Vai varat dzert šo izteikti mīļo tēju, lai uzlabotu jūsu veselību?
Mazāk zināms tējas veids, oolong tēja ir izgatavota no Camellia sinensis auga lapām, tajā pašā augumā izmanto melno un zaļo tēju. Atšķirība ir tējas lapu apstrāde. Atšķirībā no melnās tējas , kas pilnībā oksidējas ar dziļām melnām lapām, oolong tēja ir daļēji oksidēta. (Zaļās tējas lapas apstrādes laikā tvaicē vai uzkarsē, kas neļauj tiem oksidēties.)
Bez kofeīna, kas atrodams arī zaļā, baltajā un melnā tēja, oolong tēja satur teanīnu - aminoskābi, kas atvieglo relaksāciju. Pētījumā, kas publicēts Farmacognosy Magazine 2016. gadā, pētnieki analizēja 37 komerciālas tējas paraugus un konstatēja, ka vidējais teānīna saturs olongā, baltajā, zaļajā un melnā tēja bija attiecīgi 6,09, 6,26, 6,56 un 5,13 mg / g. Kofeīna saturs attiecīgi bija 19,31, 16,79, 16,28 un 17,73 mg / g.
Atbalstītāji apgalvo, ka oolong tēja var sagādāt priekšrocības sirds veselībai, diabēta profilaksei, kaulu veselībai un svara zudumam, iespējams, pateicoties antioksidantiem thearubigins, theaflavins un EGCG.
Tālāk ir apskatīti vairāki galvenie pētījumu rezultāti:
Sirds slimība
2011. gada pētījumā "Epidemioloģija un Kopienas veselība" publicētajā populācijas pētījumā pētnieki secināja, ka oolong tējas patēriņš ir saistīts ar samazinātu mirstību no sirds un asinsvadu slimībām.
Dalībnieki piedalījās 76 977 pieaugušos, no kuriem visi bija vecumā no 40 līdz 79 gadiem un kuriem nebija insulta, sirds slimību un vēža, pētījuma sākumā. Pētījumā, kurā tika pētīti dalībnieki par viņu dzērienu patēriņu, pētnieki konstatēja, ka tiem, kas regulāri dzēra kafiju, zaļo tēju un / vai oolūnzāli, bija zemāks sirdskaišu risks nekā tiem, kuri neiegādājās šādus dzērienus.
Ar veselību saistītā dzīves kvalitāte vecākiem pieaugušajiem
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā "Uzturs, veselība un novecošana " 2017. gadā, tējas patēriņš ir saistīts ar labāku dzīves kvalitāti gados vecākiem pieaugušajiem. Pēc tam, kad tika analizēti dati par pieaugušajiem vecumā no 60 gadiem, parastā tējas patēriņš bija saistīts ar labāku kvalitāti (īpaši mobilitāte, sāpes vai diskomforts, trauksme un depresija). Asociācijas bija vairāk izteiktas oolong un melnā tēja nekā zaļā tēja.
Citi pētījumi ir pētījuši saistību starp tējas patēriņu un kognitīvo traucējumu risku gados vecākiem pieaugušajiem. 2016. gadā publicētajā žurnālā "Uzturs, veselība un novecošana" tika konstatēts, ka gados vecākiem pieaugušajiem, kuri patērēja tēju no olongas, zaļās vai melnās tējas, regulāri bija samazināts kognitīvo traucējumu risks.
Svara zudums
Vairāki pētījumi liecina, ka oolong tēja var palīdzēt veicināt svara zudumu. Piemēram, 2009. gadā pētījumā ar 102 cilvēkiem ar lieku svaru vai aptaukošanās gadījumu pētnieki secināja, ka oolong tējas patēriņš var uzlabot tauku metabolismu un savukārt samazināt ķermeņa svaru. Pēc sešām nedēļām, kad dzerot oolong tēju ik dienu, 64 procenti aptaukošanās un 66 procenti no liekā svara zaudējuši vairāk nekā 2,2 miljardus.
Kopumā 22 procenti dalībnieku zaudēja vairāk nekā 6,6 mārciņas.
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka oolong tējas anti-aptaukošanās efektus var izraisīt tā kofeīns vai polifenola saturs.
Bažas
Dažiem cilvēkiem liels daudzums kofeīna var izraisīt vairākus nelabvēlīgus efektus, piemēram, trauksmi, bezmiegu, palielinātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, un čūlas simptomu pasliktināšanos vai, iespējams, nav pareizi, ja Jums ir noteikti apstākļi vai esat lietojis medikamentus. Grūtniecēm un bērniem, kas baro bērnu ar krūti, pirms viņu bieži regulāri vai lielā daudzumā patērē oolong tēju, jākonsultējas ar saviem veselības aprūpes sniedzējiem.
Tēja dabiski satur fluorīdu.
Tiek uzskatīts, ka fluorīds uzlabo zobu veselību, lielā daudzumā tas var kaitīgi ietekmēt ķermeni. Pētījumā, kas publicēts Pārtikas zinātnes žurnālā , pētnieki analizēja 558 tējas produktus un konstatēja, ka oolong tējai bija vidējais fluora līmenis 159,78 mg / kg, salīdzinot ar 63.04, 99.74, 52.19, 101.67 un 110.54 mg / kg zaļā tēja, melnā tēja, baltā tēja, pu'er tēja un pārstrādāta tēja.
Takeaway
Kaut arī oolong tēja var būt garšīgs papildinājums jūsu dzērienu rotācijai mērenībā, pārāk drīz tas tiek uzskatīts par ārstēšanu jebkuram stāvoklim. Lai gan tā var piedāvāt noteiktus ieguvumus veselībai, ir svarīgi apspriesties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu, cik daudz jums varētu būt piemērots.
Avoti:
> Boros K, Jedlinskis N, Csupor D. Theanine un kofeīna infūzijas saturs, kas sagatavots no komerciālām tējas paraugiem. Pharmacogn Mag. Janvāris-marts 2016, 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS, un citi Tējas patēriņš samazina neirokognitīvo traucējumu biežumu: Singapūras gareniskās novecošanas pētījuma rezultāti. J Nutr Veselības novecošana. 2016; 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, et al. Kafija, zaļā tēja, melnā tēja un olu tējas patēriņš un jaundzimušo vīriešu un sieviešu kardiovaskulārās slimības mirstības risks. J Epidemiola Kopienas Veselība. 2011 marts; 65 (3): 230-40. 8
> Pan CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, Wang P. Tējas patēriņš un ar veselību saistītā dzīves kvalitāte vecākiem pieaugušajiem. J Nutr Veselības novecošana. 2017; 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH, et al. Dabiski sastopamā fluorīda analīze komerciālajās tējas formās un tās ikdienas uzņemšana ar tējas patēriņu. J Pārtikas zinātne. Janvāris 2016, 81 (1): H235-9.
> Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.