Bērnu barības uzturs koncentrējas uz ideju par mazu bērnu pārtikas baru ēšanu kā veidu, kā kontrolēt kaloriju patēriņu. Daži diētas lietotāji katru dienu ēd bērnu pārtiku, jo tie ir mazkaloriju uzkodas, un citi izmanto bērnu pārtiku, lai aizstātu vienu vai divas ēdienreizes dienā.
Vai tas ir drošs? Vai tas strādā?
Kamēr jūs uzņemsiet pietiekami daudz kaloriju un barības vielu, droši vien ir droši ievērot uztura plānu, bet, iespējams, ne katru ēdienu.
Bērnu ēdienreižu ēdieni, piemēram, uzkodas, kā gadījuma rakstura maltītes aizstājējs vai uzkodas, varētu būt labi, taču jums vēl arvien ir jāiegūst dažādi barības vielu blīvie pārtikas produkti, un tas ir grūti to izdarīt, ja jūs neēdat pietiekami daudz pārtikas.
Tātad būtībā bērna barības diēta ir zemu kaloriju diēta un tāpat kā jebkura cita zemu kaloriju diēta, kamēr jūs samazināsiet katru dienu ēdamo kaloriju daudzumu, jums vajadzētu zaudēt svaru. Bet par sastāvdaļām nav nekas īpašs - tas, ka jūs ēdat bērnu pārtiku, nevis nelielas porcijas pieaugušo pārtikas, nav nekādas pārmaiņas.
Galvenais iemesls, kāpēc šī diēta varētu darboties, ir tas, ka bērnu pārtikas krūzes un iepakojumi ir mazi, tāpēc tie automātiski palīdz kontrolēt porcijas. Tie var būt arī ērti nēsāt kopā ar jums, nevis lielākiem, ātrbojīgiem svaigi augļiem un dārzeņiem vai citām veselīgām uzkodām.
Bērnu pārtikai ir zems tauku līmenis, un tas var būt zems cukura daudzums, taču ēšana šādā veidā ir dārga, jo jūs maksājat par katru mazu.
Un, kad esat pabeidzis, jums ir daudz mazu stikla burkas vai plastmasas traukus, lai izmežotos vai pārstrādātu.
Daži bērna barības uztura sekotāji uzskata, ka bērnu pārtika ir veselīgāka, jo tajās nav pārtikas piedevu. Bet tas nav taisnība vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, lai gan daži bērnu pārtika ir organiski, daudzi satur pārtikas piedevas vai tiek ražoti ar tradicionāli audzētiem pārtikas produktiem.
Un bioloģiskās pārtikas produkti nav vairāk barojoši nekā tradicionāli audzēti pārtikas produkti un nesniedz atšķirību cik svara zudums.
Bet es gribu izmēģināt bērnu barības diētu
Mēs atceramies barot bērnu pārtiku ar saviem bērniem, kad tie bija mazi, un, atklāti sakot, tas vienkārši nav pievilcīgs - plus, tas ir vieglāk ierobežot jūsu apetīti ar svaigiem augstas šķiedras augļiem un dārzeņiem. Bet, ja šī uzturs ir jums, šeit ir dažas domas, kas jāpatur prātā:
- Pirms zema kaloritātes līmeņa uztura vienmēr sazinieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
- Izlasiet etiķetes kaloriju skaitam un uzturvielu saturam, lai pārliecinātos, vai jums ir pareizs kaloriju skaits.
- Katru dienu ēdiet vismaz vienu - vēlams divu līdzsvarotu pieaugušo maltīti.
- Izvēlieties dažādu bērnu pārtiku, lai iegūtu vairāk augļu, dārzeņu un olbaltumvielu.
Jūs varat izveidot savu bērnu barības diētas versiju (un ietaupīt naudu), gatavojot un izcepot dažādus svaigus augļus un dārzeņus un sadalot tos mazos traukos. Jūs varat iesaldēt savu biezeni ledus kubiņu teknē un pārsūtīt tos mazos saldētavu maisos ilgstošai uzglabāšanai. Bet jums, iespējams, vairs nevajadzēs to visu ilgi turēt.
Bērnu barības uzturs, visticamāk, būs īslaicīgs uzturs, un neatkarīgi no tā, cik jūs zaudēsiet, iespējams, atkal atgriezīsies pie regulāriem ēšanas paradumiem.
Labākais veids, kā sasniegt un uzturēt veselīgu svaru, ir tas, ka, ēdot līdzsvarotu uzturu ar pareizu kaloriju daudzumu, nevis ievērojot jebkuru iedoma diētu.