Izmantojiet vienu no šīm viedajām svara zuduma grāmatām, lai palīdzētu jums samazināties
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un saglabāt svaru par labu, jūs varētu vēlēties apsvērt diētu grāmatu. Protams, ir modernas lietotnes, komerciālas svara zaudēšanas programmas un tiešsaistes slavenību diētas, taču tās var būt dārgas un grūti sekot. Laba svara zuduma grāmata tomēr ir lēta, pieprasa tikai vienreizēju maksājumu, un, ja grāmata tiek saglabāta jūsu mājas bibliotēkā, informācija vienmēr ir pieejama jums.
Tātad, kāda uztura grāmata jums vislabāk ir? Tas ir atkarīgs no jūsu dzīvesveida un svara samazināšanas mērķa. Dažādu veidu diētas lietotāji strādā dažādās grāmatās. Šīs ir dažas no labākajām diētas grāmatām, kuras ir saskārušās manā rakstāmgaldā. Izdomājiet savu diētas stilu un izvēlieties labāko grāmatu.
Top 5 Svars Loss grāmatas
- Slim By Design, bezmērķīgi ēdināšanas risinājumi ikdienas dzīvē . Ir grūti noticēt, ka vienkāršas izmaiņas jūsu mājās vai darba vietā var palīdzēt jums zaudēt svaru, bet viņi var. Pārtikas pētnieks Brian Wansink, Ph.D. ir pierādījusi daudzus gadus. Dr. Wansink ir Kornela universitātes Pārtikas un Brand laboratorijas direktors, un viņš gadiem ilgi studē ēšanas paradumus.
Protams, jūs domājat, ka grāmata par pārtikas izpēti būtu garlaicīga. Un sliktāk, tas būtu grūti sekot. Bet grāmata ir jautra un tik jautri lasāma. Vēl labāk, padomi, ko piedāvā Dr. Wansink, ir viegli sekot.
Šī uztura grāmata ir vislabākais cilvēkiem, kuri nav gatavi pilnvērtīgam uzturam un kuriem nav svara zaudēt. Šī programma nav diēta, bet vienkārši ceļvedis vienkāršām izmaiņām, kas var izraisīt veselīgākus ēšanas ieradumus. Jūs atradīsiet Brian Wansink, Ph.D. tiešsaistē par 20 ASV dolāriem vai mazāk.
- Kaloriju grāmatvedība Es teicu autoram Mandy Levy, ka, kad es pirmo reizi paskatījos uz šo grāmatu, es gaidīju, ka to nepatīk. Tas vairāk izskatās kā komiksu grāmata nekā uztura grāmata. Tāpēc es domāju, ka uztura padoms iekšpusē būtu pārāk moderns un nebūtu balstīts uz labiem svara zaudēšanas principiem. Bet man bija nepareizi.
Kaloriju grāmatvedība ir viegli lasāma un tik jautri sekot. Mandy nav dietologs vai uztura speciālists. Viņa ir vienkārši aizņemta jauna sieviete, kas veiksmīgi zaudējusi svaru. Viņas padoms ir izturīgs, un, ja jūs sekojat viņas vadlīnijām, jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet jums būs daudz jautrības šajā procesā.
Šī uztura grāmata ir labākais jaunām sievietēm ar humora izjūtu, kuriem nav laika, lai gatavotu ekstravagantus ēdienus vai sekotu sarežģītām programmām. Atrodiet kaloriju grāmatvedību, izmantojot Mandy Levy tiešsaistē apmēram $ 15
- Kaloriju daudzums kaloriju ārā Pavārgrāmatu Šī diēta grāmata ir vairāk par pavārgrāmatu nekā visaptveroša svara zuduma programma. Bet tas ietver daudz veselīgas saprāta konsultācijas par sākšanu un uztura uz diētu. Autori, Katrīna Jonesa un Elaine Trujillo ir spēcīgas zināšanas par uzturu, lai jūs varētu uzticēties viņu padomu kvalitātei.
Tas, ko es visvairāk mīlu par šo grāmatu, ir tas, kā receptes tiek iestatītas. Grāmata ir sadalīta sekcijās pēc ēdienkartes. Uzturvērtības informācija tiek sniegta, taču tajos ir arī informācija par aktivitātes daudzumu, kas jums jādara, lai apdegtu šo trauciņu vienu porciju. Tas ir izcils.
Šī grāmata ir vislabāk piemērota tiem dieters, kuriem ir laiks gatavot un kuriem patīk izmantot. Tas ir arī labs jauniem pavariem, jo receptes ir viegli sekojamas, un tajā ir iekļautas viegli atrodamas sastāvdaļas. Atrodiet Calories In, Calories Out Cookbook, ko Catherine Jones un Elaine Trujillo vairākos tiešsaistes mazumtirgotājiem par mazāk nekā 20 $. - Izsmelšanas izrāviens Viens no iemesliem, kāpēc daudzi diētas locekļi pamet savu programmu, ir no visaptveroša noguruma. Svara zudums ir nogurdinošs! Tātad, kad es redzēju šo Dr Holly Phillips grāmatu, MD mani interesēja. Jūs zināt Dr Phillips no viņas darba kā medicīnas ziņotājs CBS News . Viņas grāmatā ir pieejami reāllaika risinājumi diētām (un bērniem, kas nav diētas), kam vajadzīga lielāka enerģija.
Šī grāmata ir vislabāk piemērota tiem dieters, kuri slimo ar badu un konstatē, ka viņi ir pārāk noguruši izmantot. Tā ir arī noderīga grāmata cilvēkiem, kuri nav gatavi iet uz diētu, bet vēlas veikt veselīgas pārmaiņas viņu dzīvē. Jūs atradīsit internetā par 20 ASV dolāriem vai mazāk.
- Iededziet taukus, baro muskuļus Ja esat gatavs nopietni mainīt savu dzīvi, tad šī ir grāmata jums. Gan vīrieši, gan sievietes var gūt labumu no šīs grāmatas, bet es domāju, ka tas bija īpaši piemērots vīriešiem, kuri vēlas zaudēt svaru un palielināt muskuļu daudzumu.
Autors Tom Venuto ir pašpasludināts bijušais "tauku zēns". Tagad viņš ir vislabāk pārdotais autors un fitnesa eksperts. Grāfijā ir daudz inteliģentas konsultācijas un bezrūpīgas uztura un mācību informācijas, kas noteikti mainīs jūsu ķermeni, ja esat gatavs uzņemties saistības.
Šī grāmata ir vislabākais vīriešiem vai sievietēm, kuras ir gatavas būtiski mainīt savu dzīvi, lai mainītu viņu ķermeņus. Jūs atradīsiet Burn the Fat, Feed the Muscle vairākos tiešsaistes mazumtirgotājos apmēram $ 20 vai mazāk.
Vai jums ir iecienīta svara zuduma grāmata, kas jāpievieno manai vislabākajai uztura grāmatu sarakstam? Publicējiet ziņojumu savā Facebook lapā vai uzziniet par to. Man patīk dzirdēt par veiksmīgām programmām, kas darbojas maniem lasītājiem.