Man patīk kartupeļu biezeni tikpat daudz kā nākamā persona. Bet tu zini, ko vēl es mīlu? Lielas porcijas ar nelielu kaloriju skaitu. Tici vai nē, tur ir veids, kā baudīt dāsnas daļas krēmveida kartupeļu biezeni, neizmantojot Pateicības līmeņa kalorijas.
Noslēpums: šie kartupeļu biezeni nav izgatavoti tikai no kartupeļiem. Protams, tie ir izgatavoti daļēji no kartupeļiem, bet tajā ir arī ziedkāposti.
Kāpēc Ziedkāposti ir ārkārtīgi labs mijmaiņas darījums visu veidu cietes pārtikai. Tas maisījums ir vienlaidus, divkāršojot jūsu porcijas lielumu ļoti maz kaloriju. Visai pušķi ziedkāpostu ir tikai aptuveni 30 kalorijas plus 2,5 g šķiedrvielu. Tātad, ja jūs mīlat kartupeļu biezeni, visu laiku saglabājiet ziedkāpostu savā ledusskapī.
Spud mīlestība. Kartupeļi ir apmierinoši un ļoti barojoši. (Neaprātīgs fakts: kartupeļiem ir vairāk kālija nekā banāniem.) Šeit jautri ir eksperimentēt ar dažādiem kartupeļu veidiem - rūsus, sarkanvīdus, baltos kartupeļus. Tie visi pavada atšķirīgu garšu un tekstūru pie galda. Spēlējiet apkārt un atrodiet savu iecienītāko. Un papildus tekstūrai (un šķiedrvielām) atstājiet ādu.
Vēl viens būtisks? Kartupeļu mizotājs. Ja jums tāds nav, pievienojiet to savam virtuves instrumentu sarakstam. Redzot maigu mazo kartupeļu mizotājs jūsu trauku atvilktnē, jūs iedvesmoties, lai jūs samaisītu ziedkāpostu katru reizi, kad jums ir hankering par kādu krēmveida komfortu pārtiku.
Bonuss? Viegli maiga spuds un ziedkāposti ir lielisks veids, kā sadedzināt dažas papildu kalorijas.
Flavorful pievienojumprogrammas. Tas ir, kad daudz receptes iet uz leju. Pārāk bieži sastopami augsta tauku satura maisījumi, piemēram, krējums, sviests un pilna tauku saturs. Tā vietā sagrābjiet dažus gaismas izkliedējamus siera ķīļus, piemēram, The Laughing Cow Light Krēmveida Šveices, sasmalcināto Cheddar sieru (vai jebkura garša) ar sliktu tauku saturu un vieglu putota sviestu vai vieglu sviestu.
Jūs arī vēlaties iemest dažus ķiploku pulveris, sāls un melnie pipari.
Pamata pamācība
Vai ir vakariņas? Vai jūs veicāt veselīgu gaļas lapu, kas ir ubagošanā tikpat gardu trauku? Vai tas ir 3:00 pēcpusdienā vai 10:30 no rīta, un jūs vienkārši nevarat turpināt savu dienu bez atbilstošas uzkodas? Katrā ziņā sasniegsiet savu ziedlapu, un pieņemsim gatavo ēdienu ".
1. Ievietojiet lielu ūdens trauku līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc tam, kad tas ir verdošs, pievienojiet 7 tases ziedkāpostu ziedkāpostu (apmēram 1 vidēja galviņa) un 12 unces mizotas, kubedes kartupeļu. Atgrieziet ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai un samaziniet siltumu līdz vidējai temperatūrai.
2. Pavārs, līdz ziedkāposti un kartupeļi ir mīļie, 20 minūtes vai so. Iztukšojiet ūdeni.
3. Piespiest prom.
4. Pievienot pievienojumprogrammas.
Padoms. Papildus krēmveida mashies, pop mīklā maisījums maisītājā vai pārtikas pārstrādātāju un sajauc līdz vienmērīgai.