Ja jums nav laika vai naudas parastām masāžām, Stick var nodrošināt daudziem tādiem pašiem ieguvējiem kā elastīgums un samazināta sāpīgums. Tas ir elastīgs, pārnēsājams pašmasačeris, kuru jūs pārvelkat pa saviem stingriem kāju muskuļiem, lai nodrošinātu miofoskulāro atbrīvošanu . Jums ir nepieciešamas tikai dažas minūtes, lai to izmantotu 20 reizes vairākās jūsu kāju zonās.
Kas ir stick
- Stick ir izgatavots no plastmasas. Tam ir centra stienis, ko ieskauj astoņi vārpstiņi, kuri pārvietojas neatkarīgi, kad tos pārvelk uz muskuļiem.
- Ir sniegtas norādes, kā to izmantot 20 kājām katrā kāju zonā, kā arī lietot uz kakla, pleciem, muguras augšpusei, muguras lejasdaļai un rokām.
- Pieejami dažādi modeļi, kas ir stingrāki vai elastīgāki un atšķirīgi atkarīgi no garuma.
Ekspertu vērtējums
Stick ir masāžas instruments, kas izgatavots no kosmosa vecuma plastmasas, kas nodrošina nepieciešamo instrumenta elastību un nodrošina maksimālu muskuļu saspiešanu. Tas bija īpaši paredzēts skrējējiem, lai palīdzētu palielināt elastību, paātrinātu atjaunošanās laiku un samazinātu muskuļu sāpīgumu , stīvumu un sāpes.
Līdzīgi kā putu veltnis, jūs varat savilkt Stick uz saviem muskuļiem, lai veiktu sevis masāžu. Stick ir pietiekami mazs, lai ietilptu mugursomā vai nelielā čemodānā, tāpēc jūs varat to viegli uzņemt sacensībās.
Tas ir īpaši efektīvs, lai atvieglotu kāju kāju muskuļus.
Es nopirku savu pirmo Stick pirms vairākiem gadiem, kad man bija nopietni ierobežota iliotibial grupa (IT grupa). Katru dienu nedēļā es nobloķēju savu IT joslu, izmantojot Stick, un rūpējās par šo jautājumu. Kopš tā laika jebkurā laikā manā IT joslā es uzskatu mazliet saspringtību, es griežos ar Stick, un tas mazina spēli.
Stick ir vislabāk izmantojams uz kājām, padarot to ideāli piemērotu skrējējiem. Es pamanīju atšķirību nākamajā dienā, kad es ilgtermiņā lietoju Stick. Manas kājas ir daudz mazāk sāpīgas un necaurlaidīgas nekā tad, kad es nelietoju Stick.
Plusi un mīnusi
Plusi
- Stick ir kompakts. Tas ir 17 collu garš un var ietilpt lielākajā daļā mugursomas vai sporta somas. Jums nebūs attaisnojuma atstāt to aiz mājām, kad dodieties treniņam vai ceļojumam.
- Tas ir lēts, it īpaši salīdzinot ar profesionālu masāžu. Mazāk nekā vienai masāžai, jums ir sevis masāžas rīks, kas ilgst visu atlikušo dzīvi.
- Tas ir efektīvs kā masāžas rīks, īpaši izmantošanai kājā.
Cons
- Daži dalībnieki ir grūti izmantot, jo jums ir jāpieliek spiediens, lai tas būtu efektīvs. Ja jūs esat nolietojies no sacīkstes vai spēka treniņa vai jums ir kāds ar artrītu saistīts jautājums, iespējams, vēlēsities palīdzēt to efektīvi izmantot.
- Ierobežota izmantošana. Tas nav piemērots izmantošanai ķermeņa daļās ārpus kājām, lai gan tās sniedz norādījumus par to, kā to lietot kaklā, plecos, mugurā un rokās.
Vai Stick darbojas?
Mājas lapa piedāvā daudz atsauksmes, un tā ir ļoti populāra gan dalībniekiem, gan citiem sportistiem. Ātrā literatūras apskats atrada vienu mazu 30 koledžu sportistu pētījumu un nekonstatēja nekādu uzlabojumu, izmantojot "The Stick" tieši pirms muskuļu spēka, spēka un elastības.
Šajā pētījumā netika novērtēti ieguvumi, lietojot to pēc vai starp vingrinājumu.
Avots:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Stick akūti efekti uz spēku, jaudu un elastību." J spēks Cond Res. 2002 Aug. 16 (3): 446-50.