Ja High Arches izraisa sāpes, atrodiet risinājumus
Ja jums ir augstas arkas, jūs varat uzzināt, kādas kurpes vai zolītes to iegādāties nodrošinās jums atbilstošu atbalstu. Lai gan daudziem cilvēkiem ar augstu arku nav nekādu īpašu simptomu, citiem var būt sāpes kājās (metatarsalgija). Insole, spilvenu kurpes vai pielāgota ortotaka var palīdzēt.
Problēmas ar augstu kāju arkām
Ja jums ir lielas arkas, jūsu kājs neuzņem skārienu no katra pakāpiena, kad staigāties vai braucat līdz pat normālai arkai.
Jūsu kāja nav tik izliekta, un mazāk pēdu saskaras ar zemi ar katru soli, tāpēc spēki nav tik līdzsvaroti. Cilvēki ar lielām arkām var būt biežāk pakļauti traumām, kas ir pārmērīgi lietoti, piemēram, slazdžiem un apakšstilba fascīts . Viņiem var attīstīties kauliņi un hamburgeri.
Augsto arku cēloņi
Augsta arka var būt iedzimts stāvoklis, vai tas var attīstīties jebkurā dzīves posmā, pateicoties kaulu vai nervu stāvoklim. Ja jums ir sāpes vai grūtības staigāt, braukt vai stāvēt augstu arkveida dēļ, jums jāiepazīstas ar ārstu, lai noskaidrotu, kāds pamatnosacījums var tai palīdzēt. Jūs varat nodot podiatristam vai ortopēdijas speciālistam.
Jūs varat vispār noskaidrot, vai vizuāli ir augsta arhitektūra. Kad jūs stāvat, kāds, kas skatās jūsu kāju no sāniem, var redzēt, ka starp pēdas un grīdas apakšdaļu ir vieta, kas izskatās doba. Vai arī veiciet mitru ķermeņa pārbaudi un iestatiet papīru, notīriet kāju un pabīdiet uz papīra.
Ja jums ir augsti arkas, jūsu pēda un jūsu kājas bumba var būt neliela vai nenotikusi mitrumu.
Apavi augstas arkas
Tā kā augstā arka neaizņem tik daudz šoka ar katru soli, meklējiet kājām un treniņiem, kas ir labi nostiprināti. Spilvenu sporta kurpes ir izveidotas papildus šoku absorbcijas.
Lietojot apavu veikalu, tos var apzīmēt kā "Plus" vai marķēt kā apvalkus.
Meklējiet kurpes, kuru izmērs ir lielāks, jo augstās leņķiskās pēdu vajadzīgs vairāk vietas kurpēs. Personāls, kurš atrodas nopietnā apavu veikalu veikalā, zinās, kuras kurpes ir lielākas. Pretējā gadījumā jums būs jāpārbauda kurpes, lai to atrastu; tas nav kvalitāte, kas uzskaitīta, kad apavu iepirkšanās tiešsaistē Nav aizstājējus, lai atrastu vislabāko darbojas apavu veikals jūsu reģionā un kļūst aprīkots ar ekspertu.
Bet tad sliktās ziņas ir tādas, ka sporta apaviem vienkārši nav īstas arkas iebūvēta atbalsta. Lai iegūtu labu atbalstu augstām arkām, jums būs jāiegādājas arkas aizsargu zolīte, lai nomainītu zoli apavā.
Jūs varat arī izmantot lāpīšanas paņēmienus, lai nodrošinātu, ka jūs nevarat nonākt ar sāpēm vai nejutīgu pēdu no šūpu spiediena. Izmantojiet plašu pēdu lāču tehniku , izlaižot katru otru cilpu, lai samazinātu spiedienu uz pēdas augšpusi.
Zolītes un ortodoksijas augstiem arkiem
Bez spilvenu apaviem, arkveida balsti var palīdzēt atbalstīt augstus arkus un sadalīt katra posma ietekmi. Bezsloku arkas atbalsti bieži vien ir pirmais risinājums, ar kuru cilvēki, kuriem ir lielas arkas, izmanto pašapkalpošanos. Jūs varat atrast dažādus tos aptiekas kāju kopšanas nodaļā.
Daži sporta apavu veikali būs pielāgotas veidņu zolītes uz jūsu kājām, kas sniegs daļēji pielāgotu arku atbalstu tiem, kam tas ir vajadzīgs. Kāju balanss ir viens no zīmoliem, un viņiem ir arī modelis, kuru varat sildīt mājās savā krāsnī, lai veiktu savu pielāgoto veidni.
Ja vēlaties eksperta padomu atrast pareizo zolīdi, meklējiet pedorthist veikalu, piemēram, ķēdes pēdu risinājumus. Viņi veiks kāju analīzi un iesaka vai modificē komerciālo apavu ieliktņus, neveicot pilnīgu ortopēdijas veidošanu. Analīze parasti ir brīva.
Jūs varat arī iegūt automatizētu matu kopēšanu Dr Scholls kioskā , ko var atrast daudzās zāļu aprites ķēdēs, tostarp Wal-Mart.
Walking Company veikali arī veikt footmapping un pēdu analīzi. Viņiem ir daļēji pielāgotas 3D3 zolītes dažādu pēdu tipiem. Viņiem ir arī BIO sistēmas sandales un kleita kurpes ar iebūvētu ortotiko dažādu pēdu veidiem.
Palīdzība sāpīgiem augstiem arkiem
Kāju sāpju novēršana un risinājuma atrašana, kad tā attīstās, ir svarīga, lai jūs varētu izbaudīt aktīvu dzīvesveidu. Ja jūsu kājas ir ievainotas un jums nav atvieglojumu mainīt apavus un izmantot starpzoles, skatiet ārstu vai podiatru. Jūs varat atklāt pamata stāvokli, kas veicina jūsu sāpes.
Pandiatrs varēs piedāvāt tādus risinājumus kā pielāgota ortotaka, kas tiks veikta, lai novērstu konkrēto problēmu. Ja sāpes kājās neļauj jums izbaudīt aktivitātes, medicīniskā palīdzība ir labs ieguldījums.
> Avoti:
> Cavus pēda (augsta izliekta pēdas). Amerikas kāju un potīšu ķirurgu koledža. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high -arched-foot).
> Plakana pēda un augstiele. Amerikas ortopēdisko pēdu un potīšu biedrība. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailsments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Augsta arka. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.