Internetā ir daudz ziņojumu, ka ābolu sidra etiķis var būt atbilde uz visiem mūsu svara zaudēšanas bēdām. Let's sadalīt faktus.
Kopējās prasības
1. Lietojot ēdamkaroti ābolu sidra etiķa, pirms ēdienreizes bloķē ķermeni no celulozes, palīdzot kontrolēt cukura līmeni asinīs un izraisīt svara zudumu.
2. Pektīns (uzturvielu šķiedrvielu avots), kas atrodams ābolu sidra etiķī, ir zināms, lai palīdzētu jums pilnībā justies un nomākt apetīti.
3. Tas palīdz gremošanu, jo tas ir bagāts ar fermentiem, kas palīdz organismam izdalīt pārtiku.
Pārāk labi nav mēģināt vai pārāk labi, lai būtu patiesība?
Pētījuma konsenss šķiet, ka, pievienojot nedaudz ābolu sidra etiķa uz jūsu uzturu, iespējams, ka jūs varētu zaudēt mārciņu mēneša laikā, tas nenozīmē, ka burvju sulas nebūs. Viens no nedaudzajiem publicētajiem pētījumiem, kas pārbaudīja ideju, ka ābolu sidra etiķis palielina svara zudumu, konstatēja, ka katru dienu trīs mēnešus patērē nedaudz etiķa, izraisīja kopējo zudumu no 1 līdz 2 mārciņām (salīdzinājumā ar kontroles grupu, kas patērēja ūdeni un nav zaudējis svaru); visi dalībnieki bija aptaukojušies, bet citādi veselīgi. Tomēr ir bijuši diezgan daudz pētījumu, kas liecina, ka ābolu sidra etiķis dod priekšrocības tiem, kam ir cukura diabēts. Pētnieki atklāja, ka tas pazemina cukura līmeni asinīs, kas ir noderīga terapija cilvēkiem ar cukura diabētu.
Ja jūs vēlaties izmēģināt ūdeni ar etiķi triks pirms ēšanas, dodieties uz to. Neatkarīgi no tā, vai etiķis tieši rada svara zudumu, tas var nonākt pie ieraduma patērēt ūdeni pirms ēšanas. Un tas var būt noderīgi svara zudumam, jo tas palīdz noņemt badu. Turklāt, bieži vien cilvēki domā, ka viņi ir izsalcināti, kad viņi tiešām ir tikai dehidrēti.
Tātad papildus ūdens pirms ēšanas var palīdzēt regulēt badu, novērst pārēšanās un galu galā izraisīt svara zudumu. Vienkārši pārliecinieties, lai šī ēdamkarote etiķa atšķaidītu vismaz 16 unces ūdens - ābolu sidra etiķis ir ļoti skābs un patērē to taisni, var kaitēt jūsu zobu emaljai un barības sabojāšanai. Ja jūs plānojat sākt lietot ābolu sidra etiķi uz regulāriem, iespējams, ka tā ir laba ideja, lai to vadītu ārsts.
Vēl viens veids, kā ābolu sidra etiķis var būt piemērots svara zudumam? Tas pievieno pārtikas aromātu, pievienojot tikai nedaudz kalorijas. Katrā ēdamkarote ābolu sidra etiķa ir tikai 3 kalorijas un nekas cits. Viens produkts, ko cilvēki zvēr, ir Bragg Organic Raw Apple Sidrs Etiķis. Tas izskatās smalks nekā citi, ko saka pētnieki, liecina, ka barības vielas un fermenti nav atšķaidīti apstrādes laikā.
Vai ne pārāk domāt par etiķa ūdens dzeršanu? Šeit ir dažas recepšu idejas:
Izmantojiet to sajaukšanas vietā saviem salātiem. Atšķirībā no dažiem citiem etiķa veidiem, ābolu sidra etiķa dēļ ir pateicība par saldumu, pateicoties āboliem. Tas ir arī labs sviestmaiņās. Ja jūs vēlaties to ārstēt kā salātu mērci, sajauciet to ar nelielu daudzumu granātābolu sulas, nedaudz olīveļļas, malto ķiploku un sāli un pipariem.
Bet viens no maniem iemīļotajiem vislabāk izmantotajiem ābolu sidra etiķa veidiem ir bārbekjū mērcē. Vienkārši sajauciet divus tējkarotes etiķa ar 1/4 tase konservētu tomātu mērci, divus ēdamkarotes kečupu, divus tējkarotes brūnā cukura un nedaudz ķiploku pulvera.
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!