Izmaksas, kas jāņem vērā pirms maratona vadīšanas
Ja jūs domājat par maratona vadīšanu, iespējams, jūs interesējat par izmaksām. Galu galā, mums tik bieži ir liekas nosvērt riskus un ieguvumus, kad runa ir par medicīnu vai uzņēmējdarbības peļņu un zaudējumiem. Cik dārgi ir piedalīties maratonā?
Ir daudz faktoru, kas jāņem vērā, sākot no maratona atrašanās vietas līdz traumu potenciālam.
Apskatīsim šīs izmaksas.
Running izmaksas
Skriešana ir diezgan lēts sports, salīdzinot ar dārgām nodarbēm, piemēram, golfu vai slēpošanu. Viss, kas jums jāstrādā, ir dažas ērtas drēbes un labs sporta kurpes, vai ne? Nu, tas var būt taisnība ikdienas, izklaides skrējējs, bet, kā jebkurš maratons jums pateiks, maratona skriešana var kļūt par dārgu hobiju.
Maratona izdevumi
Maratona vadīšanas izmaksas nav "vidējas" izmaksas, jo ir tik daudz mainīgo lielumu. Izdevumi var būt atkarīgi no tā, kur jūs dzīvojat, kāds maratons jūs izvēlaties un cik nopietni vēlaties apmācīt. Piemēram, vai jūs plānojat nolīgt personīgo treneri?
Turpinājumā apskatīsim tipisku ar maratonu saistīto izdevumu sadalījumu, lai sniegtu priekšstatu par to, ko jūs varētu sagaidīt.
Sacensību dienas izdevumi
Sacensību dienas izdevumi ietver gan sacensību izmaksas, gan iegādes izmaksas.
Ja jūs dzīvojat Austrālijā un braucat Bostonē, jūsu izdevumi būs daudz lielāki nekā maratons jūsu pilsētā. Izmaksas, kas jāapsver, ietver:
- Sacensību ieraksts: sacensību ieceļošanas maksa var būt 20 ASV dolāri vietējai maratonai, mazajiem maratoniem - mazāk par 100 ASV dolāriem un lieliem pilsētas maratoniem - no $ 150 līdz $ 300. Papildus tradicionālajiem maratoniem bieži vien ir pusmaratoni, kas tiek veikti, lai iegūtu naudu bezpeļņas organizācijai, piemēram, vēža priekšrocības. Ja tas tā ir, jūsu dalības maksa var tikt atskaitīta no nodokļiem.
- Ceļošana: ceļa izdevumi var būt tikai daži dolāri par gāzi un autostāvvietu, un pat tūkstoš dolāru, kā arī par attāliem maratoniem, kuriem nepieciešams lidojums uz galamērķi.
- Nakšņošana un ēdināšana: galamērķa maratoniem lielākā daļa skrējēju uzskata, ka viesnīcas pavadīs vienu līdz trīs naktis. Šie izdevumi var būt lielāki, ja izvēlaties atvaļinājumu arī pie galamērķa. Viesnīcas vai citas naktsmītņu izmaksas var būt ļoti atšķirīgas atkarībā no apmešanās veida (hostelis pret 5 zvaigžņu kūrortu), ērtības un to, vai jūs koplietojat istabu ar citiem braucējiem vai draugiem. Jūsu uzturēšanās laikā jums būs jāpieskaita arī ēdieni.
Būtībā, jo tālāk ir sacensības, jo vairāk dienas jūs vēlaties palikt pirms un pēc sacensībām. Ja jūs dodaties uz citu laika zonu, iespējams, vēlēsities nokļūt sacensību galamērķī vismaz divas dienas pirms sacensībām, lai mēģinātu pielāgot un pārvarēt jebkuru reaktīvo atlēcienu. Paturiet prātā, ka lielākā daļa maratonu sacensību rītā nespēj piedāvāt sacensību siksnas, tādēļ jums būs tuvu sacensību galamērķim dienu pirms maratona, lai uzņemtu savu sacīkšu siksnu un laika ierīci.
Apģērbi un rotaļlietas
Lai gan jūs varat spēlēt tikai par visu, nopietni skrējēji bieži vēlas ieguldīt apģērbu, kas sniegs vislielāko komfortu.
Skriešanas apavi: Iespējams, ka vissvarīgākais monetārais ieguldījums braucienā ir labs sporta kurpes. Darbības kurpes parasti ir nedaudz augstākas par 100 ASV dolāriem, un maratona treniņus to vajadzētu aizstāt ik pēc 3 mēnešiem. Dažas labas darba zeķes pāris papildinās vēl par 25 līdz 50 dolāriem.
Running tērpiem: Plāno, ka ir vismaz trīs mīļākie doties uz skriešanas tērpiem, lai saņemtu savu caur mācību . Tas var izmaksāt no $ 100 līdz $ 500 atkarībā no sezonas un veikaliem. Sintētiskie audumi bieži vien ir labāki un pieļaujami, jo 100% kokvilna var palikt slapjā un atstāt tev mierīgu (un vēlāk aukstu) sajūtu.
