Tas ir taisnība, ko viņi saka: tumšā šokolāde ir būtisks ieguvums veselībai! Tas notiek arī ar garšu garšu. Šeit ir trīs receptes, kurās ir iekļauta šī labā sastāvdaļa.
Tumšā šokolāde
Gandrīz visi mīl šokolādi, tāpēc ir jēga, ka pētnieku aprindās tiek pētīta tā ietekme uz mūsu veselību. Un, kad runa ir par tumšo stuff, ziņas ir labas!
Atšķirībā no piena šokolādes, tumšā šokolāde satur lielu kakao vielu daudzumu. Piena šokolādei ir vairāk pievienota cukura, piena sausnas un krējuma. Antioksidanti, kas atrodami šajā kakao, arī neskaitāmas uzturvielu prēmijas. Es runāju par stresa samazināšanu, uzlabojot asinsspiedienu, atbalstot sirds veselību ... Tas pat varētu palīdzēt zaudēt svaru ! Izklausās man, kā ir pienācis laiks iekļūt virtuvē un pieturēt dažas vienkāršas tumsas šokolādes receptes.
FYI: tumšo šokolādi parasti dēvē arī par pusbaldu vai bittersweet. Jo augstāks ir kakao procentuālais daudzums, jo labāk šokolāde ir jūsu veselībai!
Aveņu Kiss Crunchettes
1/5 receptes (3 drupatas): 105 kalorijas, 5g kopējais tauku saturs (2g sat. Tauki), 28mg nātrija, 15g ogļhidrāti, 1.5g šķiedra, 7.5g cukura, 2g proteīna
Tie ir ideāli izturas pret pūli (vai ēst solo ... Nav sprieduma šeit!). Un tikai ar trim sastāvdaļām to nebūtu vieglāk izdarīt.
1. Uz cepešpannas ielieciet 15 saldētas mini pildījuma čaulas (piemēram, Atēnās).
2. Ievietojiet īpašu Dark Hershey skūpstu katrā korpusā, plakanā puse uz leju. Cepiet pie 350 grādiem apmēram 3 minūtes vai līdz Kisses ir karsts un nedaudz mīkstināts.
3. Nekavējoties un viegli piespiediet aveņu katra apvalka centrā.
Choco-Berry Crunch Yogurt Parfait
Visa recepte: 218 kalorijas, 0,5 g kopējo tauku saturu (<0,5 g sēklu tauku), 106 mg nātrija, 35,5 g ogļhidrātu, 2,5 g šķiedrvielu, 26,5 g cukuru, 17 g olbaltumvielu
Parafīti ir jautri! Un šis parfejs dubultojas par antioksidantiem, jo tas ir ieguvis tumšās šokolādes un zemenes.
1. Vidējā traukā apvienojiet 1/2 tase sasmalcinātu zemenes ar 1 ēdamkaroti zemu cukura zemeņu konservu. Maisīt, lai mētelis.
2. Vidēja izmēra stikla, slānekļa 1/3 tase bez tauku vaniļas grieķu jogurta, puse zemeņu un 2 ēdamkarotes multi graudu tumšās šokolādes krīzes cheerios. (Graudaugu gatavo ar īstu nesaldinātu šokolādi!)
3. Atkārtojiet kārtojumu ar vēl vienu 1/3 glāzes tauku nesaturošu vaniļas grieķu jogurtu, atlikušajām zemenēm un vēl 2 ēdamkarotes vairāku graudu tumšās šokolādes krīzes Cheerios. Krēmveida, kraukšķīgs, šokolādes labums.
Šokolādes banānu nachos
Visa recepte: 191 kalorija, 4g kopējais tauku saturs (2 g sat. Tauki), 13 mg nātrija, 37,5 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 12,5 g cukura, 3 g proteīna
Pārbaudiet šos nachos. Viņi atšķirībā no tā, kas jums bija bijis iepriekš. Apsveriet, ka jūsu deserta spēle ir mainījusies uz labo pusi!
1. Uzkarsē krāsni līdz 400 grādiem. Izsmidziniet cepšanas lapu ar nonstick aerosolu.
2. Izgrieziet divas 6 collu kukurūzas tortiļas pusē. Izgrieziet katru pusi trīs trijstūros, kopā 12 trijstūriem.
3. Vieta tortilla trijstūri cep uz cepešpannas. Spritz ar nonstick spray un apkaisa ar kanēli.
4. Cep 5 minūtes.
Uzmanīgi pārbīdiet trijstūri. Cepiet līdz gaiši brūnai un kraukšķīgai, no 3 līdz 5 minūtēm.
5. Pārkārtojiet trīsstūrus uz lapas vidus, lai tie pieskaras un nedaudz pārklājas, tāpat kā nachos kaudze. Apkaisa ar 2 tējkarotes mini saldo šokolādes mikroshēmu.
6. Cepiet, līdz mikroshēmas ir mīkstinātas apmēram 2 minūtes.
7. Augšā ar 1/3 tasei ļoti plānas sagrieztas banānus (apmēram 1/2 vidējās banānas). Ir pie tā!
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!