1 - Kas ir golfa laukums?
Ja jūs meklējat lielisku pastaigu maršrutu savā apkārtnē vai pastaigu ekskursiju, lai izbaudītu dienas braucienu vai garas atvaļinājumu, vislabāk ir 1800+ pastaigu maršruti, ko izveidojuši ASV un Kanādas delfīnu klubi , visvairāk pieejamo bezmaksas sabiedrībai.
American Volkssport Association un Kanādas Volkssportu federācija ir lielākās Amerikas pastaigu klubu organizācijas. To 600 klubi uzņem nekonkurējošus pastaigas, kas ir atvērtas publikai. Vairāk nekā 1800 pašapkalpošanās pastaigu maršruti ir pieejami ikvienai dienai.
Jūs varat plānot pastaigas atvaļinājumu vai atrast lieliskus maršrutus, lai izbaudītu tuvu mājām. Katra taka ir apmēram 10 km (6 jūdzes) gara un var būt jebkurā apvidū - pilsētā, priekšpilsētā, parkos, mežos, laukos.
Mēs parādīsim jums, kā atrast šos pastaigājumus un baudīt tos.
2 - kā atrast gadu garu pastaigu
Meklēt visu gadu gājēju sarakstus: AVA vietnē ir uzskaitīti dati par ikgadējiem pasākumiem pēc valsts. Izmantojiet šo veidlapu, lai meklētu pēc valsts.
Kanādas gadskārtējie pastaigas
Pirms došanās ir saprātīgi sazināties ar klubu , jo var būt izmaiņas, kas vēl nav uzskaitītas. Piemēram, sākuma punkts, iespējams, ir pārvietots vai notikums ir slēgts, kad sākuma punkts (bieži vien veikals, restorāns, viesnīca vai slimnīca) mainīja īpašumtiesības.
Sākumpunkts: AVA gadskārtējais ceļvedis visu gadu notikumiem
Šī gada grāmata ir norādes uz katru notikumu visā ASV, vairāk nekā 1800 takas.
Pirms došanās : Lai pārietu pa maršrutu, jums vajadzēs izlasīt karti un norādījumus, tādēļ, lūdzu, pārliecinieties, ka kāds no jūsu puses ir atvedis lasīšanas brilles.
3 - Reģistrēties staigāt
Gada kārtā pastaigām ir reģistrācijas punkti dažādās vietās. Var izmantot slimnīcas, viesnīcas, labierīcības, veikalus un pat privātmājās.
Daži pastaigas tiek turētas vietās, kas atrodas tālu no reģistrācijas punkta, un dažiem ir reģistrēšanās reģistrācija, lai jūs varētu saņemt karti un instrukcijas pirms došanās pastaigā. Tas jo īpaši attiecas uz pastaigām tādās vietās kā Grand Canyon, Bryce Canyon un citās vietās, kas ir attālinātas no hostinga klubiem. Ja plānojat pastaigas atvaļinājumu, lai iekļautu šādus pastaigas, pētījumu pirms laika, lai atrastu kādu īpašu reģistrācijas informāciju.
Sazinies ar klubu par norādēm, noteikti jautājiet, ko meklēt, lai reģistrētos pastaigā, un kur tieši uzņēmumā to atrast. Portatīvā failu lodziņš ir ļoti populāra reģistrācijas lodziņš, vai arī tā var būt neliela kārba.
Ja tas nav uzreiz redzams, jautājiet darbiniekiem par "staigāt reģistrācijas kastes".
Reģistrācijas lodziņā, reģistrējieties sākuma žurnālā ar savu vārdu un adresi un parakstiet ar savu parakstu, ka piekrītat atbrīvojumam no atbildības. Uzņemiet karti un sākuma kartiņu / aploksni.
Aizpildiet sākuma karti un samaksājiet atbilstošu samaksu.
- Daudzi pasākumi ļauj jums staigāt bez maksas.
- Dažiem dalībniekiem ir neliela dalības maksa par visiem pastaigājiem.
- Var būt pieejamas pasākumu balvas - plāksteris, medaļa, tapas vai citi priekšmeti, kas atlīdzina jūs par piedalīšanos. Tie ir pieejami par nelielu samaksu.
Izlasiet norādījumus, lai noteiktu, kad un kā apmaksāt staigāt un saņemt izvēles balvu.
4 - maršruta izvēle un sākšana gājienā
Atlasiet taku un attālumu:: Bieži vien reģistrācijas punktā ir vairāk nekā viena taka izvēle. Dažos gadījumos jums būs jābrauc uz vietu, kur jūs faktiski sākat staigāt.
Attālumi: standarta taka garums ir 10 kilometri (6.2 jūdzes), un jums ir atļauts to aizpildīt divas reizes vienā dienā tajā pašā starta kartē.
Trail vērtējumi: takas ir novērtētas 1-5 kalniem un slīpām, ar 1 ir visvieglāk, un AE par taka virsmas un reljefa grūtības. A būtu gluda, bruģēta virsma, bet C būtībā ir dabiski virsma.
Tualetes un ūdens : pārbaudiet karti un norādījumus par noderīgu informāciju, piemēram, kur tualetes un ūdens atrodas gar taku, lai jūs varētu plānot attiecīgi. Ir gudrs veikt ūdens pudeli uz šiem pastaigām.
Kartes un norādījumu lasīšana: pārliecinieties, ka vismaz vienai personai jūsu ballītei ir nepieciešamās lasīšanas brilles, jo jums vajadzēs izlasīt karti un norādes, kā staigāt.
Nokļūt takā: klubs nodrošina karti un norādes; parasti taka nav marķēta.
