Apnicis staigāt apkārtnē? Vai esat garlaicīgi ar to pašu veco maršrutu, ko veic katrs labdarības staigojums un jautri staigāt / palaist savā reģionā? Apnicis iegūt svaru katrā atvaļinājumā? Laiks, lai sasniegtu ceļu un atrast jaunas vietas, kur staigāt pastaigu atvaļinājumā.
Kā jūs izmantojat pastaigu atvaļinājumu?
Lielākie pastaigu notikumi
Iestatiet gan mācību, gan atvaļinājuma mērķi vienlaikus - izvēlieties īpašu lielu pastaigu pasākumu interesantu lokalizāciju.
Maratons: lai pareizi apmācītu maratonu, nepieciešams sešus līdz deviņus mēnešus. Izvēlieties gājēju draudzīgu maratonu jautrā lokā un padariet to par galamērķi, kā arī par savu mācību mērķi.
Daudzu dienu pastaigas: IML International Walking Association (agrāk Starptautiskā maršanas līgas) rīko vienu sankciju vairāku dienu pastaigu katrā no tās dalībvalstīm. Lai saņemtu IML zīmogu, šiem notikumiem ir nepieciešams vismaz 20 km attālums katru dienu 2-4 dienu laikā. Mazāki attālumi var būt pieejami. Avon Walk for Breast Cancer vai Komen Breast Cancer 3 dienu pastaigas ir labdarības pasākumi, kas norisinās vairākās ASV pilsētās un prasa apmēram 13-26 jūdzes dienā 2-3 reizes, dalībnieki piesaistot 1800 dolārus krūts vēža gadījumā.
Ceļojumu padomi
Pienācis apmeklēt pāris dienas pirms pasākuma, lai ikviens varētu mainīties vai mainīt klimatu un augstumu.
Ja braucat ar lielu attālumu, lai piedalītos pasākumā, dodiet sev dienu, lai atgūtuos no braukšanas intensitātes muskuļos.
Ja lidojat, pārliecinieties, ka esat dzeris pietiekami daudz ūdens, lai pats rehidrētu. Lidošana no jūsu ķermeņa pārsniedz daudz šķidruma.
Izvairieties no alkohola dienas pirms pasākuma.
Neaizstājiet diētu - cik vien iespējams ēdiet, ko jūs ēdat apmācībā. Pagaidiet, līdz pēc pasākuma izlasiet vietējos ēdienus.
Piešķiriet sev visu dienu pēc pasākuma atveseļošanās, pirms veicat kādu smagu ekskursiju vai atgriešanos mājās.
Budžets
Maratoni parasti ir $ 50 ASV cenu diapazonā reģistrācijai, parasti ieskaitot medaļu, sertifikātu un t-kreklu.
Starptautiskā maršanas līgas notikumi parasti ir $ 15 - $ 20 ASV cenu diapazons, kas ietver medaļu un sertifikātus. Jebkura t-kreklu vai citu piemiņlietu ir papildus.
Brīvā ceļošana: pastaigājiet par maratonu labdarības vai krūts vēža 3 dienu pastaigāšanai, lai iegūtu tādas perks kā bezmaksas apmācība, aviobiļetes, naktsmītne un ēdināšana. Jums jāsaņem zināma ziedojumu summa.
Pastaigu festivāli
Pastaigas festivāls vai pastaigas konvencija piedāvā daudzus pastaigu pasākumus, taču tiem nav nepieciešama apmācība, kas nepieciešama maratona vai daudzu dienu pastaigas laikā. Tā vietā jūs varat koncentrēties uz vietējās valodas baudīšanu un pastaigu draugu apmeklēšanu pastaigās, darbnīcās un sociālajos pasākumos.
Šie festivāli ir atvērti visiem, dalībniekiem vai nepiederošajiem.
AVA konvencija: ik pēc diviem gadiem Amerikas Volkssporta asociācijas kongresa klubi apvieno staigātus no visas pasaules deviņām pastaigām un jautrām dienām. Pastaiga notikumi ir atvērti ikvienam, un ikviens var apmeklēt pilnu konferenci, lai baudītu arī slavenu runātāju, darbnīcu un sociālistu.
