Kā veicināt veselīgu attieksmi savos mīļajos
Ja ir kāda lieta, ko mēs esam iemācījušies par laulību, tas ir šāds: jūs neesat atbildīgs par to, ko dara cita persona. Es zinu ... smieklīgi, vai ne? Galu galā, jūs esat precējies ar šo personu pārējā dzīvē ... vai viņš nedrīkst darīt to, ko jūs vēlaties darīt?
Šāda veida domāšana bieži rada problēmas, it īpaši, ja runa ir par fizisko aktivitāti. Tas var būt grūtības attiecībās, kad viena persona ir aktīva, bet otrā persona nav.
Ja jūs esat treneris, jūs uztraucat par citas personas svaru kopā ar viņu veselību, mirstību un stresa līmeni. Ja jūs esat nepārdevējs, jūs varat visu laiku justies vainīgam, jo nav tik aktīvs kā otra persona.
Pat ja jums un jūsu partnerim ir atšķirīgi viedokļi par fiziskās aktivitātes nepieciešamību, ir vairāki veidi, kā jūs varat piedāvāt iedrošinājumu.
Veicinot veselīgu attieksmi savā partnerī
Laulā vai citās ilgtermiņa attiecībās viena no lietām, ko jūs mācāties laika gaitā, ir tā, ka jūs vienkārši nevarat piespiest citu personu kaut ko darīt, ko viņi nevēlas darīt. Un tā ir laba lieta. Lai panāktu vislabākās attiecības, jums abiem jābūt savām domām un viedokļiem un jābūt autonomiem cilvēkiem! Agresīva komunikācija ir nepareiza pieeja.
Tajā pašā laikā jums ir tiesības piespiest savu partneri pareizajā virzienā, kad runa ir par viņa veselību un labklājību.
Galu galā jūsu partnera veselība ir svarīga arī jums. Jums ir īpaša interese par to, vai vēlas, lai jūsu partneris būtu vesels un dzīvs, vai vienkārši ilgas pēc mīļota cilvēka, kas var baudīt fizisko aktivitāti un veselīgu dzīvesveidu pie jums.
Apskatīsim dažus veidus, kā jūs varat piespiest savu partneri būt nedaudz veselīgākam.
Esi labs lomu modelis
Nogurinot savu partneri īstenošanā, cik jautri tas varētu būt, parasti tas ir aizgājis. Bet, koncentrējoties uz savu veselīgu uzvedību, var mudināt jūsu partneri darīt to pašu. Tas pārsteidz, cik bieži cilvēki mainās pēc ubagošanas apstāšanās. Tam var būt kaut kas sakars ar iepriekš minēto autonomiju. Pat maziem bērniem mums nepatīk pateikt, ko darīt, un, pieaugušajiem, tas var mums netīrīt.
Lomu modelis atbrīvo jūs no teikt vārdu, un tas darbojas. JAMA Iekšējā medicīnā publicētais pētījums atklāja, ka, ja partneris, kas ir fiziski aktīvs, paaugstina koeficientu par pieciem faktiem, tad otra persona arī kļūst fiziski aktīvāka.
Izmantojiet maigu iedvesmu
Labs veids, kā rīkoties, bieži vien ir vieglas, nepieejamas iedrošinājums. Kāds ir labs iedrošinājums?
Plānojiet pēc vakariņām pastaigas, kaut kas ir ne tikai veselīga darbība, bet arī liek jums atstāt ekrānus no aizmugures un atjaunot savienojumu pēc ilgas dienas. Vai arī jūs varat uzaicināt savu partneri uz sporta zāli, lai parādītu viņai, kā tas darbojas. Tikai piedāvājot bez virknes uzaicinājumu, var būt pietiekami, lai nevēloties laulāto pārvietoties.
Padarīt jautrību
Reizēm kliedz: "Hei, let's run 10 jūdzes," vienkārši nedarbosies.
