Lielākā daļa skrējēju nepatīk skriet lietū , bet ir gadījumi, kad jums nav citas izvēles kā braukt lietainos apstākļos. Neatkarīgi no tā, vai jūs reģistrējat ilgstošu treniņu, kad tas ir drizzling vai skrējiens ar ledu, šeit ir daži rīki un citi priekšmeti, kas būs noderīgi.
1. Anti-Chafing Smērviela
Grauzdēšana ir liela problēma lietainā palaišanas laikā, jo mitrums bieži vien var izraisīt to, ka apgabals kļūst saīsināts.
Izmantojiet pretslīdēšanas smērvielu, piemēram, BodyGlide vai vazelīnu, uz kājām, lai palīdzētu novērst blisterus un citas ķermeņa daļas, kuras ir pakļautas asfaltēšanai (rokas, sprauslas, kājas, sporta krūšturu līnijas).
2. Cepure vai apvalks
Cepure vai sejsegs ir viens no vissvarīgākajiem lietainā starojuma priekšmetiem, kas jums vajadzīgs, jo tas no lietus paliks jūsu acīs un ļaus jums redzēt. Ja temperatūra ir zemāka par 50, varat pievienot galvu, lai jūsu ausis būtu siltas. Siltākos apstākļos visur ir vislabāk, jo tie netiks slaucīti siltumā uz jūsu galvas.
3. Brilles
Ja tas tiešām noret lēni, valkājot viegli tonētu vai caurspīdīgu brilles var palīdzēt aizsargāt acis un padarīt to vieglāku redzēt. Izmantojiet pretburtu lēcu tīrīšanas līdzekli, lai novērstu to, ka jūsu lēcas neattīstās.
4. Jaka
Viegls, ūdensnecaurlaidīgs čaumalas jaka var būt lietderīga, ja tas ir ļoti auksts un lietains (vai sniega!) Bet, ja ūdensnecaurlaidīgā jaka nav labi ieelpojusi, jūs neesat lietojis ūdensnecaurlaidīgu apvalku, ja tas ir siltāks un lietains, un jūs padarīsiet karstu un sviedošu.
Lietojot siltākus lietus, valkā vieglu, lietus necaurlaidīgu darba apvalku vai vesti. Un esi uzmanīgs, lai nepārspīlētu, ja tas ir patiešām silts, jums pat nebūs vajadzīga jaka. Papildu drēbju lietošana neuzturēs jūs nožūt - jūs vienkārši valkāt vairāk mitru, smago slāņu.
5. Atkritumu maisiņš
No liela atkritumu maisa jūs varat noformēt kreklu, samazinot rokas galus un kakla atveri.
Jūs būsiet pārsteigti par to, cik daudz bāzes trash maisiņa jūs sausu un aizsargātu pret vēju (kas bieži vien ir bažas lietainā laika apstākļos). Ja jūs lietojat rasi lietū, izmantojiet to, lai paliktu sauss un silts, kamēr jūs gaida sākuma zonā. Kad jūs pārvietojat un sākat iesildīties, to ir viegli izgriezt un mest uz sāniem. Vienkārši paturiet prātā, ka dažas lielākas sacensības, piemēram, Ņujorkas maratons, atļauj skaidriem plastmasas atkritumu maisiem, tādēļ pārbaudiet aizliegto preču sarakstu sacensību vietnē, lai pārliecinātos.
6. Viegls, tehniskā auduma apģērbs
Valkājams apģērbs, kas izgatavots no tehniskā auduma, ir galvenais - tas izžūs daudz ātrāk nekā kokvilnas drēbes, tāpēc jūs samazināsiet risku iegūt blisterus vai saķerties. Stingrāki krekli un dibeni, piemēram, spandekss šorti, visticamāk, izraisa saķeri. Izvēlieties tumšākas krāsas drēbes lietainiem skrējieniem, jo balta vai gaiša krāsa krekls, šorti un bikses bieži tiek saskatītas, kad tās sasilst.
7. Wicking zeķes
Mitrās kājas visticamāk attīstīs blisterus, bet valkājot pāris ne-kokvilnas darba zeķes, var palīdzēt daktai prom mitrumu, lai jūsu kājas būtu sausākas.
8. Atstarojošs pārnesums
Izvēlieties ļoti gaišus ārējos slāņus un atstarojošas joslas, jo lietošana lietū bieži nozīmē sliktu redzamību.
Lai palielinātu redzamību, varat arī pievienot dažus atstarojošos rīkus , piemēram, aproces.
Pēc tava skriešanās
Kad esat pabeidzis savu treniņu, izkļūsti no drēbēm un izņems siltu dušu vai vismaz pēc iespējas drīz pārvērsīsies sausās drēbēs. Paliekot slapjš pēc palaišanas aukstos apstākļos, var palielināties hipotermijas risks.
Nenovietojiet jūsu skriešanas kurpes žāvētājā vai siltuma avota tuvumā, lai tos izžāvētu, jo to dēļ tie var sarukt. Tā vietā noņemiet starpzoles un lieciet kurpes ar laikrakstu.