Stresa atvieglošana un labāka izjūta no darba
Papildus skriešanas skriešanas vai skriešanas labvēlīgajai ietekmei uz veselību ir arī daudzas psiholoģiskas priekšrocības no regulāras skriešanas vai skriešanas programmas. Daži no tiem ietver uzticības stiprināšanu, stresa mazināšanu un skrejceļa augstu attieksmi.
Skriešana ir aeroba kardiovaskulāra vingrinājums. Tas izsūta vairāk barojošas asinis uz smadzenēm, kas var palīdzēt jums padomāt skaidrāk.
Running arī atbrīvo jūsu dabisko garastāvokļa paaugstinošus savienojumus. Kad jūs pieredzi, jūs daudz iemācīsieties par sevi. Jūs varat veikt šīs nodarbības citās jūsu dzīves jomās.
Running Veido pārliecību
Darbības pamatā ir pārliecība, piemēram, daži citi individuāli sporta veidi. Tas ļauj runneri uzvarēt izmēģinājumu pēc izmēģinājuma, arvien stiprāk un drošāk par sevi ar katru kāju trieku. Tas ļauj jums patiesi uzkāpt kalnus un novērst šķēršļus. Tas nodrošina sajūtu pilnvarām un brīvību, kas rodas, zinot, ka jūsu kājas un ķermenis ir spēcīgi un spējīgi. Jūs varat iegūt labāku paštēlu.
Vilciens tavs prāts
Braukšana var palīdzēt apmācīt prātu tik daudz, cik tas apmāca ķermeni. Jūs māca koncentrēties un apņēmību pārvarēt šķēršļus un nogurumu. Jūs saņemat jaunu skatu par lielām un mazām problēmām un iespējām izturēt un pārvarēt tās. Griba un spēks, kas izpaužas jūsu ķermenī ar ilgu laiku vai no durvīm, kad jūs gribētu izlaist treniņu, ir tas, kas savukārt dod jums spēku citās jūsu dzīves jomās.
Stresa noņemšana
Stresa atvieglošana ir vēl viens vērtīgs ieguvums no skriešanas. Vai, ļaujot jums laikam domāt par dzīves problēmām vai laiku, lai kādu laiku izvairītos no tiem, spriedze viegli iet gar ceļu, kā pāri jūdzēm.
Attāluma palaišana ir noderīga, lai atrisinātu problēmas, kas jums skar. Jūs varat iztīrīt savu prātu un ļaut tam darboties fonā vai aktīvi izpētīt savas iespējas.
Ņemot vērā jūsu parastās dzīves radīto troksni, jūs varat koncentrēties uz problēmas analīzi no dažādām perspektīvām.
Ātruma pārnesumi ir lieliski piemēroti, lai nojauktu agresiju un dusmas. Koncentrējiet visas šīs emocijas uz dažiem sprintiem, un jums nav jūtas labāk.
Palieliniet savu garastāvokli
Papildus vienkāršai stresa atvieglošanai arī ir pierādīts, ka skriešana ir labāka par attieksmi. Braukšana, īpaši ārpusē un uz takām, rada endorphins atbrīvošanu, kas var izraisīt eiforiju vai tikai vispārēju laimes sajūtu.
Darbs gadiem ilgi tiek izmantots klīniskās depresijas un atkarību ārstēšanai. Mazāk spriedzes, mazāk depresijas, mazāka noguruma un mazāk neskaidrības ir tikai dažas no pārmaiņām, kuras pacienti redzējuši pēc regulāras darbības uzsākšanas. Skriešana dod viņiem kaut ko īpašu uzmanību, ļaujot viņiem redzēt kaut ko bez viņu nomākuma vai atkarības.
Vārds no
Skriešana ir laba prātam un ķermenim. Nogrieziet kurpes un palieciet kā daļa no jūsu garīgās veselības uzturēšanas receptes.
> Avoti:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Uzdevums depresijai. Cochrane sistemātisku pārskatu datu bāze . Decembris 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogēno atalgojuma mehānismi un to nozīme stresa mazināšanā, vingrinājumos un smadzenēs. Medicīnas zinātņu arhīvs: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgrēns M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Vairāk iemeslu, kāpēc pārvietoties: izmantot alkohola lietošanas traucējumu ārstēšanā. Frontieri psihiatrijā . 2017., 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.