāciju saistībā ar produktu iegādi, izmantojot šīs lapas saites.