5 - gājiena maršruts pa gājienu: ātrums un attālums
Staigāt pa savu gaitu: iet tik ātri vai tik lēni, kā vēlaties.
Run vai powerwalk, ja vēlaties doties aerobos apstākļos.
Ritiniet, ja vēlaties.
Apstāties pie piknika, veikalu vai apskates vietām, ja vēlaties.
Vienkārši pārliecinieties, ka jūs varat pabeigt taku ar oficiālo beigu laiku - parasti tas ir vai nu tumšs, vai kad sākuma punkts tiek aizvērts par dienu.
Cik ilgs laiks aizņem 10 kilometru taku? Ļoti vienkāršā tempā lielākā daļa cilvēku aizņem 2 stundas. Ja esat Power Walker, jūs pabeigsiet pusotru stundu vai mazāk. Sarežģītākās takas aizņem ilgāku laiku.
6 - Pārbaudes punkti gada gājienā
Pārbaudes punkti: gar takā jābūt vienam vai vairākiem kontrolpunktiem. Viņiem var būt personāls, piemēram, uzkodu skaitītājs, vai arī tie var būt jautājums, uz kuru jāatsakās un uzrakstiet uz sākuma kartes, lai parādītu, ka esat palicis oficiālajā maršrutā un pabeidzat lielāko daļu no tā.
Ūdens: pirms sākat pārbaudīt ūdens strūklu pieejamību pa taku. Tā ir laba ideja uzņemt savu (piepildīto) ūdens pudeli, lai nodrošinātu, ka jūs nezelsieties izslāpušies gar taku.
Uzkodas: daži kontrolpunkti un sākuma punkti arī pārdod pārtiku. Uzlieciet uzkodas, ja jūs domājat, ka jums būs izsalcis. Ja jums ir kādas veselības problēmas, konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, kā jums vajadzētu sagatavoties divu stundu pastaigai.
Tualetes: pirms sākat jautāt, vai tualetes ir pieejamas trasē. Pārbaudiet karti un norādījumus.
Gear: valkājiet ērtas kājām, kuras jūs jau esat sadalīti. Kleita par laika apstākļiem. Slāņi vienmēr ir laba ideja - jūs, iespējams, sasildīsieties kādreiz takā, bet vēlēsities arī jaku vai jumta.
7 - Gada kārtas gājiena pabeigšana
Finish: pārvērtiet savu karti reģistrācijas lodziņā, pat ja jūs vienkārši staigājat bez maksas.
Savāc savu balvu: Tagad jūs saņemat savu medaļu, plāksteri vai citas balvas, ja esat to reģistrējuši sākumā. Ja jūs neesat, un tagad jūs to vēlaties, vienkārši jauniniet un samaksājiet maksu, mainot savu žurnāla ierakstu.
IVV ierakstu grāmatas zīmogošana: šeit jūs atdarīsit savu IVV ierakstu grāmatas, ja esat reģistrējies balvai vai kredītam.
Īpašu balvu programmas : ieskatieties jautrākos mērķus un spiežiet savu kājām, pievienojoties vienai no divpadsmit vai vairākām īpašām programmām, kas tiek piedāvātas valsts vai valsts ietvaros. Šīs programmas jums piedāvā īpašas tēmas pastaigām - piemēram, valstīm un galvaspilsētām, Forts vai American Trails. Katrai programmai ir neliela maksa par ierakstu grāmatu, kuru jūs pēc tam izpērkat par plāksteri vai citu apbalvojumu, tiklīdz tā ir pabeigta.
8 - Par IVV ierakstu grāmatām
IVV sasniegumu balvu programma: veiciet sacīkstes ar sacīkšu norises vietām un distancē visā pasaulē. Iegūstiet savus IVV ierakstu grāmatas par atskaites punktiem, piemēram, 10 notikumiem, 30 notikumiem, 500 kilometriem, 1000 kilometriem sertifikāta, plākstera un hatpin, lai parādītu savu sasniegumu.
IVV Record Books: Katrā pasākumā klubi pārdod ierakstu grāmatas, ASV grāmatas ir $ 5 un tās ir labas visā pasaulē. Stimuls jauniem staigulīšiem ir iegādāties New Walkers Packet un saņemt pirmo IVV Record Books komplektu ar lielu atlaidi. Jūs saņemat gan notikumu ierakstu grāmatu, gan distances ierakstu grāmatu par kopējo summu 5 ASV dolāri.
Ierakstu grāmatiņu veidi
Pasākumu ierakstu grāmatas: apzīmogo vienu reizi katram pasākumam (neatkarīgi no tā, cik reizes esat pabeidzis takas attālumu). Atjaunot pēc pagrieziena punktiem: 10 notikumi, 30 notikumi, 50 notikumi, 75 pasākumi utt.
Attāluma rekordu grāmatas: Viena zīmoga atzīme par katru takas pabeigšanu ar reģistrēto attālumu. Atmaksājiet 500 km, 1000 kilometru, 1500 km utt.
Katrā pasākumā, maksājot vienu kredīta maksu vai iegādājoties pasākuma balvu, jūs saņemat abas grāmatiņas.
Ierakstu grāmatas aizpildīšana: kad grāmata ir pilna, izveidojiet kopiju saviem ierakstiem un nosūtiet grāmatu uz adresi, kas norādīta priekšpusē (līdz AVA ASV staigulīšiem) Pārliecinieties, ka nākamajā pasākumā iegādājieties jaunu grāmatu komplektu, lai turpiniet strādāt, kamēr AVA apstrādā jūsu grāmatas un nosūta jums atpakaļ savu sasniegumu balvu. AVA adrese: 1001 Pat Booker Rd. Suite 101, Universal City, TX 78148.