AVA pastaigu festivāli: AVA reģioni un vietējie klubi rīko īpašus pastaigu pasākumus un festivālus visu gadu. Festivāla laikā piedāvātie pastaigas ir standarta 10 kilometru attālumā (6,2 jūdzes), turklāt ir pieejamas arī īsākas un garākas takas.
CVF gadskārtējā kopsapulce: kanādieši katru gadu pavada garas nedēļas nogales, veicot savu volksporta asociācijas uzņēmējdarbību un baudot pastaigas, darbnīcas un sociālās nodarbības.
Wanderwochen Vācijā: pastaigas nedēļas.
IVV olimpiāde: tas notiek ik pēc diviem gadiem, šis starptautiskais pastaigu festivāls veltīts staigulīšiem no visas pasaules par pastaigām, riteņbraukšanu un peldēšanu.
Ceļojumu padomi
Kleita ir ikdienira kājāmgājēju festivāla semināros un lielākajā daļā sociālo pasākumu. Tīrs krekls un duša darīs tikai naudas sodu. Dažreiz tiek piedāvāts arī formāls bankets
Jums nav nepieciešams būt biedrs vai kluba pārstāvis, lai piedalītos šajos festivālos un konvencijās, un tiek gaidīta plaša sabiedrība.
Jūs parasti varat piedalīties pastaigas pasākumā atsevišķi no pašām konvencijām vai festivāliem.
Šie festivāli ir lielisks veids, kā padarīt jaunus pastaigas draugus no visas pasaules.
Apmeklētāji parasti zina, kādi citi pastaigu festivāli un pastaigu galamērķi ir labākie - daži no tiem nāk, lai izpētītu savu nākamo pastaigu atvaļinājumu.
Budžets
AVA pasākumi ir lēti. Staigātāji bieži vien var vienkārši staigāt par brīvu vai par 1 ASV dolāru, ar iespēju iegādāties pasākuma balvas $ 5- $ 10 diapazonā katrai gājiena attālumā.
Konventa reģistrācija: vietējiem festivāliem parasti nav maksas vai nelielas maksas zem 15 USD ar atsevišķu maksu par jebkuru grilu vai banketi. Attiecībā uz nacionālajām konvencijām maksa parasti ir 50-150 ASV dolāru apmērā, un tajā ir iekļautas arī sociālās vai pusdienas, kā arī semināri un runātāji.
Festivālu ceļojumu pasākumi parasti tiek veikti paši.
Naktsmītnes: festivālos bieži būs viesnīcas galvenā mītne, kā arī saraksts ar daudzām iespējām vietējā teritorijā, ieskaitot RV parkus un kempings.
Kad jūs pastaigājat draugus, jautājiet par ģimenes locekļiem tajā teritorijā, uz kuru jūs ceļojat.
Brauciet ar pastaigām un ceļojumiem
Atstājiet plānošanu profesionāļiem un rezervējiet kājāmgājēju vai pārgājienu ar iznomātāju. Mazie un lielie uzņēmumi piedāvā piedzīvojumu ceļojumu brīvdienas, kas ietver pastaigas un pārgājienus lielās vietās visā pasaulē.
Maršruti var būt tik īss kā pēcpusdienā vai tik ilgi, kamēr mēnesis. Daudzi uzņēmumi piedāvā visaptverošas paketes, tostarp ekskursijas pa sauszemi, dažas ēdienreizes, staigāšanas turnīra maksas un parka un muzeja nodevas uc
Izvēloties kājāmgājēju sabiedrību, meklējiet tādu, kas atbilst jūsu izvēlētajam atvaļinājuma stilam.
Skatīt visu: daži uzņēmumi piedāvā ļoti detalizētus maršrutus grupai, katru minūti plānojot. Šajā ekskursijā parasti jātur ar grupu, izņemot norādītos brīvajos laikos. Braucienus var vadīt vietējie vēsturnieki vai dabaszinātnieki, lai palīdzētu jums uzzināt par tām vietām, kurās jūs ejat.
