Zemas ietekmes cardio mašīna, kas ir labāka par eliptisku
Oktāna nulles rādītāja vislabāk definē tas, kas tā nav. Tas nav elipsveida, un tas nav skrejceļš. Tā darbojas mašīna, un tā ir laba. Ja jūs meklējat, lai sāktu darboties programmu, bet jūs uztraucaties par to, ka locītavās atkārtotas darbības vietās, ņemiet vērā, ka šī programma nav iedarbināta, lai sāktu programmu mājās.
Zero Runner pamati
Nulles skrējējs ir pašpiedziņas trenažieris, kas ļauj lietotājam iet iekšā bez skrejceļš vai trase.
Patiesi unikāls iekārtas dizains nonāk līdz diviem "kāju locītavām", kas saliek gūžas un ceļa atrašanās vietu.
Šis unikālais dizains to atdala no eliptiskajām mašīnām un skrejceļiem, jo tas nodrošina kustības elastību bez papildu ietekmes. Kā piemēru ņemiet eliptiskas mašīnas. Lielākajai daļai eliptiskajiem ir ieprogrammēts iepriekš noteikts elipse formāts "sliežu ceļš", ar kuru jūs varat sekot līdzi katram solim. Jums ir neliela kontrole par maksimālo soli garu vai gaitu. Ar Zero Runner jums ir pilnīga kontrole - jūs varat pielāgot savu soli garumā ar katru soli un pat strādāt kustībā, pielāgojot jūsu ceļgala disku vai papēža sitienu. Protams, jums ir iespēja veikt abas šīs lietas, kad runa ir par skrejceliņu, bet Zero Runner ļauj to izdarīt bez jebkādas ietekmes, kādu jūs sagaidāt no trīcējamo jostu un klāja.
Zero Runner testēšana
Pirms vairākiem gadiem es pārbaudīju Zero Runner savā vietējā fitnesa kustības veikalā un patiešām baudīja šo pieredzi.
Tik daudz, tāpēc faktiski, ka es nolēmu izmantot Zero Runner, lai apmācītu 15k taka sacīkšu notikumu, lai redzētu, cik labi nulles treniņu apmācības varētu pāriet uz reālo dzīvi. Rezultāti bija iespaidīgi. Bet Zero Runner nav tik intuitīvs kā citās plug-and-play kardioaparatūras, kuras varat atrast savā sporta zālē, tādēļ, ja jūs interesē izmēģināt vienu no tālāk minētajām lietām, lūk, kas jums jāzina:
- Iekārta tiek izmantota . Pat fitnesa bļodiņām, piemēram, man, pirms mēģināt to vajadzēja intro uz mašīnu. Fitnesa kustības puiši man sniedza pārskatu, un man bija jāuzsāk, tikai mainot savu svaru no vienas puses uz otru, pirms es strādāju ceļā līdz jogam, tad palaižot. Pat ja kustība ir dabiska kustības kustība, tā sākumā šķiet nedabiska, jo jūs neesat saskarē ar zemi, lai palīdzētu izspiest un nobloķēt tāpat kā jūs, kad braucat ārā. Patiesībā, ja jūs esat pieraduši izmantot elipsveida, jums var rasties grūtības atcerēties, ka saliekt savu ceļu atpakaļ pēc katra "kāju streika" sekot ar papēža kick. Nepieciešams ilgs laiks, lai pārvietotos uz leju, bet vispirms par to vispirms jādomā par to.
- Tas ir pilnīgi pašpietiekams . Viena no lietām, kas jāpatur prātā, ir tāda, ka mašīna ir pilnībā automātiska. Šī ir liela izmaiņa no elipsveida mašīnām, kur jūs kontrolējat pretestību un slīpi mehāniski mainot intensitāti. Šajā ziņā Zero Runner atkal ir daudz vairāk kā darbojas ārpusē. Tieši tāpat kā jūs uzņemtu savu tempu un pagarinātu savu soļus, lai palielinātu savu intensitāti, braucot uz skrejceļš vai ārpus tā, jūs vienkārši palielināt savu tempu un pagarināt savu soļus, lai palielinātu savu intensitāti Zero Runner.