Darbības, kas mazāk šķiet kā vingrinājumi, tomēr, piemēram, velosipēds, tenisa spēle vai pastaiga parkā var būt pievilcīgāka. Padarīt to par pavadīt laiku kopā un jautri, nevis par fizisko aktivitāti.
Dubultā labā
Ja jūs esat kā normāli pāriem, iespējams, ka viens no jums dažkārt ir veicis mājasdarbu lielāko daļu. Ja jūsu partneris, kurš izmanto mācības, ir tas, kurš veic vairāk mājsaimniecības darbu, jums var būt izaicinājums jūsu rokās. Galu galā, mājasdarbi ir izturēšanās veids. Ja meklējat idejas, lai vai nu atbrīvotu savu partneri, lai būtu laiks, lai veiktu fizisko aktivitāti, vai patiešām izmantotu šo veidu, izskatiet ģimenes darbus, kas veicina fizisko sagatavotību.
Būt patiesam
Tā vietā, lai dusmojos par laulātā kaitinošo ieradumu būt viņa vai viņas personai, mēģiniet runāt par to, kas patiešām jūs traucē. Varbūt jūs esat noraizējies par viņa veselību vai arī vēlaties labāku nākotni. Varbūt jūs vienkārši vēlaties saprast, kāpēc viņš ir pretdarbojas. Jūsu partnerim var būt iemesli, par kuriem jūs pat nezinat, kas traucē vēlmi vai spēju īstenot. Apzinoties šos iemeslus, tas ne tikai ļauj jums būt izturīgākam pret viņa stāža pusi, bet arī var uzlabot komunikācijas dziļumu. Ņemiet laiku, lai klausītos.
Iemesli, kā mudināt savu partneri būt veseliem
Mums nav jāpārplāno priekšrocības, ko ēst veselīgi un īstenot. Dažas minūtes ar gandrīz jebkuru žurnālu ir atgādinājums, ka tie ir svarīgi. Lai gan mēs dzirdam mazāk par veselīgas dzīves priekšrocībām laulātajam, tas ir ļoti svarīgi. Pētījumi liecina, ka veselīgu ilgtermiņa attiecību pozitīva ietekme uz vēža veselības stāvokli ir sirds slimība. Kā daļa no godīguma, kā jau minēts iepriekš, jūs varat dalīties ar savām slēptām bailēm par jūsu mīļotā cilvēka veselību. Vienkārši pārliecinieties, ka to dara viegli. Bīstams jūsu partnerim, sakot, ka jūsu veselība ir apdraudēta, ja viņš katru dienu sāks darboties ar jums, iespējams, tas netiks sagriezts. Ja kaut kas, jūsu partneris atradīs šo pastiprinošo pietiekami, ka viņš darīs pretējo tikai, lai jūs informētu, ka viņš netiks manipulēts. Ja jūs dalīsities ar savām bailēm par to, kā viņa veselība var ietekmēt tevi, pārliecinieties, ka to darāt maigā un mīlošā veidā.
Apakšējā līnija, lai mudinātu savu laulāto vai partneri izmantot
Daudzi cilvēki vēlas iedrošināt savu partneri izmantot, bet vienkārši prasīt, lai viņi dzīvo veselīgāku dzīvesveidu, nav labākais risinājums. Varbūt labākā un ļoti efektīva metode ir vienkārši būt labam paraugam sev. Piedāvā maigu iedrošinājumu un nāk ar jautriem veidiem, kā izmantot, ir arī noderīga. Ja jūsu partneris nevēlas izmantot fiziskās aktivitātes, noteikti veltiet laiku, lai klausītos ne tikai lekciju. Pāri, kas kopā strādā, bieži vien ir veselīgāki kopā, bet takts, pārdomāte un vēlme klausīties ir obligāti, ja jūs cerat, ka jūsu partneris pievienosies jums šajā kvestā.
> Avots:
> Wardle, J., Steptoe, A., un S. Jackson. Partnera uzvedības ietekme uz veselības stāvokļa izmaiņām. Angļu ilgtermiņa novecošanas pētījums. JAMA Iekšējā medicīna . 2015. 175 (3): 385-92.