Atpūtieties un baudiet: citiem uzņēmumiem ir daudz brīvākas formas stils. Viņi jūs nogādās galamērķī, sniegsim kartes par pastaigāšanas iespējām, pēc tam ļaujiet jums izbaudīt sevi, kamēr tie paliek pieejami visiem jautājumiem vai problēmām.
Grupas lielums: uzdodiet jautājumu par grupu lielumu, kas būs ceļojumā, un ceļojumu vadītāju un palīgu skaitu. Nelietojiet tikai vienu no ganāmpulka.
Naktsmītnes: Jautājiet par izmantoto viesnīcu kvalitāti un ēdināšanu, lai pārliecinātos, ka tas atbilstu jūsu cenu diapazonam, kā arī jūsu komforta līmenim.
Pastaiga attālums un grūtības: Cik tālu jūs ejat katru dienu? Kāda ir reljefa - pilsēta pret mežu, plakana pret kalniem?
Pārgājieni un pārgājieni: ceļojums, kas norēķinās kā pārgājienu ceļojums vai pārgājienu ceļojums, parasti atrodas dabas teritorijās un var ietvert kempingu, nevis viesnīcu izmantošanu. Llama iepakojums ir lielisks veids, kā apmeklēt augstu valsti, neveicot mugursomu.
Tūrisma līderu pieredze: uzdodiet jautājumu par ceļojumu vadītājiem un palīgiem - cik ilgi viņi ir darījuši pastaigu ekskursijas?
Uzņēmuma pieredze: cik ilgi uzņēmums pastāv? Vai tā iepriekš piedāvāja ceļojumu? Kā viņi pazīstami ar valodu, lai piedāvātu ekskursiju pa šo vietu?
Klienti: Jautājiet par tipisku grupu - vecumu, dzimumu, spējām. Apmeklējiet ceļojumu klases klientiem pēc iespējas ērtāk.
Blakusmīļmācīgie: dažās ekskursijās jūs kopā ar istabām pievienosies, ja ceļojat vienatnē pēc jūsu pieprasījuma.
Budžets
Ekskursijas gida pavadībā, ieskaitot apmešanās vietu un sauszemes transportu, ilgst no 80 līdz 200 ASV dolāriem dienā uz vienu personu (divvietīgs numurs). Parasti tiek iekasēta maksa par tiem, kas vēlas vienu istabu.
Aviobiļetes bieži nav iekļautas, lai gan ceļojumu rīkotājs var jums nodrošināt labu cenu no jūsu vietējās lidostas.
Jūs bieži varat saņemt atlaidi, pieņemot darbā draugus, ģimenes locekļus vai kluba biedrus, lai veiktu vienu un to pašu ceļojumu.
Do-it-yourself Walking Holidays
Neatkarīgam ceļotājam, kurš nevēlas tikt iesprūstot pūlī pastaigāšanas pasākumā vai braucot uz autobusu, ceļojuma atvieglošana ir lieliska iespēja.
Gada apskata ceļojumi ar pašpārliecinātām vietām
IVV pastaigu klubi ASV, Kanādā, Lielbritānijā un daudzās Eiropas valstīs ir tūkstošiem pašpilnveidotu pastāvīgu taku. Staigulīši ierodas sākuma punktā, reģistrē, uzņem karti un bauda taku, kas bieži vien ietver pilsētas, pilsētas, parka vai rajona pamanījušās vietas. Šie ir lielisks veids, kā pagarināt apmeklējumu jebkurā vietā, vai arī jūs varat plānot visu savu atvaļinājumu ap tiem.
Pastaigas un pārgājieni ceļveži un video
Apmeklējiet savu vietējo grāmatu veikalā vai pārlūkojiet internetā pastaigu un pārgājienu ceļvežus uz tām vietām, kuras vēlaties apmeklēt. Šeit ir daži populāru ceļvežu izdevēju paraugi:
- Alpīnistiem
- Tamassee.com
- Ūdenskrituma gājieni un piedziņas
Kartes un vairāk
Es uzskatu, ka mans AAA dalībnieks ir lielākais bezmaksas kartes un ceļvežus. Ar tiem es varu plānot savu maršrutu vai izmantot bezmaksas ceļojuma plānošanas pakalpojumus. Plānojot dienvidaustrumu gājēju celiņu pagājušajā rudenī, AAA viena apstāšanās nodrošināja, ka mums bija rezervētas viesnīcas, plānots un plānots maršruts un daudz ideju par to, kur staigāt.
