Ātrajā ēdināšanā esošo restorānu veselīga izvēle
Saskaņā ar Slimību kontroles centru, gandrīz 35 procenti bērnu vecumā no 2 līdz 19 ēd ātrās ēdināšanas locītavas jebkurā konkrētā dienā. Vai ātrās ēdināšanas pasaulē, kas ir piepildīta ar uzmācīgām rotaļlietām, ceptiem pārtikas produktiem un dzērieniem, kas piepildīti ar pievienotiem cukuriem , ir iespējams izdarīt veselīgu izvēli?
Neatkarīgi no tā, vai tā ir ģimenes ceļojuma ceļš, trieciens pa futbola treniņu, vai vecmāmiņa un vecmāmiņa, kas bērnus sēž aiz muguras, šeit ir gudri cērtes, lai meklētu piecas populāras ātrās ēdināšanas restorānu ķēdes.
Piezīme par uztura faktu
Daudzas ātrās ēdināšanas ķēdes ir paplašinājušas savu bērnu maltīšu piedāvājumus, pārsniedzot taukainos burgers un kartupeļus. Tagad ēdienkartēs ir iekļauti svaigi augļi un piens, nevis cepta pārtika un saldie dzērieni. Neskatoties uz šiem uzlabojumiem, daudzi ēdienkartes paliek tālu no veselīgas ēšanas.
Kiddie porcijas mēdz būt mazākas nekā pieaugušie kolēģi, bet lielākā daļa joprojām ir piepūstas, nekā to lielākajai daļai bērnu nepieciešams . Lielākā daļa ēdienu ir vairāk nekā 400-500 kalorijas uz porciju, tauku un nātrija saturs parasti pārsniedz vēlamo līmeni. Tā kā daudzas sastāvdaļas ir apstrādātas pēc būtības un pārāk garšīgas, ātrās ēdināšanas restorānos nātrija saturs vienmēr būs lielāks.
Lai izvairītos no sāls pārslodzes, pirms sākuma pārbaudiet izvēlnes tiešsaistē un izvēlieties zemākās pieejamās nātrija iespējas. Parasti izlaidiet papildu sāļus ēdienus, piemēram, šķeldas un frī kartupeļus. Šie pārtikas produkti ir neapšaubāmi garšīgi, bet tikpat lieli kaloriju un tauku daudzumā, bez daudzām barības vielām.
Lai gan nav neiespējami atrast saprātīgu pārtiku ātrās ēdināšanas restorānos, tas noteikti ir izaicinājums. Pēc skenēšanas izvēlnēm daudzās tautas ātrās ēdināšanas šuvēs šie 5 pasūtījumi palielinājās uz augšu.
Chick-fil-A
Saskaņā ar pētījumu, ko veic Business Insider, šī masveidā populārā vistas gaļa ir vislabākā izvēle visā valstī.
Nevajadzētu pārsteigt, ka bērnu ēdienkarte ir par vistas dārzeņiem.
Vislabāk izvēlnē izvēlieties kombināciju no pirkstiem draudzīgiem grilētiem vistas gabaliņiem, ko papildina ābolu mērce vai augļu kauss, kā arī godīgas bērna sulas lodziņš. Ja grilēti tīrradņi to nesaglabās saviem bērniem, tradicionālie cepti vistas dārzeņi ir mazāk tauku un kaloriju nekā trešā un pēdējā izvēlnes opcija "Cāli-n-joslās". Kopējais kaloriju skaits 9- gabalā cepta nēģta milti ir 190 kalorijas uz porciju.
McDonald's
Tā ir auksta grūti patiesība, ka daži vecāki nevēlas saskarties. Lielākā daļa bērnu nonāk pie "zeltainajām arkām" ik pa laikam. Ja jūs pārtraucat un redzat Ronaldu, nododiet kartupeļu un šokolādes pienu un pasakiet, ka Happy Meal ar hamburgeru, augļiem (ābolu šķēlēs vai Klementīns) un vienkāršu zemu tauku saturu pienu.
Vienkārši izlaižot bērnu frī kartupeļus ietaupīs 110 kalorijas un 5 gramus tauku. Pat bez frī kartupeļiem šī ēdienreize nodrošina daudz kaloriju, ienākot pie 370 ēdienreizēm. Jāatzīmē arī, ka šī maltīte satur vairāk nekā 600 miligramus nātrija, kas ir 25 procenti no ikdienas ieteicamās vērtības.
b.good
Šī mazāk zināmā ātrās ēdināšanas vieta ir izvietota uz austrumiem un ārzemēm uz augšu un uz leju.
Šie restorāni specializējas nulles burgers, salāti, ceptas kartupeļi un vietēji iegūti augļi un dārzeņi.
Izvēlnes īpatnības sezonāli mainās un atšķiras atkarībā no atrašanās vietas, taču neatkarīgi no vietas, kur jūs apmeklējat, bērni var izvēlēties no svaigām iespējām, tostarp grilētu sieru (izgatavotu ar vietējo sieru) ar tādām pusēm kā brokoļi, mājas ābolu pīrāgs un ceptas vienkāršas vai saldās kartupeļu kartupeļi. Šādi ķēdes pierāda, ka veselīgs, ātrs un bērniem draudzīgs ēdiens ir iespējams.
Wendijs ir
Bērni bieži ēdieni labi uzņem, kad tie tiek iesaiņoti miltu tortilā. Ēdoties kopā ar bērniem pie Wendy's, pasūtiet grilētu vistas aptinumu ar ābolu šķēlītēm un pienu.
Vistas aptinums ir jauna roku ēdienkarte, bet tā satur vairāk nekā 600 miligramus nātrija, un tādēļ tai vajadzētu palikt "reizēm" pārtikai.
Metro
Šī aizvien populārākā sviestmaižu veikals piedāvā vairākas mazākas porcijas "mini" sviestmaizes, lai baudītu mazu roku. Izvēlne Fresh Fit Kids ļauj mazajiem iegremdēt veggijas virskārtas uz šķiņķa, tītara un ceptas liellopa sviestmaizes; veggie subs tiek izvēlētas arī izvēlnē.
Sviestmaizes bērnu ēdienkartē pievieno Honest Kids sulu kastē un ābolu šķēles, un pilnvērtīgām maltītēm vidēji no 400 līdz 500 kalorijām uz porciju, atkarībā no tā, kuru sviestmaizi jūs pasūtāt.
> Avoti:
> Vikraman et al Amerikas Savienotajās Valstīs 2011.-2012. Gadā paredzēto bērnu un pusaudžu ātrā ēdienreķes patēriņš. NCHS datu kopsavilkums Nr. 213. 2015. gads,
> Rega S. Animēta karte parāda populārākos ātrās ēdināšanas restorānus katrā valstī. Biznesa insider. 2016. gada 5. decembris.