Brīvdienās baudiet zemākas kalorijas pupiņas
Vai jums patīk tradicionālā zaļās pupiņu sautējamā eļļa jūsu Pateicības vakariņās? Tas varētu šķist, ka veggija trauks būtu labs jūsu diēta - galu galā tajā ir arī zaļās pupiņas . Taču populārāko receptūru kaloriju saturs ir ļoti augsts. Tātad vai jums tas jāizdzēš no savas izvēlnes? Nē. Vienkārši iemācieties samazināt kalorijas jūsu zaļās pupiņu sautējumā.
Zaļās pupiņu kastroles kalorijas
Tradicionālo zaļo pupiņu casserole gatavo ar krējumu sēņu zupu un papildina ar franču ceptiem sīpoli. Tas satur 161 kaloriju uz porciju. Ja jūs to padarīsiet ar zemu tauku saturu sēņu zupa, jūs ietaupīsiet dažas kalorijas, bet ne daudz. Saskaņā ar Campbell's ļaudīm, jūs varat ietaupīt aptuveni 15 kalorijas vienai porcijai, ja jūs izmantojat savu 98% tauku bezmaksas zupu.
Kā padarīt veselīgāku zaļo pupiņu kastroli
Jūs varat sagatavot veselīgu zaļo pupiņu casserole recepte, kas izmanto ceptas sīpolu vietā maizes drupatas, lai ietaupītu dažas kalorijas. Bet, ja jūs tiešām patīk sīpoli, šī alternatīva var nedarboties jums. Tātad vēl viena iespēja ir izmantot tiešsaistes recepšu rīku, lai samazinātu kalorijas jūsu zaļās pupiņu sautējumā. Šie rīki palīdz novērtēt katras sastāvdaļas tauku un kaloriju saturu, lai jūs varētu samazināt to pēc savas gaumes.
Jūs varat arī izmantot veselīgāku zaļās pupiņu sautējumiem recepti.
- Veselīgāks Green Bean Casserole recepte
- Healthy Green Bean Casserole recepte
- Vegana veselīga zaļo pupiņu kastroļa recepte
Bet, ja jums patiešām neizbaudīt krēmveida ēdienu, kāpēc ne tikai baudīt tvaicētas zaļās pupiņas? Zaļās pupiņas ir tikai 44 kalorijas . Tie ir maz nātrija, liela kalcija un liela vitamīnu un minerālvielu daudzuma.
Zaļās pupiņas ir arī pilnas šķiedrvielas, lai tās palīdzētu jums pilnībā justies pirms pārlecat.
Atcerieties, ka ir daudz veidu, kā samazināt kaloriju patēriņu Pateicības dienā . Novērtējiet savu ēdienkarti un samaziniet kalorijas, kur varat uzturēt savu uzturu.