Padomi
- Nepārlieciet to: plānojieties par labu, plānojiet tikai pastaigas attālumus, par kuriem jūs esat apmācījis un kondicionējis pats.
- Veidot atpūtas dienās: plānojiet atpūtu katru trešo dienu, kad jūs veicat tikai vieglo pastaigāšanos, un jums ir laiks panākt, ka veļas mazgātava un pastkartes ir mājās. Tas ļaus jūsu muskuļiem labot, tāpēc jums ir enerģija pārējā brauciena laikā.
- Noskatīties pulksteni: izveidojiet pietiekami daudz laika, lai nokļūtu galamērķī, un izbaudiet pastaigāšanu, kamēr lielākie apskates objekti ir atvērti. Atzīmējiet atvēršanas un aizvēršanas laiku un zināt, kad, lai izvairītos no dienas siltuma.
- Pieklājība: pašapkalpošanās sākuma punktiem ir nepieciešama papildu pieklājība, ļaujiet viņiem apkalpot savus pastāvīgos klientus pirms jums palīdzības. Ja iespējams, izmantojiet savus pakalpojumus, nevis "neglīts staigulis".
- Pārnest ūdeni un uzkodas: jums ir jāplāno savs komforts uz pašpilnvarotajām takām.
Ko pakaities pastaigas brīvdienās
Apavi: plānojiet reljefu, lai izlemtu, vai jums ir nepieciešamas regulāras kājāmgājējas (bruģis un ceļi) vai takas apavi / zābaki (dabiskās takas). Pēc gājiena otrs pāris komfortablu kurpju vai sandales padara jūsu kājas elpas.
Zeķes: ņemiet vismaz trīs pāris zeķu, lai varētu mainīt, mazgāt un žāvēt laiku.
Apakšveļa: atkal minimāli trīs izmaiņas, kas ļauj mazgāt un žāvēt. Sievietēm vajadzētu apsvērt arī trīs sporta krūšturi.
Šorti: pāri šortiem var valkāt pastaigas, un tās var dubultot peldēšanai. Ja plānojat staigāt šorti un siltākā laikā, paņemiet pa diviem pāriem.
Bikses: izvēlieties vieglu kokvilnas vai kokvilnas / poli pulējumu, kas ātri izžūst. Viens pāris ir piemērots siltam klimatam, diviem pāriem, ja ceļo uz mērenu vai vēsu klimatu vai plāno valkāt bikses, ejot.
Krekli: Coolmax krekli, gan ar garām piedurknēm, gan ar īsām piedurknēm ātri mazgā. Lai staigātu atvaļinājumā, paņemiet divas īsas piedurknes un vienu garu piedurkņu.
Jaka: uzņemiet vēja necaurlaidīgu ūdensizturīgu jaciņu ar lietus pārsegu.
Džemperis vai mikrošķiedras veste: tas nodrošinās izolācijas slāni, ceļojot uz mērenu vai vēsāku klimatu.
Cepure. Aizsargājiet galvu no saules apdegumiem vai turiet savu ķermeni no atdzesēšanas ar labajām galvassegām.
Saulesbrilles: es nekad neatstāju māju bez tām.
Sauļošanās: Walker ir būtiska, lai novērstu saules apdegumus un ādas vēzi.
Bug repellent: Uzziniet, kur jūs dodaties, un, ja nepieciešams, uzņemsiet bug stuff.
Kartes: uzziniet, kur jūs dodaties vai kur tev vajadzētu būt.
Iepakojums: izvēlieties mugursomu vai gūžas komplektu, lai tas atbilstu attālumam, no kura jūs ejat, un jūsu vajadzībām gar ceļu. Izmēģiniet to pirms ceļojuma uz līdzīga garuma pastaigām, lai pārliecinātos, ka tas jums labi darbojas.
Ūdens pudele: Ir gudrs ņemt savu ūdeni līdzās jūsu ikdienas pastaigām.