Sievietēm dažas labas kvalitātes sporta aproces var piesaistīt vēl 50 līdz 100 ASV dolārus. 2016. gada pētījumā tika noskaidrots, ka kompresijas apģērbu noturēšana var ne tikai uzlabot sniegumu, bet arī mazināt muskuļu sāpes, bojājumus un ar to saistīto iekaisumu.
Darbības piederumi: virkne aksesuāru var pasargāt jūs no palaišanas. Essentials ietilpst cepure, kurā darbojas aptuveni 20 ASV dolāri, kas darbojas ar saulesbrillēm un kuru cena var sasniegt no $ 20 līdz $ 300, atkarībā no zīmola, un sērijveida pulkstenis, kas ievērojami atšķiras arī no 50 $ pamata braukšanas skatāmas uz 350 $ fancy-schmancy GPS- iespējots skatīties.
Ūdens un uztura izdevumi
Jums būs nepieciešams ūdens sacensībām, un opcijas var mainīties no $ 15 līdz $ 40 par ūdens pudeli vai degvielas siksnu atkarībā no jūsu izvēlēta modeļa. Ja pievienojat sporta dzērienus, pievienojiet vēl 30 līdz 60 ASV dolārus. Jūs arī vēlaties plānot vēl 30 līdz 60 ASV dolāru, lai segtu sporta gelu, želeju un bāru izmaksas.
Atgūšanas instrumenti un pirmā palīdzība
Pēc jūsu maratona jums var būt sāpes, un jūsu kopējā iekļaušanas izdevumi jāiekļauj. Iespējams, vēlēsities izmantot putu veltni, masāžas nūju vai citu masāžas rīku, kas var darboties no $ 15 līdz $ 40. Kompresijas zeķes arī sākas no $ 15 līdz $ 40. Ja jūs vēlaties nedaudz ievilināt un izmantot profesionālu masāžu, izmaksas sākas aptuveni no 75 līdz 100 ASV dolāriem, bet ilgāks masāžu un citu papildinājumu, piemēram, karsto akmens terapiju vai aromterapiju, var būt lielākas.
Un neaizmirstiet par blisteriem. Varat vēlēties novērtēt vēl $ 20 līdz $ 30, lai segtu BodyGlide , band-aid un moleskina izmaksas.
Izvēles maratona priekšmeti
Šie ir daži citi izdevumi, kas maratoniem ne vienmēr rodas, bet bieži vien viņi pērk. Tie var ietvert rases fotogrāfijas par 20 līdz 100 ASV dolāriem, atkarībā no tā, cik daudz jūs vēlaties, un, protams, no 25 līdz 50 ASV dolāri par suvenīru sacīkšu kreklu.
Potenciālās medicīniskās izmaksas, kas saistītas ar maratona vadīšanu
Ārsta apmeklējuma vai fizioterapijas vizīšu izmaksas, kas saistītas ar jūsu dalību maratonā, var ievērojami atšķirties atkarībā no jūsu apdrošināšanas seguma un atrašanās vietas. Pirms ceļojuma jūs varat vēlēties pārbaudīt ārpus valsts vai ārpus tās esošo pārklājumu, lai redzētu, kas tiks segts. Jūs varat iegādāties ceļojumu apdrošināšanu, lai kompensētu starpību.
Ja jūs brauksiet lielā maratonā, ir kādi sirds riska faktori vai esat vecāks, ņemiet vērā, ka vēlēsieties sacensties. 2017. gada pētījumā New England Journal of Medicine tika publicēts, ka Medicare saņēmējiem, kam bijis sirdslēkmes vai sirdsdarbības apstāšanās maratona datumos (lielākos maratonos lielākajās pilsētās), bija ievērojami ilgāki ātrās palīdzības transporta laiki un visdrīzāk mirst 30 dienu laikā pēc notikuma.
Vārds no par piedalīšanos maratona izmaksās
Kā minēts iepriekš, ir vairākas atšķirīgas izmaksas, kas jāņem vērā, novērtējot dalībnieku piedalīšanos maratonā. Ja jums ir budžets, ir vairāki naudas taupīšanas padomi braucējiem , bet noteikti samaziniet izmaksas par pareizajām lietām. Labi treniņtērpi ir obligāti, bet jums ne vienmēr ir nepieciešams jaunākais "keep-up-with-the-Joneses" pulksteņu vai tonu.
Visbeidzot, izmaksu apspriešana nebūtu pilnīga, nerunājot par ieguvumiem. Mēs bieži izklājam lielas summas televizoriem un spēļu datoriem, izdevumus, kas veicina mazkustīgu uzvedību. Aprēķinot jūsu maratona izmaksas, pārliecinieties, lai līdzsvarotu izdevumus ar ieguvumiem jūsu veselībai un labklājībai, ko var nodrošināt skrējiens.
> Avoti:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., un A. Olenski. Neatliekamās palīdzības un mirstības aizkavēšanās galveno ASV maratonu laikā. New England Journal of Medicine . 2017. 376 (15): 1441-1450.