- Tas piedāvā neticamu sitiena garumu . Viens no iemesliem, kāpēc man nepatīk eliptiskie treneri, ir tas, ka viņu iepriekš noteiktais solis garumā ir īss. Es esmu garš un man ir garas kājas - es nevēlos sajust, ka man ir jāmaina gaita, lai izmantotu eliptiskus īsus, nemierīgus soļus. Nulle Runner pārvietojamās gūžas un ceļa locītavas ļauj pagarināt stīgu līdz pat 58 collu garumam.
- Tas jūtas ļoti labi . Tiklīdz jūs saņemsiet pakārt par kustību, tas jūtas ļoti labi. Tā kā jūs neredzat zemes ietekme, un tāpēc, ka jūs varat pārvietoties ar dabiskiem soļiem un gaitām, šī pieredze ir daudz patīkamāka nekā citas mašīnas.
- Izsekotie Nobraukumi nav precīzi . Izmantojot Zero Runner, lai vilcienu manu sacīkstes, es runāju ar vienu no Zero Runner treneriem, Rick Muhr, lai uzzinātu dažus padomus par apmācību. Muhr norādīja, ka no mašīnas veiktais nobraukums nav precīzs nobraukuma rādītājs, ko pierakstījis kājs, un tas faktiski ir apmēram 80 procenti no tā, ko jūs vēlaties darīt ārpus tā. Tātad, par katru jūdzi, ko izseko mašīna, jūs varat pieņemt, ka jūs varētu palaist ekvivalentu aptuveni 0,8 jūdzes no ārpuses.
- Forma ir svarīga . Muhr arī norādīja, ka daudzi cilvēki sākotnēji cīnās ar atbilstošu ķermeņa mehāniku, mēģinot Zero Runner. Nevis noliekties uz priekšu vai pārāk lielā mērā balstoties uz stūri, lai atbalstītu, jums vajadzētu saglabāt savu ķermeni garu un jūsu kodols iesaistīts. Jūsu rokām ir viegli satverti stūri, bet tos nedrīkst izmantot līdzsvarā. Jums vajadzētu arī mēģināt noturēt pedāļus uz pedāļiem, ļaujot jūsu papēžai dabiski pārvietoties, nevis visu laiku nomainīt pedāli uz pedāļa.
- Programma SmartLink piedāvā noderīgu informāciju . Oktāns piedāvā bezmaksas SmartLink lietojumprogrammu (pieejama iOS un Android ierīcēm), kas sinhronizējas ar vairākām savām sirds automātiem. Ja izmantojat lietotni ar Null Runner, jūs varat izveidot profilu, izpildīt iepriekš noteiktos treniņus un redzēt reāllaika gaitas modeli, veicot katru soli. Šī pēdējā iezīme man bija īpaši noderīga. Muhr teica, ka katrs papēdis kick (kas parādās kā vertikālo augstumu katrā solis) ir jābūt vismaz 10 collas augsts, un ka īsāks papēdis kicks bieži notiek, kad kāds ir noguris vai dara vairāk kājām solis. Skatoties manu gaitas modeli, es spētu redzēt, cik tieši man ir bijis augstums, un cik ilgi esmu izdarījis skatu, un es varētu salīdzināt savu gaitas modeli ar manām aplēstajām gaitām. Galu galā tas padarīja mani efektīvāku un palīdzēja uzlabot savu vispārējo formu.
Nulles skrējējs ir lieliski piemērots tālmācībai
Nulles skrējējs arī ļauj treniņiem treniņiem tālsatiksmes pasākumos samazināt kopējo ietekmi uz locītavām treniņu laikā. Ikviens, kas kādreiz vada maratonu vai ultramaratonu, zina, ka treniņu laikā ķermenis uzbrūk. Lai gan Zero Runner nevajadzētu pilnībā nomainīt āra braucienu sacīkstēm un sacensībām, tas ir lielisks līdzeklis, lai treniņu laikā samazinātu kopējo triecienu. Piemēram, ja skrējējs plāno astoņu jūdžu braucienu, pirmās četras jūdzes varētu tikt veiktas ārpusē ar pēdējām četrām jūdzēm, kas veiktas Zero Runner iekšpusē, tādējādi samazinot apmēram pusi no apmācības kopējās ietekmes.
Patiesībā Muhr saka, ka Zero Runner var veikt apmēram 60 līdz 70 procentus apmācību, tādēļ cilvēkiem, kuriem bieži ir hroniskas traumas vai sāpes no sporta veidiem ar lielu ietekmi , Zero Rummer var piedāvāt zemākas ietekmes risinājumu kas palīdz novērst ievainojumus.